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七道簡易湯讓女人睡得甜又香
如果你想睡得香,，飲食是最安全的方法,，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理,，就可以自然又健康的吃出睡意,。以下推介七種湯飲，
一,、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎,，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用,。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效,。 二,、靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢,，以兩碗水煎成半碗,，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,，尤其對心血虛衰的失眠者， 三,、安神湯 將生百合五錢蒸熟,，加入一個(gè)蛋黃,，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心,、安神,、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用,，可收立竿見影之效,。 四、三味安眠湯 酸棗仁三錢,，麥冬,、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升,，于睡前服用,。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果,。 五,、桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,，具有養(yǎng)心,、寧神、健脾,、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人,、長期失眠者服用,。 六、養(yǎng)心粥 取黨參35公克,，去子紅棗10枚,、麥冬、茯神各10公克,，以2000毫升的水煎成500毫升,，去渣后，與洗凈的米和水共煮,，米熟后加入紅糖服用,。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,，對于心悸（心跳加快）,、健忘,、失眠、多夢者有明顯改善作用,。 七,、百合綠豆乳 取百合、綠豆各25公克,，冰糖少量,，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶,，對于夏天睡不著的人,，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠,。 |
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