機械壓迫產(chǎn)生硬繭
    腳部的硬皮,、厚繭多因機械壓迫所致。如穿高跟鞋,，壓力集中在腳前方,；或鞋子太小，壓迫腳趾兩側(cè),，就會產(chǎn)生硬繭,。
    提示：盡量不要穿過高的高跟鞋，如果職業(yè)需要,，就選用不同高度的高跟鞋,，讓壓迫點不同，可以減少同一部位出現(xiàn)厚繭,、老皮,。但要注意，在穿細跟高跟鞋時要減少走路,，以免對腳擠壓,。
  　經(jīng)常穿高跟鞋者不妨用足膜護腳。方法是：將南瓜３兩蒸熟后放涼,，在南瓜中加入一大勺橄欖油,，搗成南瓜泥，均勻地抹在腳部,，用保鮮膜包裹,，停留１５分鐘后洗干凈。
    尖頭鞋導致拇趾外翻
    有些人的大拇趾根部要比別人鼓出一節(jié),，這就是拇趾外翻,，其常見原因是穿尖頭的高跟鞋。腳的形狀大都是長方形的,，把它擠進窄小的錐形空間,，再加上鞋跟高，身體重心前移,，迫使拇趾向外偏斜,，最終形成拇趾外翻,。
    提示：盡量多穿前部較寬，低跟的鞋,；經(jīng)常用熱水泡腳,，以緩解足部軟組織痙攣。夏天,，不妨去沙灘赤足走走,，并有意識地用腳趾抓扒地上的沙子，可鍛煉足部的肌肉,，增強腳的平衡感,，也是很好的足底按摩。    ’
    不適鞋使趾甲陷肉
    如果經(jīng)常穿不合適的鞋子或過緊的襪子,，會導致大拇趾趾甲總是往肉里長,，走路時疼痛難忍。
    提示：趾甲要修得平直,，并留足夠的長度以覆蓋腳趾,。可用趾甲銼修平趾甲鋒利的邊緣,，使其光滑,；剪趾甲時，盡量用專用甲鉗,，不要用剪刀,。因為剪刀容易剪得不規(guī)則，不但不好修,，還會傷及趾甲,。
    減震不佳足跟痛
    如果鞋的減震功能差，而且長時間在堅硬的地面上行走,，或由于鞋子不合腳,，使腳的跟骨受力過猛，就會在站立或行走時,，足跟及足底有酸脹疼痛感,，嚴重時呈針刺樣痛,，難以舉步,。
    提示：鍛煉時要穿舒適，減震效果好的鞋,；要盡量減少以足為主的劇烈運動,，如跳、跑等也是誘發(fā)足跟疼痛的因素之一,。
    受力不當長雞眼
    當腳與不合適的鞋摩擦,、出現(xiàn)受力不當時,，腳底、趾背,、趾間或小趾外側(cè)等部位就會出現(xiàn)像黃豆大小,、稍高于皮膚、中央呈黃色且周圍一圈顏色深一些的圓錐狀皮損,，其尖端向里,，嵌在皮膚里。
    提示：買鞋的最佳時間在下午,，此時腳已腫脹,，試穿的鞋通常比較合適；買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約２．５厘米的空間,。與腳底接觸的斜面要有適當?shù)能泬|與厚度,，適宜長時間穿著舒適；此外,，鞋子最好兩三雙輪換穿,，可以改變每雙鞋對腳的受壓部位。   
    鞋硬導致足底筋膜炎
    足底筋膜炎的癥狀是,，早上起床時,，當腳剛接觸地面、準備起身的一瞬間,，疼痛非常劇烈,。這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床時受到猛烈牽拉所致,。該腳病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋壓迫足跟,，加重足底損傷形成。
    提示：可以使用足跟墊或穿氣墊鞋,，以減少足底所承受的壓力,。特別要注意鞋跟不宜太硬；改掉蹺二郎腿的習慣,；早上起床前或坐著時,，可進行伸直單腿、腳板上仰等活動,，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性,。
　　　　　                                                     （史軼)(據(jù)《當代健康報》）