女性每天做好這五個特區(qū)的保健時,，能夠促進新陳代謝、排毒清體,，從而達到強身健體,、抗衰老的效果。

特區(qū)一：腹臍
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘,。
　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激,、調(diào)理,，可益肺固腎，安神寧心,，舒肝利膽,，通利三焦，防病健體,。
　　揉腹還對動脈硬化,、高血壓、高血脂,、糖尿病,、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用,。
　　保健方法：兩手重疊,，按于肚臍，適度用力,，同時保持呼吸自然,，順時針方向繞臍揉腹。
　　對于平日缺乏鍛煉的人群,，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡,，幫助養(yǎng)腎,。
　　中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,，并能起到健腎壯腰,、養(yǎng)生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂,。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘,。
　　手摩耳輪。雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。
　　提拉耳尖,。用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱等功效,。
特區(qū)三：前胸
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強心肺功能,。
　　一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,，對胸腺予以調(diào)理刺激,，可以抗病防癌、強身延年,。
　　保健方法：用右手按在右乳上方,，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹,，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次,。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下,，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),，增強心肺功能,。
特區(qū)四：背部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒,。
　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧,、搓擦、捶按,、拍打,，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神,，幫助預(yù)防感冒,，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果,。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背,、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊,、拔火罐等,。
特區(qū)五：脊柱
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進消化，預(yù)防脊柱常見病,。
　　現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變,。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損,、腰椎間盤突出癥),。
　　保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩,。每天晚上對脊柱進行按摩理療,、刮痧、拔火罐,、輕輕拍打,。
　　在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果,。
              
    一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西,。中醫(yī)認為,，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,，吃得飽了,，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”,。
　　
1,、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”,，其實指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時都能睜得大大的,，說明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。
　　2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑代表氣血充足,。反之，皮膚粗糙,，沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足。
　　3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、濃密、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉都是氣血不足。
　　4,、看耳朵：現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤,、肥大,、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人,。
　　小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,，主要看色澤、有無斑點,、有無疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤,、無斑點,、無皺紋、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮,、枯燥,、有斑點、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了。
　　5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。
　　6、看手指的指腹：無論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性，則說明氣血充足,。
　　7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱,，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足,。
　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,，就代表小時候營養(yǎng)差,，體質(zhì)弱，氣血不足,。成年后,，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大,、痛風等癥,。
　　8、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,，其它食指,、中指、無名指應(yīng)不超過1/5,。
　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過多、過大,，則易患甲亢,、高血壓等病。
　　9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,，一定要提高警惕,，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。
　　10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足,，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了,，身體已在走下坡路，衰老正在加快,。
　　11,、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足,；而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
　　12,、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足,，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好,。
　　最快的補血方法是什么,？
　　補血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米,、血糯米,、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗,、核桃,、花生、蓮子,、桂圓,、枸杞子等。所以病后初愈者,、產(chǎn)后婦女,、老人、孩子、身體虛弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯、豬肝湯,、雞湯,、骨髓湯、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
　　最好的補血食品是什么,？
　　簡單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的,，所以補血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補血，而吃了高級的滋補品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒有,。
　　相對來說,，肉類、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白,，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強,，精力充沛,。
　　寒涼的食物是不是都不能吃？
　　并不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產(chǎn)生負面影響,，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和,、平衡的作用,，就可以吃。比如夏天,，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜,，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份,，這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補血的作用,，而天冷時吃西瓜,，就易導(dǎo)致血虧。
　　寒,、熱食物要搭配著吃,，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質(zhì)的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼,，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化,、吸收,。
　　黑色食品就是補腎食品嗎？
　　我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳- -黑色食品補腎,、補血，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。其實并不盡然，溫熱是補,、寒涼是瀉,。黑米、烏骨雞性溫,，補血,、補腎效果明顯；黑芝麻,，性平,、補腎、補肝,，潤腸,、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補腎,、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補,，一定要看這個食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對身體都有補益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫熱的生姜,，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。
　　人見人愛的家庭補血方
　　在日常的飲食中，還有很多的補血方,，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣,，讓家人更愛吃,。
　　紅棗、桂圓,、花生,、紅豆、紅糖,、白果,、枸杞子都是人們常吃的補血,、補腎的食品，將它們互相搭配,，就成了很好的補血食療方,。
　　紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好,。
　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,，可以治療胃寒，胃痛,，再放入桂圓,，就是補血、補氣的茶了,，特別適合教師,、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4-6粒的枸杞子,，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗,、桂圓,、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙,，美容效果不錯,。枸杞子不要放多，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了,，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血,，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們,。
　　而沒有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子,，營養(yǎng)成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡,，表皮都裂開了,，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。
　　紅棗,、花生,、桂圓,，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉,，燉得爛爛的,，經(jīng)常吃，補血的效果很好,。
　　紅棗,、紅豆、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了,，再放入糯米,，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴,。