蝦------蝦味道鮮美,，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為,，其味甘,、咸，性溫,，有壯陽益腎,、補精，通乳之功,。凡久病體虛,、氣短乏力、不思飲食者,，都可將其作為滋補食品,。人常食蝦，有強身壯體效果,。
淡菜------淡菜又名珠菜,、殼菜。含豐富蛋白質(zhì),、碘,、B族維生素、鋅,、鐵,、鈣、磷等,。其味咸,，性溫，有溫腎固精,、益氣補虛功效,。適用于男子性功能障礙、遺精,、陽痿,、房勞、消渴等癥,。男子常食可強壯身體增強性功能,。
泥鰍------泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素 A,、維生素 B1、煙酸、鐵,、磷,、鈣等。其味甘,，性平美國男性生活類雜志《Best Life》日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章,，在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,，菠菜名列榜首,，號稱“男人的最佳食物”。
美國專家的理由是,，菠菜能促進肌肉生長,，提高性能力。文章指出,，菠菜能為肌肉的合成提供一定能量,，還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),，提高性能力,。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認可。
說到葉酸,，很多人第一反應是孕婦的“專利”,，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實葉酸對于男人來說,，也是增強健身效果的一個需要補充的元素,。菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首,。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力,，而且可提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感,，有利于增大肌肉減少脂肪,。
菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量,。
當然,，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成,，提高血攜氧量,，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講,，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量,。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點，對于降低患心臟病,、中風和骨質(zhì)疏松的風險來說,，也是日常飲食的不錯選擇,。
對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化,。徐輝指出,，多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì),，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。除了菠菜,，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）,、西紅柿、胡蘿卜,、藍莓（或草莓,、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）,、核桃,、燕麥。
5性保健食物盤點 研究發(fā)現(xiàn)有些食物與營養(yǎng)素能夠促進性欲,、調(diào)節(jié)性感受和增強性功能,，是它們在燃旺男女的心靈之火，充當人類性愛的使者,。當你在明白能吃出性欲,，吃出“性”福后，你還會無動于衷嗎?那么,，哪些食物能使人吃出性欲呢?告訴你,，它們是：
富含維生素E的食物：維生素E被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油,、堅果,、小麥、小米和蘆筍等,。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況,。
海產(chǎn)品：魚,、蝦、貝殼類,、海藻類食物,。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品,，特別是鯊魚肉,，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明,，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要,，有“夫妻性和諧素”之說,。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者,，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降,，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降,、性交時陰道分泌液減少等癥狀,。另外，海藻含碘量超過其它動植物,。而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn),、男性性功能衰退、性欲降低,。因此,，即便不能經(jīng)常吃海鮮,，也要經(jīng)常吃些海帶,、紫菜、裙帶菜等海藻類食物,。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
果仁：性學專家發(fā)現(xiàn),，在某些經(jīng)常吃番瓜子的民族中,，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì),。此外,，小麥、芝麻,、葵花子,、核桃仁、杏仁、花生,、松子仁等也對增強性功能有幫助,。
韭菜：又名起陽草、壯陽草,、長生韭,，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎,、遺精夢泄的輔助食療佳品,，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效,。(推薦：芹菜原是“精子殺手”)
大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身,。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲,。研究表明,，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰,。
雞蛋：雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”,。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì),。它可以強元氣,、消除性交后的疲勞感，而且,，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力,。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合,。
巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學家認為,，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官,，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國,，自15世紀以來,，巧克力就被視為激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人,，世代把它當作一種刺激性欲的藥物,。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴禁食用巧克力,。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物,。
此外,，凡富含維生素B1、B2,、B6的食物如豆類,、谷類和乳酪，以及富含鋅,、鎂,、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果,、菠菜,、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品,。辣椒,、桑椹、蘑菇,、黑麥餅,、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色,。
只要把握正確的營養(yǎng)搭配,，日常飲食也能吃出性欲、吃出激情,。對于很多人來說,，真正的靈丹妙藥就在合理的 飲食中。
6中外催情食物排行榜 眾所周知,，世間有很多食物具有催情作用,，中外專家總結(jié)了作用居前的12大催情食物。
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽,，活血散瘀,，理氣降逆，別名又稱"起陽草",，摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質(zhì),，增加體內(nèi)荷爾蒙,。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅,，有助于合成男性荷爾蒙,，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法,。其他如龍蝦,、海膽,、海參、魚卵,、蝦卵,、貝殼類、海藻類等等也不錯,。
4.人參：這不只是老人家用來進補的補品,，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率,。
5.巧克力：巧克力中含有一種名為pea的化學物質(zhì),，有興奮作用，有助減低壓力,，性趣當然就能提高,！
6.紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán),，能讓他放松身心,、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用,，但是卻有助長心理層面的作用,，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長情趣的,！
7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙,，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用,，能讓人氣血順暢,、性趣盎然。
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙,，是很有效的催情食物,。
9.羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當催情藥,，它強烈的氣味,，被公認對催情有很大的幫助。
10.雞蛋：雞蛋是愛后恢復元氣最好的“還原劑”,。世界之大,，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜的美滿,。雞蛋味甘,，性平。含蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素,、鋅、鈣,、磷及鐵等,。能養(yǎng)心安神、補血,、滋陰潤燥,。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰,。
11.果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì),。如小麥、芝麻,、葵花子,、核桃仁、杏仁,、花生,、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出,，健腎,、補血、益胃,、潤肺……,。
12.洋蔥、大蒜,、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì),，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的,，和蛋黃拌在一起,，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”,。
7---7日滋補餐 營造好“性”致
壯陽菜譜對于因身體虛弱而造成的性功能減退者,，有一定的療效。既美味可口,，又經(jīng)濟實惠,，富有營養(yǎng)。 很多女性由于身體素質(zhì)等的原因,，婚后性生活比較冷淡。對此宜“里外配合”,，注意性交前的“準備與誘導”,，同時可以嘗試一些女性助性食物,。今天，小編搜羅了不少滋陰壯陽的食療大法,，可供奔波勞碌中的男女參考,，開開小灶不無裨益。
星期一：
男人：以韭菜為主料做成一種炒菜,。例如韭菜炒雞蛋,、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡,，包餃子,、包子等。
女人：豬腎2個,，枸杞子30克,，將豬腎支筋膜，切片,，入枸杞子同煮湯,，調(diào)味食用。
星期二：
男人：以大蔥的蔥白為主料,，做成各種適合自己口味的菜肴,。
女人：冬蟲夏草5－10枚，雄鴨一只,。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟,，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi),，加入冬蟲夏草,、食鹽、姜蔥調(diào)料少許,，加水以小火煨燉,，熟爛即可。
星期三：
男人：用豆腐,、凍豆腐,、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”,，如炒豆腐,、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐,、雪里蕻燉豆腐,、麻辣豆腐、五香豆腐等,。
女人：肉蓯蓉15克,，水煎去渣取汁,，和羊肉、粳米各100克同煮,，肉熟米開湯稠,，加蔥、姜,、鹽煮片刻,，寒冬食用。
星期四：
男人：晚餐時最好能有一盤花生仁,，油炸的,、五香的都可以，但要連紅皮吃,。也可擺一盤核桃仁,，用核桃仁罐頭也可以。
女人：麻雀2只,，去毛及內(nèi)臟,，放入菟絲子、枸杞子各15克,，共煮熟去藥食肉喝湯,。
星期五：
男人：以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦,、青炒大蝦等,，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣,。
女人：枸杞子30克,，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水,，隔水燉熟,，吃肉喝湯。
星期六：
男人：以羊肉為主料,，做成羊肉湯,、涮羊肉、羊肉丸子,、羊肉餛飩,、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可,。
女人：公雞一只,，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克,，隔水蒸熟食用,。
星期日：
男人：以鱔魚或鲇魚為主料,，紅燜或清蒸均可,。鲇魚還可做成鲇魚湯。
女人：青蝦250克,，韭菜100克,，洗凈，切段后,，先以素油煸炒青蝦,，烹黃酒、醬油,、醋,、姜片等調(diào)料，再加入韭菜煸炒,，嫩熟即可食用,。
每晚有一種擺上餐桌，堅持不斷,。平時還可備一小碟芝麻或芝麻醬作為調(diào)味品,，男子常吃對補腎也有好處。
,，有補中益氣,、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身,。
驢肉------俗話說：“天上的鵝肉,，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美,，是一種高蛋白、低脂肪,、低膽固醇肉類,。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼,，有補氣養(yǎng)血,、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,，味甘 性溫,，有益腎壯陽、強筋壯骨功效,?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥,。
牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤,、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵,、磷,、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類等多種維生素,。其味咸，性微寒,，有滋陰潛陽,、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量,。對男子遺精,、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果,。
鵪鶉------鵪鶉俗話說“要吃飛禽,，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香,，香而不膩,，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美,、營養(yǎng)豐富,，還含有多種無機鹽、卵磷脂,、激素和多種人體必需氨基酸,。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品,，有補益強壯作用,。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟,，益精血,，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋------雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體,，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”,。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主,，以保證新婚之夜性愛的美滿,。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前,，應多喝由雞蛋,、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗,。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大,，補食雞蛋有助于迅速恢復體力,。
蛇肉------近年來，食蛇肉已成為一種時尚,。當兩條蛇交尾時,，會持續(xù)很長一段時間 (蝮蛇可達 6？ 24小時 ),，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長,。
鴿肉------白鴿的繁殖力很強，性欲極強,，雌雄交配很頻密,，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,，認為它具有補益腎氣,、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,，它的營養(yǎng)價值很高,。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只,，巴戟天 10克,，淮山藥 10克，枸杞子 10克,，燉服,，喝湯食肉。或上藥 配用乳鴿一只,，若服后偏燥,，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥,。
(2)或取白鴿蛋 2個,，枸杞子 10克，龍眼肉 5克,，煲白鴿蛋服用,，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者,，可放入少許細鹽調(diào)味,，又可作引藥入腎。
狗肉------狗肉味甘,、咸,，性溫，具有益脾和胃,、滋補壯陽作用,。《本草綱目》載,，狗肉有“安五臟,，輕身益氣，益腎補胃,。暖腰膝,，壯氣力，補五勞七傷,，補血脈”等功效,。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯,，可治療陽痿早泄,。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛,。狗肉性溫熱,，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者,，不宜食用,。
韭菜------韭菜又叫起陽草、懶人菜,、長生韭,、扁菜等,。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭,，新炊間黃梁”,；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”,?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈嗣竦南矏酆椭匾暋＞虏瞬粌H質(zhì)嫩味鮮,，營養(yǎng)也很豐富,。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上,，脂肪 3 .0克,，碳水化合物 19克，鈣 280毫克,，磷 225毫克,，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克,，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中，除金花菜外,，含量最高 ),。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素,，能增加胃腸蠕動,，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物,，具有促進食欲,、殺菌和降低血脂的作用。因此,，對高血脂,、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,，自古以來廣為應用,。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣 ,，補虛,，調(diào)和臟腑，令人能食,，益陽,?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補肝及命門,，治小便頻數(shù),、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,，助陽固精作用突出,，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,，有固精,、助陽、補腎,、治帶,、暖腰膝等作用，適用于陽痿,、遺精,、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,，每天早晚各服15克,，開水送服，對治療陽痿有效,。用韭菜根,、煎汁內(nèi)服，可治盜汗,、自汗,。
荔枝------荔枝含果膠、蘋果酸,、檸檬酸,、游離氨基酸、果糖,、葡萄糖,、鐵、鈣,、磷,、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分,。中醫(yī)以為,，荔枝味甘，性溫,，有補益氣血,、添精生髓,、生津和胃、豐肌澤膚等功效,。既是健身益顏的保健水果,，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉,、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能,，改善人體血液循環(huán),，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能,，用于治療遺精,、陽痿、早泄,、陰冷諸癥,，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛,、失眠健忘等癥,。體瘦膚黑、陽痿早泄者,，取荔枝干 10個,，五味子 10克，金櫻子 15克,，水煎服，每日一劑,，久服,，可強身健體，治療疾病,。但荔枝性溫,，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝,。
麻雀------麻雀肉含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、無機鹽及維生素 B1,、維生素 B2等。據(jù)《增補 食物秘方》記載,，雀肉能“補五臟,，益精髓,，暖腰膝，起陽道,，縮小便,，又治婦人血崩帶下。 祖國醫(yī)學認為,，雀肉能補陰精,，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿,、腰 痛,、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲,，有溫陽作用,。對陽虛、陽痿,、早泄,、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用,。雀腦補腎利耳,，熟食，能治男子陽痿,、遺精等癥,；雀卵有助腎陽、補陰精功效,。對治療陽痿,、腰痛、精液清冷癥有效,。 雀肉大熱,，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用,。
羊腎------羊腎又名羊腰子,。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素 A,、維生素E、維生素 C,、鈣,、鐵、磷等,。其味甘,，性溫,。有生精益血、壯陽補腎功效,?！度杖A本草》說，羊腎能“補虛損,，陰弱,，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用,。
枸杞子------枸杞子又名枸杞,。含有胡蘿卜素、維生素 B1,、維生素 B2,、煙酸、維生素 C,、維生素 E,、多 種游離氨基酸、亞油酸,、甜芋堿,、鐵、鉀,、鋅,、鈣、磷等成分,。中醫(yī)認為：枸杞子味甘,，性平，入肝,、腎,、肺經(jīng)，有滋補肝腎,、益精明目、和血潤燥,、澤膚悅顏,，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥,?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈目眩,、視物昏花,、遺精陽痿,、面色暗黃、須發(fā)枯黃,、腰膝酸軟,、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn),，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力,、促進細胞新生,、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化,、改善皮膚彈性,、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,，可延緩衰老,、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用,，性欲亢進者不宜服用,。
松子------松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認為,，松子仁味甘,，性微溫，有強陽補骨,、和血美膚,、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn),，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、多種維生素和礦物質(zhì),。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能,、延緩衰老,、消除皮膚皺紋、潤膚美容,、增強性功能等作用,。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強,、遺精,、盜汗、多夢,、體虛缺乏勃起力度者有較好療效,。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細膩柔潤,。
麻雀蛋------麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、卵磷脂、腦磷脂,、維生素 A,、維生素 D、維生素 B1,、維生素 B2,、鐵 、磷,、鈣等,。中醫(yī)認為：麻雀蛋味甘、咸,，性溫,，具有滋補精血、壯陽固腎功效,。 適用于精血不足,、四肢不溫、怕冷等癥,。有腎陽虛所致的陽痿,，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈,、面色不佳者,，常吃麻雀蛋，具有健體,、養(yǎng)顏,、增強性功能等作用。有陰虛火旺,、陽盛者不宜食麻雀蛋,。
2男性壯陽必吃的8種食物
男人和女人在很多方面都不同，二者的營養(yǎng)需求也是如此,。女性的營養(yǎng)需求主要源自生育及乳腺癌的預防，而男人所需的營養(yǎng)則是為了維持肌肉群并防止前列腺癌。
大部分男人所鐘情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物,。這就是為什么每年有如此多的男性死于這樣或那樣的疾病,。健康的飲食和規(guī)律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌癥，同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力,。這是因為,，對于心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起,。那么,，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們在專家的幫助下,，為大家羅列了男性保持健康所必需的8種食品,。
1、牡蠣
正如傳說中那樣,，牡蠣是愛情食物,，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外,，還可以促進細胞再生和修復,。除了牡蠣，瘦牛肉,、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源,。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑,，香蕉中富含的鉀是維持心跳,、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外,，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力,、增強人體免疫機能。因此,，每個男性的早餐中除了谷物之外,，香蕉也是必不可少的。
如果你實在不喜歡香蕉的味道,，那么桔子,、牛奶、西紅柿,、豆腐等也是不錯的選擇,。
3、海魚
除了深海魚類,，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了,。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環(huán),，還可以增強人體免疫系統(tǒng),，減少男性患癌癥的幾率。
4,、菜花
菜花富含豐富的維生素C,、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分,，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率,，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
5,、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病,、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外,，堅果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平,，減少因此引起血栓的可能。
6,、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素,，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人,，都需要在自己的早餐中添加這一食物,。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率,，同時,，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平,，減少疾病的發(fā)生,。
8、櫻桃
男人很少主動防曬,，櫻桃中的維生素C,、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的皮膚細胞,，使人看上去更年輕也更精神,。
3男子常食泥鰍最滋補
成年男性常食泥鰍可滋補強身。據(jù)中國醫(yī)學科學院西苑醫(yī)院楊力教授介紹,，泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效,，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此,，常吃泥鰍不但能促進精子形成,，還有助于提高精子的質(zhì)量,。
值得一提的是，與鰻魚相比,，泥鰍的脂肪含量更少,，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友,，泥鰍無疑是更健康的選擇。
據(jù)了解,，韓國人食補強性最常做的三種湯中,，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯,。韓國人煮泥鰍湯時,，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子,，等泥鰍沒動靜時,，再把泥鰍清洗干凈;然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬,、大蔥,、味精、鹽等調(diào)料,，熬上一小時左右就可以食用了,。晚餐時，來上一碗泥鰍湯再加點泡菜,，保準讓你的“夜生活”精力十足,。
韓國人喝泥鰍湯壯陽，我國浙北民間也有一道非常受歡迎,，且營養(yǎng)價值更高的菜——泥鰍鉆豆腐,。專家指出，泥鰍與豆腐搭配,，不但在味道和口感上會增色不少,，更重要的是這兩種食材中的營養(yǎng)素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高,。
這道菜做起來也很有意思,，先把小泥鰍放在有蛋清液的清水盆中養(yǎng)兩天，讓它們把體內(nèi)的臟物排干凈,，之后洗凈,。砂鍋里先放入一些排骨湯，再放整塊嫩豆腐和泥鰍,，加蓋慢燉稍許時間,。泥鰍被熱氣所逼鉆入豆腐躲藏,，待至湯沸即全部燙死在豆腐中，然后再轉(zhuǎn)小火,，并加入醋,、醬、糖,、蔥,、蒜泥等做成的調(diào)料，就可以享用了,。
4菠菜是"男人的最佳食物
