在睡眠中播放錄音,，或者在學(xué)習(xí)之后馬上睡眠來鞏固所記憶的方法，叫做睡眠記憶法,。

科學(xué)研究證明,，人在睡眠時,，大腦成⊙波，但仍具有學(xué)習(xí)和記憶的功能,。

人們在很久以前就探索睡眠狀態(tài)下大腦的記憶問題,。1922年美國的潘沙柯拉海軍學(xué)校就使用過睡眠教學(xué)法。一位無線電通信老師在海軍睡眠中,，把密碼通過耳機傳導(dǎo)給他們,，結(jié)果表明：海軍軍官們都輕松地接受了這些信息。

法國有個女演員,，曾試著在自己睡眠的狀態(tài)下,，播放錄音，結(jié)果,，她在三個星期內(nèi)便掌握了意大利語,。

美國一位大學(xué)教授把40名大學(xué)生平均分為兩組,，讓第一組安穩(wěn)睡覺,，而在第二組睡眠時，用唱片向他們播放15個英語單詞,，一夜播放了3次,。第二天上課時，發(fā)現(xiàn)第二組學(xué)生學(xué)習(xí)這些這些單詞的速度和準確性都比第一組學(xué)生強得多,。

為什么在睡眠中聽錄音能夠幫助記憶,？原來，在睡眠時,，大腦沒有完全休息,，有些神經(jīng)細胞還在工作，它們對外界的聲音信息還有接受能力,，所以,，在睡眠中還可以學(xué)習(xí)。

不過,，這種方法不宜長期使用,。有人試驗過，每天在睡夢中聽錄音,，連續(xù)時間超過兩個月,，身體就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，例如心情會經(jīng)常不愉快,，白天記憶力會下降等等,。所以這種方法只能在短時間內(nèi)小心使用。

科學(xué)家在研究人的睡眠時發(fā)現(xiàn),，人們在學(xué)習(xí)之后馬上睡覺也能促進記憶,。美國心理學(xué)家詹金斯和達連巴科做過這樣的實驗,，他們讓兩位被試者同時識記10個無意義的音節(jié)，識記一個馬上睡覺,，另一個則不許睡覺．結(jié)果,，睡眠的那個記憶很少下降，而沒睡的那個記憶則迅速消退下來．由此可見,，睡眠能夠使遺忘的速度顯著減慢．睡眠能保持記憶,，防止遺忘，主要原因是因為在睡眠中,，大腦會對剛接收的信息進行歸納,，整理，編碼,，存儲．同時睡眠期間進入大腦的外界刺激顯著減少,，我們應(yīng)該抓緊睡前的寶貴時間，學(xué)習(xí)和記憶那些比較重要的材料．不過,，既不應(yīng)睡得太晚,，更不能把書本當(dāng)作催眠曲有些學(xué)生在考試前進行突擊復(fù)習(xí)，通宵不眠,，更是得不償失．