晨起十分鐘　健身有奇功

　　早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,，然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動(dòng),，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。
　　手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺,，依次梳理,，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量,，可防腦部血管疾病,。
　　輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。因耳朵布滿全身的穴位,，這樣做可使全身經(jīng)絡(luò)疏通,。
　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：分別按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)眼球，以強(qiáng)化眼肌功能,，提神醒目,。
　　拇指揉鼻一分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻翼，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,，并可防治感冒,。
　　叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦血脈暢通,，起到健齒作用,。
　　伸屈四肢一分鐘：由于晨起時(shí)血流量緩慢，大部分血流存留四肢過(guò)多,，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),，使血液迅速回流，以供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,。
　　輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍,，肚臍上下是神厥、關(guān)元,、氣海,、丹田、中脘等穴位,，可預(yù)防和治療中風(fēng),。
　　收腹提肛一分鐘：反復(fù)收腹和收縮肛門,，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán),，預(yù)防痔瘡的發(fā)生,。
　　蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。腳心有涌泉穴,，被稱為“人體第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),，有活絡(luò)經(jīng)脈,、舒體健脾、強(qiáng)心安神等功效,。
　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身,，以活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。