按：金剛樁內(nèi)功乃少林武學(xué)真?zhèn)鳎ê?jiǎn)效宏,，功效極為驚人!習(xí)者用心修習(xí)10天即可令丹田聚氣成團(tuán),，身心劇變判若兩人，一般疾病不藥而愈,。繼而打通大,、小周天，從而產(chǎn)生超常的攻防能力,。

預(yù)備式：兩腳與肩同寬,，兩膝微屈，口微閉舌抵上腭,，全身放松,，自然呼吸。虛領(lǐng)頂頸,，下頦微收,，眼微閉，兩手心自然相對(duì)下垂體側(cè),，肩要沉,，胸宜含，總之使身體舒適為宜!

第一式：接上勢(shì),，兩手緩緩上提抱于胸前,，兩手距胸30cm，手指似彎非彎,，似夾非夾,，勞宮穴相對(duì)呈抱球狀，兩手相距5cm為宜,，身軀正直,，做到松而不軟，緊而不僵，靜站5分鐘,。

第二式：接上勢(shì),，兩手慢慢同時(shí)外拉，拉至10cm左右再緩緩內(nèi)合,，合到3cm左右時(shí),，再同時(shí)向外拉，如此反復(fù)練習(xí),，但動(dòng)作一定要放慢,，不可用僵力開合,，要體會(huì)兩手之間似乎有物,，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩手之間有一種無形的牽引力，令你雙掌合不攏,、拉不開,，此即內(nèi)功初生之兆!呼吸與動(dòng)作也需配合，開時(shí)吸,，合時(shí)呼,。

第三式：上式修習(xí)10分鐘后可做收功，兩手于胸前抱住不動(dòng),，將掌中內(nèi)力分成兩股,，各自從雙掌勞宮穴吸入，并沿兩臂上行至胸部合二為一,，然后下沉至小腹丹田,。連做3次，每次動(dòng)作都是吸氣運(yùn)行,，呼