泡腳也是要講究時間觀念的,，比如什么時候泡腳，泡腳多長時間的保健功能最好,，都是要講究科學(xué)的,，接下來，我們就開始給大家一一介紹,。

什么時間泡腳最好
泡腳的時間最好選擇在睡覺前,，而且在飯后一個小時之后，這樣可以避免因血液下流而影響腸胃對食物的消化導(dǎo)致營養(yǎng)匱乏,。不過這里也有些特殊情況,，如果經(jīng)常失眠的人，這時候泡腳可能會越跑越精神,，所以最好改在上午或下午泡更適宜,。

每次泡腳最好多長時間
泡腳雖然是好事，但是也不能泡得時間太長，一般在20～30分鐘即可,，最好不要超過半個小時,。這是因為在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時快,，如果時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。另外,，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥,。其中，心腦血管疾病患者,、老年人應(yīng)格外注意,，如果有胸悶、頭暈的感覺,，應(yīng)暫時停止泡腳,，馬上躺在床上休息。

那么在什么時候可以縮短一點時間,，在什么時候可以延長一點時間呢,？
如果你比較愛出汗那么就可以縮短泡腳的時間，如果你不愛出汗就可以延長泡腳的時間,。如果是在夏天,，天氣很熱，這時候就可以縮短泡腳的時間,，相反,，如果是在冬天，天氣很冷,，這時候就可以延長泡腳的時間,。如果你的身體比較虛弱或者病情比較嚴(yán)重，開始的時候泡腳時間應(yīng)該短些,，以后慢慢可以加長時間,。如果你已受風(fēng)寒、有風(fēng)濕病,、陽虛腳涼腿涼或者全身發(fā)涼和怕涼,，可以延長泡腳的時間。在這里提醒老年朋友的是泡腳的時間也不宜過長,，時間長了容易引起心跳加快,，甚至眩暈,。

掌握方法最重要——水溫、水量各多少,，泡到什么程度最合適
泡腳是要講究方法的,，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的最大功效，比如水溫,、水量最好是多少,，泡到什么時候就好了，可能很多人都不太清楚,，下面就給大家介紹一些泡腳要注意的問題,。
水溫、水量各多少
泡腳的水溫最好在37～42℃之間,，這是泡腳的最佳溫度,，這種水溫具有促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)、緩解血管痙攣,、靈活肢體動作,、消除皮膚緊張和改善神經(jīng)營養(yǎng)等作用，并有鎮(zhèn)痛和促進(jìn)新陳代謝的作用,，也是藥物透皮吸收的最佳溫度,。其實判斷水溫，你自己感覺也能做到,，腳伸進(jìn)水中，有微微發(fā)燙的感覺,，這個水溫就差不多了,，泡腳的過程中要保持這個水溫，當(dāng)水溫有些降低的時候,，可以再續(xù)熱水,，讓20～30分鐘的泡腳時間里都保持這個溫度是最好的。
在這里提醒大家的是泡腳溫度不要太高,，這是因為如果水溫太高會導(dǎo)致雙腳的血管過度擴(kuò)張,，從而引起心、腦等重要器官供血不足,；其次,，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。因此,，熱水泡腳以水溫40℃左右為宜。
老年人尤其是心腦血管病人泡腳時,，不妨用一個小水桶,，或者高一點的水盆,，這樣可以淹沒小腿肚，對促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,。有人說腳底是人體的第二個心臟,，其實小腿肚也是“人體的第二心臟”。
泡到什么程度最合適
泡腳到什么程度最合適呢,？其實你自己都可以判斷出來,，那就是如果你身體開始微微發(fā)熱和出汗，全身感到暖和舒服,，這就說明已經(jīng)泡好了,。
如果你白天受了風(fēng)寒一定要泡到額頭微微出汗為止，總之,，泡到全身舒服,，暖和就可以停止。