想保護牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造,。牙是人體中最堅硬的器官,。有咬切、撕裂,、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能,。
人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個,，上,、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出,，兩歲半左右出
齊,，自7至12歲期間，乳牙先后脫落,；另一副為恒牙,，共32個，上,、下頜各16個,，自6歲起，逐漸為乳牙更換,，
至12歲前后除第3磨牙外,，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出,，又稱智齒,。智齒也可終身不出，
因此恒牙28～32個均為正常,。
牙分牙冠,、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分,，是牙露于牙齦以外的部分,。牙冠表面覆蓋有一
層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織,，硬度近似石英,。牙根是嵌入上,、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分。牙根表面包
有一層牙骨質(zhì),。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分,，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成,，內(nèi)部的空腔稱為牙
腔,。活體牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織,，神經(jīng)和血管,，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入,?；加旋x齒時，當(dāng)
細菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔,，刺激神經(jīng),，則疼痛難忍。要保護好自己的牙齒,，要做到以下幾點：
1．要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,。飯后用溫開水漱口,，早晚各刷牙一次,。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷
牙齒,，刷牙的時間也不宜過長,。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷,，刷完里面再刷外面,。不可橫向來
回用力刷，否則會損傷牙齦,。
2．平時要注意牙齒衛(wèi)生,，保護好牙齒。平時要少吃糖果,。尤其是臨睡前不要吃糖,，預(yù)防齲齒。此外,，要注
意平時的衛(wèi)生習(xí)慣,，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物,，不用舌頭舐牙齒,。
3．如果牙齒有病,，應(yīng)及時就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙,，應(yīng)予以修補或拔除,。
要做到以上幾點并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒,。愿大家都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑,。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議,，
能夠幫助你擁有美麗的微笑,！
您的牙齒：健康和美麗的主要標(biāo)志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物,、肉類,、生的食物、
水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度,、促進唾液分泌,，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用,。
除了遺傳的因素,，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食,！
均衡的飲食,、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐,、午餐,、晚餐和點心時間)
對堅固的牙齒十分有利。事實上,，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕,、齲齒……生鮮食物，
例如胡蘿卜,、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯,，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用,。
此外,，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白),、礦物質(zhì)(磷,、鈣,、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉
質(zhì)的無機鹽排出,。 相反的,，零食，特別是那些“軟”食品,、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料,、面包、糕
點……)或者酸性食品(蘇打水,、水果,、果汁),，通常會增加齲齒的危險,。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸,，而酸可能破壞
牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能,，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒,。如果沒有條件，也可以認(rèn)真漱口
或者嚼一塊無糖的口香糖,。事實上,，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡,、
茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃,。
四種奶制品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源,、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料,。乳齒的礦化作用
開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年,。牙齒生成之后,，釉質(zhì)更新并一直保持下去。
我們應(yīng)該飲用牛奶,，最好不要喝甜飲料,。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D,，后者將增加鈣和
磷的吸收,。最后，酪蛋白,，奶中主要的蛋白質(zhì),，能限制牙齒釉質(zhì)無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：
通常在吃過甜點之后才吃奶酪,，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,，減少由碳水化合物中分泌出的酸,。
多喝礦泉水,，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕,。
大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克,。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽,。
對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,，0.5毫克到1毫克),。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜,、
紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì),。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑,。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸,、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護牙齒的工作,。
在“無糖”口香糖中,，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用,，有利
于減少牙斑,，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑),。因此一顆2.2克糖衣口香
糖只含有3.8卡路里熱量,。