由于職業(yè)的原因,，你需要經(jīng)常面對(duì)電腦,，注視電腦熒光屏,，長(zhǎng)期這樣下去,，我很容易會(huì)“累壞”,。前幾天，你正在面對(duì)電腦工作時(shí)，我覺得干澀、灼熱、脹痛,，眼皮沉重,，你這才說了句“可能看屏幕太久了”,。你站起來，眺望了一下遠(yuǎn)處,，我才覺得好些了,。可不到一分鐘,，你又投入工作中,。而且，晚上回到家,，你還在網(wǎng)上玩了幾小時(shí)游戲,。那個(gè)時(shí)候，我真的是身心俱疲,，恨不得“罷工”,，給自己放個(gè)假,。

　　工作之余,，你需要假期，我也不例外,。我多渴望,，能恢復(fù)從前的健康和美麗啊!

　　你的朋友：眼睛

　　李明剛看完信,，忽然一陣風(fēng)吹來，雞毛信一下子消失了。他吃了一驚，醒了過來。原來，這是一場(chǎng)夢(mèng)。

　　早晨醒來,，李明想起昨天晚上的夢(mèng),，夢(mèng)歸夢(mèng)，但卻是很有啟示的,。他趕緊給幾個(gè)醫(yī)生朋友打電話,，咨詢?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。臨上班前,，李明在紙上寫下：親愛的眼睛,，我不會(huì)再讓你累著了,。

　　眼睛的舒適假期(一)——亦靜亦動(dòng)

　　這天,，李明像平常一樣去上班。一樣地面對(duì)電腦,，一樣高節(jié)奏的工作,，但也有一些不一樣的地方……

　　閉著眼睛打電話

　　“鈴鈴鈴……”電話鈴響了，李明從電腦前移開身子,，接起電話,，是一個(gè)客戶打來的，需要給對(duì)方詳盡的指導(dǎo),。李明閉上眼睛,，不慌不忙地向客戶解說起來。8分鐘之后,，客戶滿意地說再見,，李明這才睜開眼睛繼續(xù)工作。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,。每使用電腦1小時(shí)就要休息5～10分鐘,，連續(xù)使用電腦2～3小時(shí)后，要休息10～15分鐘,。打電話的時(shí)候,，你就可以閉上眼睛，讓你的眼睛休息,。同時(shí),，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi),、向下看的,，所以在休息時(shí)，應(yīng)盡量讓眼睛向左上方和右上方看,，亦可看窗外遠(yuǎn)處景觀,。只要不集中在近距離用眼，眼睛就會(huì)得到休息,。

　　朝鄰桌“放電”300次

　　薇薇是李明的同事,，兩人的辦公桌對(duì)著,，關(guān)系一向比較融洽,。但今天，薇薇覺得很不對(duì)勁,，一大早,，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她沒理他,，誰知過了一會(huì)兒,，他又開始不停地眨眼,。薇薇終于忍不住了，拿過一本日歷擋在她和李明的視線之間,。過了一會(huì)兒，日歷上垂下一張紙條,，看了上面寫的話,，薇薇才恍然大悟。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,，而在睜眼凝視快速變動(dòng)的電腦屏幕時(shí),，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，會(huì)造成淚液分泌嚴(yán)重不足,，以致眼睛出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀,。因此，每天特意眨眼300次,，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛,，緩解眼睛疲勞,。

　　每次取水小半杯

　　以前,，李明在電腦面前一坐下來,，就像被黏住一樣,，無法停手也無法起身,，除了口渴了起身取水時(shí)起來走一走,，其他時(shí)間都是坐在電腦面前。而今天,，李明每次取水時(shí)只要了小半杯水,，一會(huì)兒就喝完了,，想喝水時(shí),，他不得不又起身去取,。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛“放假”,，比如利用喝茶、喝咖啡,、上洗手間的間隙,，盡量遠(yuǎn)眺放松,，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

　　眼睛的舒適假期(二)——舒適的工作環(huán)境

　　有這么多的休息時(shí)間,，眼睛今天過得很愜意,。閑暇之余，眼睛四處打量著,，發(fā)現(xiàn)今天周圍的環(huán)境好像有點(diǎn)不一樣,，是什么發(fā)生了改變?

　　不太亮的屏幕

　　電腦屏幕比平時(shí)暗了很多,，而且背景顏色都變成了綠色,，看了感覺非常舒服。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：

　　選擇高掃描頻率的顯示器,，如果屏幕的閃爍速度較慢,，眼睛會(huì)察覺到一頁一頁的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以做出調(diào)節(jié),，令眼睛異常疲勞,。

　　調(diào)整顯示器的亮度和對(duì)比度，屏幕的亮度應(yīng)和周圍光線的亮度相近,。

　　屏幕有塵埃時(shí),，必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭，增加可視度,。

　　人眼看綠色時(shí),，眼睛處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟：在桌面單擊鼠標(biāo)右鍵-屬性-外觀-高級(jí)-項(xiàng)目-窗口-顏色-其他,，色調(diào)設(shè)為85,，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205,。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定),，即可。

　　適當(dāng)?shù)木嚯x

　　今天的電腦屏幕離得好像有點(diǎn)遠(yuǎn),，眼睛看屏幕時(shí)也是稍稍向下看,，一點(diǎn)也不費(fèi)力。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：

　　調(diào)整眼睛和電腦顯示屏之間的距離,，將電腦顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處,。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距離,，屏幕越大,，距離依此類推。

　　使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平,，這樣,，看電腦時(shí)保持15～20度的下視角，有助于減少眼球暴露的面積,。

　　柔和的光線

　　今天的燈光非常柔和,，電腦屏幕前還有一個(gè)網(wǎng)狀的東西。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：

　　在電腦前工作時(shí),，房間既不能太昏暗,，也不能太明亮。

　　要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉,、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞),，光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護(hù)目鏡,。

　　如果你戴眼鏡,，應(yīng)該配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　良好的習(xí)慣

　　雖然顯示器比平時(shí)放得遠(yuǎn),，但看字時(shí)卻一點(diǎn)也不費(fèi)力,，因?yàn)槠聊簧系淖侄急环糯罅耍煮w大了,，行間距離也寬了,。

　　《家庭醫(yī)藥》支招：

　　所有相關(guān)資料文稿應(yīng)盡可能靠近屏幕放置，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化,。

　　放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān),。

　　到眼科醫(yī)生處就診咨詢,，若有近視、遠(yuǎn)視或散光,，看電腦時(shí)應(yīng)佩戴矯正眼鏡,。定期檢查眼睛度數(shù)并隨之矯正眼鏡，佩戴正確的眼鏡片度數(shù),，可減少疲勞,。

　　眼睛的舒適假期(三)——營養(yǎng)大餐

　　歡樂的時(shí)光總是太匆匆，轉(zhuǎn)眼間到了下班時(shí)間,。眼睛第一次發(fā)現(xiàn)原來工作也是這么愉快的事情,。李明和薇薇互道再見，離開辦公室回到了家,。開飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨,、清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜。營養(yǎng)又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶,，下午當(dāng)零食吃的一把枸杞子,，眼睛這才恍然大悟，原來這都是對(duì)眼睛有好處的食物,。