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一.宜保暖。冬季“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背而暴暖大汗。
二.宜健腳,。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅持用溫熱水洗腳,，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳,。此外,，選一雙舒適、暖和,、輕便,、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三.宜防病,。寒冷會誘發(fā)心肌梗死,、中風，使?jié)儾?、風濕病,、青光眼等癥狀加劇?；颊邞?yīng)注意防寒保暖,，特別是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品,。同時還應(yīng)注意耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力,，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四.宜多飲,。冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水量不應(yīng)少于2000—3000ml,。
五.宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動,，如散步、慢跑,、跳舞,、滑冰、打球,、跳繩,、踢毽子等，都是消除冬季煩悶,、保養(yǎng)精神的不錯的方法,。
六.宜通風。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風換氣,，以清潔空氣，健腦提神,。
七.宜粥養(yǎng),。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。特別是糯米紅棗百合粥,、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜,。
八.宜早睡,。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚,，要早臥遲起,。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘,，陰陽調(diào)和則機體健康,。
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