   當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)各種壓力,，部分人思想上,、心理上產(chǎn)生了各種各樣的困惑與煩惱，有的同學(xué)甚至出現(xiàn)了種種心理障礙,，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)第四屆學(xué)術(shù)年會(huì)（2003.9.13）公布的大學(xué)生心理調(diào)查表明：有嚴(yán)重心理問(wèn)題的占16.37％,，有某種心理問(wèn)題的占34.9％，男生高于女生，農(nóng)村新生高于城市新生,。 近年來(lái),，心理健康越來(lái)越受到社會(huì)關(guān)注，青年大學(xué)生的心理發(fā)展正處在迅速走向成熟但尚未真正完全成熟的特殊階段,，學(xué)校了解掌握大學(xué)生的心理特點(diǎn)有助于有針對(duì)性地進(jìn)行系統(tǒng)教育,，因此，對(duì)新生的心理健康教育也成為高校新生入學(xué)教育非常重要的內(nèi)容,。其實(shí),，大學(xué)生很多心理問(wèn)題并非在進(jìn)入大學(xué)后產(chǎn)生，而是從中小學(xué)延伸而來(lái),。 中小學(xué)以升學(xué)為中心,，學(xué)生們不用親自動(dòng)手掌握新知,，而是從書本上學(xué)習(xí)間接知識(shí),。大量學(xué)生生活在一個(gè)人造環(huán)境里,，導(dǎo)致感性經(jīng)驗(yàn)極其匱乏。另外,，他們也缺乏挫折經(jīng)驗(yàn),，最常見(jiàn)的挫折也只是考試失利，而在為人處世方面經(jīng)歷的較少,，這導(dǎo)致他們承受能力差,，適應(yīng)新環(huán)境很困難。進(jìn)入大學(xué)后,，面對(duì)不同以往的生活方式和人際關(guān)系,，他們就不知所措。一旦面臨學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力,，以及戀愛(ài)與性等問(wèn)題,，這種心理上的不適應(yīng)就會(huì)更為明顯。如今的新生絕大部分都是獨(dú)生子女,，生活中難免產(chǎn)生“以自我為中心”的弊端,，因而，進(jìn)入大學(xué)很多同學(xué)可能會(huì)產(chǎn)生“知音難覓”的困惑,。 針對(duì)這樣的問(wèn)題,，有關(guān)專家向同學(xué)們建議，不要封閉自己,，要多與老鄉(xiāng),、高年級(jí)學(xué)生交流，以減輕心理壓力,，提高心理健康水平。 學(xué)校應(yīng)轉(zhuǎn)變對(duì)大學(xué)生的心理教育模式。在入校初期,，學(xué)校和家庭有效的情感支持能防止大學(xué)生在第二次“斷乳期”出現(xiàn)種種不適,，這包括家庭對(duì)出門在外孩子感情上的安撫，學(xué)校對(duì)于貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)支援等多方面內(nèi)容,。 最重要的是,，大學(xué)生要轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。近幾年來(lái),，大學(xué)生就業(yè)狀況和考入大學(xué)時(shí)“天之驕子”的社會(huì)贊譽(yù)之間形成的心理預(yù)期差距太大,，許多學(xué)生精神壓力很大，因焦慮,、自卑而失去安全感,，心理問(wèn)題隨之產(chǎn)生。事實(shí)上,，大學(xué)生在畢業(yè)后真正失業(yè)的極為少見(jiàn),，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ髋c預(yù)期的差距較大，大學(xué)生應(yīng)樹立“先就業(yè),、再創(chuàng)業(yè),、再擇業(yè)”的就業(yè)觀念，避免過(guò)大的心理起伏,。 重視體育鍛煉 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣 近幾年,，各相關(guān)部門的聯(lián)合調(diào)研結(jié)果表明：我國(guó)大學(xué)生的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)水平呈增長(zhǎng)趨勢(shì),，反應(yīng)速度,、力量的素質(zhì)指標(biāo)有所提高，營(yíng)養(yǎng)狀況得到較大改善,。但學(xué)生體能素質(zhì),、肺活量指標(biāo)長(zhǎng)期持續(xù)下降，肥胖學(xué)生的比例明顯增多,，近視眼發(fā)病率居高不下,，多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差,。 對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),，體育鍛煉常常會(huì)有決心沒(méi)有行動(dòng)，有開始沒(méi)有堅(jiān)持,，克服這些問(wèn)題的秘訣是“努力追求今日”,。其實(shí)體育鍛煉無(wú)需專門的場(chǎng)地、時(shí)間,、工具等,。休閑運(yùn)動(dòng)是消除身心緊張最有效的方法,。有很多的運(yùn)動(dòng)方式受到場(chǎng)地、設(shè)施,、天氣,、運(yùn)動(dòng)器械等方面的制約。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),，最因地制宜,、最容易堅(jiān)持、最貼近生活的運(yùn)動(dòng)就是騎自行車和爬樓梯,。騎車不僅活動(dòng)筋骨,，還能鍛煉神經(jīng)，使人頭腦靈活,，反應(yīng)敏捷,，這是在路上的鍛煉方法。進(jìn)了教學(xué)樓上課,，又另有一種可取的活動(dòng),，就是上下樓梯。 為滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需要,，有足夠的熱能維持正常的機(jī)體活動(dòng),，增強(qiáng)抵抗力，保證身體健康,，保證學(xué)習(xí)工作,，大學(xué)生要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，三餐要定時(shí),、定量,，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食,，糾正偏食,，合理配餐，保證營(yíng)養(yǎng),。 人們每日飲食離不開飯,、菜、湯和水果,。那么,，飲食有什么講究呢？ 俗話說(shuō),，“飯前喝湯,，勝似藥方。”吃飯前先喝幾口湯,，等于給消化道增加“潤(rùn)滑劑”,，使食物能順利下咽,，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于腸胃對(duì)食物的消化吸收,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，養(yǎng)成飯前和吃飯時(shí)進(jìn)湯水的習(xí)慣,，有利于消化,，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生,。 果蔬是人們?nèi)粘ｏ嬍持兄匾母碑a(chǎn)品,，富含各種糖、有機(jī)酸,、礦物質(zhì),、維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)維持人體生理功能起著重要作用,。水果無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化,，直接進(jìn)入小腸就被消化了。米飯,、面食,、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，需要在胃內(nèi)停留一段時(shí)間,。如果進(jìn)餐后即吃水果,，不易消化的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻塞易消化的水果,。 因此正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉→半小時(shí)后再食用水果,。 |
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