都說美女是睡出來的,，可是現(xiàn)代人沒有誰沒有過失眠?！叭粘龆?、日落而息”的時代也許有人做得到，但今天只要是失眠沒想過自殺的人都應(yīng)該很少了,。

　　除孩童時期之外,，任何年齡段的女人比男人更容易得失眠癥或睡眠疾病。

　　我傾向于把失眠問題繼續(xù)放在月經(jīng)話題里來看,，女性在月經(jīng)前后的問題是,，血行于下，氣浮于上,，而女性又是以肝為先天的,，肝血不足，也就是陰不斂陽,，所以不想睡,，也睡不著。失眠,，或頑固性失眠就是這樣跟女性的生理周期連在一起的,。女性獨特的生理周期除了月經(jīng)，還有懷孕,、產(chǎn)子,、哺乳，最后是更年期,，哪一個階段都可能失眠,，都更加容易失眠。

　　仔細(xì)來分析一下,，初潮開始,，女性的荷爾蒙就起伏不定，伴隨著鐵的缺乏,，就會影響睡眠,。更多的女性則是在行經(jīng)期間睡不好,，總有乳房脹痛、痛經(jīng)和頭痛那些反應(yīng),，影響睡眠沒法避免,。懷孕了，總有各種妊娠反應(yīng),，惡心,、反酸、嘔吐,、背痛,、心痛、頻繁上廁所,，行動不便等等,，這也會影響睡眠。產(chǎn)后,，你得陪著一個小人成長,，又哭又鬧，半夜半夜地折騰,，喂奶,，換尿片，等等的,，還是沒有安穩(wěn)覺,，更年期或絕經(jīng)期，更多的問題都跑出來,，煩躁,、緊張，本就睡不踏實,，淺睡還伴有潮熱和盜汗,，哪里是個盡頭？

　　女性本身因為自己的生理變化就容易失眠,，天生還很脆弱,，又容易疲倦，環(huán)境的改變,，工作壓力的增大,，各種細(xì)微的思想變化、家庭問題,，都會不斷地造成體力和精神的雙重透支,，各種焦慮癥，心律失常,、心悸,，甚至是偏頭性狀的頭疼等,，有時好不容易調(diào)整過來了，但過不了幾天,，又繼續(xù)變回了入睡難,，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠,，家庭瑣事不能入眠,，久而久之，身體體質(zhì)持續(xù)下降,，皮膚暗淡無光,，粗糙，失去自然的彈性,，產(chǎn)生水腫,，色斑，內(nèi)分泌全面失調(diào),。

　　這是一條對女性而言特別危險的下坡路，因為你自己的信心在消失,，你的生活激情已被透支得太多,，你甚至都想拿刀劃自己的臉了，你覺得自己已不美,，你已是家庭的最大負(fù)擔(dān),，其結(jié)果就是，你同時還要失去愛情,，而*也許早就沒有了,。需知，缺少正常的性生活或性生活不和諧,、不完美,，本就是女性失眠的重要原因。

　　女人真的是太難了,，這些難道只是些簡單的病嗎,？可不要這樣看，因為只要是失眠,，都會順理成章地導(dǎo)向程度不等的心理疾病,，都可能發(fā)展成抑郁癥，都會體驗到人生一切低落的情緒,，比如精神不振,、興趣下降、空虛無聊,、悲觀消沉,、注意力渙散,、猶豫不決、激情消失,、容易激怒,。只要是到了這個境地，很多女性都會覺得痛不欲生,。因為可以想的辦法都試過了,，想盡了各種辦法都不靈，所以,，人生灰暗,，生活無望，只想自殺或殺人,。

　　圖十一：美女失眠圖

　　治療失眠,，N多種方法

　　趕快來看看怎么治療失眠吧！

　　先看正面的招數(shù),，也可能是沒有辦法的辦法,，但只有這些常見的辦法才沒有跟強迫癥、或心理暗示之類的相聯(lián)系,，也就是說,，如果它們就能解決問題，那就不可能有什么后遺癥,。

　　1,、不喝刺激性的、生化類的飲料,，咖啡,、碳酸飲料統(tǒng)統(tǒng)別沾。

　　2,、晚飯學(xué)著少吃,，甚至不吃。

　　3,、任何時候都別想抽煙,，那只會使你變得更壞。

　　4,、也別喝酒,，除非是溫?zé)岬狞S酒，實在想喝,，就在午餐時喝點質(zhì)量好點的紅葡萄酒,。

　　5、白天少打瞌睡,。即使小憩,，最好別超過30分鐘,。

　　6、不要服用西藥,，特別是頭痛,、傷風(fēng)及鼻塞類含有咖啡因的藥物。

　　7,、睡前燙腳,，使周身溫暖起來。

　　8,、雙手搓熱,，疊壓一處，沿胸部一直向下推,，此為推腹,，另有仙人揉腹法，稍稍復(fù)雜些,。

　　9,、臨睡前按摩頭面部、頸后,、肩背部等處,，由上至下普遍性地輕輕按揉，有酸脹痛感的地方重點多揉,，注意放松精神和呼吸。

　　10,、白天適度做點運動,，出出微汗，使氣血通暢些,。

　　11,、睡前最好有一次高質(zhì)量的*。

　　如果這些都不濟事,，就得換用點稍稍麻煩的：

　　1,、雞蛋連殼煮熟，蛋黃加油炒成老黃色,，加水將油煮浮于水上,，取油服之。

　　2,、半夜枕上嚼食艾葉二分,。

　　3、每飯后食半勺清魚肝油,。

　　4,、每日以海參一條,，豬肉燉食。

　　5,、大棗,、百合加蓮子熬粥。

　　6,、試試針灸,、耳針、拔罐等傳統(tǒng)治療失眠辦法,。

　　7,、睡前喝一杯酸棗仁水。

　　8,、睡前做一會兒站樁,。

　　如果這些還都不解決辦法，那就只有試試精神療法或心理療法,。

　　1,、不想睡覺就堅決不上床，只有想睡覺了才上床,。

　　2,、一刻鐘之內(nèi)沒有睡著，立刻下床,，愛干什么就干什么,，看書或看爛電視，都不知道看的是什么還要看,。

　　3,、試著把你腦袋里想個不停的東西寫下來，一直沒有睡意,，就一直寫,。

　　4、不管晚上睡得如何,，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己,，好像真的睡了一大覺似的。

　　5,、白天任何的困倦都要撐住,，努力不困，把機會留給晚上,。

　　6,、試試道家的一些功法，用意念在任督二脈上循行，越來越慢,，越來越慢,。如果越來越清醒，就起身找出特地預(yù)備的經(jīng)絡(luò)圖,，背全身的幾百個穴位,，也可以先把任脈和督脈的幾十個穴位背下來，再試這套功法,。

　　如果還不管用,，最好去找個地道的中醫(yī)看看。