用積極的方式釋放憤怒

作者：露易絲海

只要我們掌握了使自己成長(zhǎng)的方法,，最悲慘的事最后也會(huì)變成好事,。

用積極的方式釋放憤怒

　　在生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒，憤怒是最真實(shí)的情感,，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來(lái),，將會(huì)埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體機(jī)能失調(diào),。

　　我們對(duì)同樣的事情一次又一次地感到憤怒,，我們一變又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒,，又覺(jué)得自己沒(méi)有權(quán)利表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)侯,，就會(huì)把它埋藏起來(lái),，然后導(dǎo)致了怨恨、痛苦和壓力,，因此,，我們需要發(fā)泄憤怒。

　　我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒,，最好的辦法是,，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談，把情緒釋放出來(lái),，你可以說(shuō)：“我很生你的氣,，因?yàn)?#8230;…”當(dāng)我們憤怒得想指著誰(shuí)大罵時(shí)，說(shuō)明憤怒已經(jīng)積蓄很久了,。有時(shí),，我們不能直接和別人說(shuō)，那么,，另一種方法是,，對(duì)著鏡子里的人說(shuō)。

　　找一個(gè)安全不受打擾的地方,，看著鏡子里自己的眼睛,，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴,，看著自己和傷害你的人,，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄,，告訴鏡子里的人,，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒,，你可能會(huì)說(shuō)：

　　"我生你的氣因?yàn)?#8230;…"

　　"我受到了傷害因?yàn)槟?#8230;…"

　　"我很害怕因?yàn)槟?#8230;…"

    請(qǐng)釋放你的感覺(jué),，如果你想用身體來(lái)發(fā)泄，就找?guī)讉€(gè)枕頭來(lái),，打枕頭,，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒,，不必覺(jué)得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺(jué),，請(qǐng)記住，感覺(jué)反映了我們的思想,，感覺(jué)是由某種思想引起的,，我們何時(shí)能釋放感覺(jué)，就能為美好的事物騰出空間,。

　　發(fā)泄憤怒后,，盡量原諒使你憤怒的人,，原諒將給你帶來(lái)自由，只有你,，才是原諒唯一的受益者,，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事,，這樣并不能使你好起來(lái),，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說(shuō)：

　　"對(duì),，一切都已經(jīng)結(jié)束了,，過(guò)去了，雖然我不贊同你的做法,，但我知道,，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力，你已經(jīng)做得做好了,，我釋放你,，你自由了，我也自由了",。

    重復(fù)這段話幾遍,，直到你能擺脫憤怒。也許,，你還想處理其它憤怒的事,，就請(qǐng)讓你的感覺(jué)順其自然吧！我們還可以對(duì)著枕頭大叫,、踢打床和沙袋、寫信,，然后把它燒掉,、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼小⒋蚓W(wǎng)球,、高爾夫球,、踢球、鍛煉,、游泳,、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來(lái),，這種寫和畫的創(chuàng)作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄,。

    在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我,，每次他會(huì)給自己10分鐘的時(shí)間對(duì)著枕頭大叫,，發(fā)泄對(duì)父親的憤怒和不滿,，5分鐘過(guò)去后，就開(kāi)始累了,，每30秒鐘他就會(huì)停下來(lái)看看,，還剩多少時(shí)間。

　　我曾經(jīng)用敲打床來(lái)發(fā)泄憤怒,，那會(huì)產(chǎn)生很多噪音,，所以我不能那樣做了，我的狗會(huì)很害怕,，它以為我在生它的氣,，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，在車?yán)锎蠼?，或在院子里挖坑也能很好地發(fā)泄憤怒,。

    把感覺(jué)釋放出來(lái)后，你會(huì)更具有創(chuàng)造性,，我建議,，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全,，記得連接你身上至高的力量,，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法,，想象憤怒從你的身上離開(kāi),，這對(duì)治療很有幫助。向別人獻(xiàn)上愛(ài),，看到愛(ài)撫平了你們之間的不和諧,，你愿意看到和諧。有時(shí),，憤怒往往說(shuō)明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題,，請(qǐng)認(rèn)識(shí)憤怒，才能解決憤怒,。

    許多人告訴我,，當(dāng)他們面對(duì)讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來(lái)后,，就好象卸下了沉重的包袱,，感覺(jué)很愉快，我有一個(gè)學(xué)生,，她不能釋放憤怒,，實(shí)際上，她知道自己的感覺(jué)，卻不能公開(kāi)地表現(xiàn)出來(lái),。有一次,，她踢東西、大喊大叫,、大叫喜歡酗酒的女兒的名字,、大叫母親的名字，大叫所有人的名字,，隨后,，感覺(jué)就象卸下了包袱，從那以后,，女兒來(lái)看她時(shí),，她久久地抱著女兒，她已經(jīng)能夠用愛(ài)來(lái)代替憤怒了,。

　　也許,，你會(huì)讓憤怒控制你的生活,我稱之為"習(xí)慣性憤怒",一有不愉快發(fā)生，你就憤怒,你超越不了憤怒,，這樣的習(xí)慣使你象個(gè)任性的孩子,。請(qǐng)問(wèn)自己以下問(wèn)題，會(huì)對(duì)你有很大的幫助：

 　 我為什么總是選擇生氣,？

　　我在做什么,，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事？

　　這是我唯一的出路嗎,？

　　這是我所想要的嗎,？

　　我在懲罰誰(shuí)？還是在愛(ài)誰(shuí),？

　　為什么我總是這樣,？

　　什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折？

　　我做了什么,，使得別人老讓我生氣,？

    換句話說(shuō)，你為什么把憤怒當(dāng)作解決問(wèn)題的辦法,，你有必要生氣嗎？我不是說(shuō),，所有的一切都公正,、公平，你沒(méi)有權(quán)利憤怒,，而習(xí)慣性憤怒對(duì)你的身體沒(méi)什么好處,，因?yàn)閼嵟瓡?huì)積存在身體里。

　　想想看，你大部份時(shí)間在想什么,，坐在鏡子面前十分鐘,，問(wèn)自己："你是誰(shuí)？你需要什么,？什么會(huì)使你幸福,？我要做什么才能讓你幸福？"現(xiàn)在,，請(qǐng)為自己努力吧,，請(qǐng)?jiān)谀愕膬?nèi)心建立一個(gè)充滿愛(ài)、積極樂(lè)觀和愉快的模式,。

　　人們?cè)陂_(kāi)車的時(shí)侯常會(huì)被激怒,，對(duì)胡亂開(kāi)車的人經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒，很久以來(lái),，因?yàn)槠渌瞬蛔袷亟煌ㄒ?guī)則,，我也感到很沮喪。因此,，我的解決辦法就是,，上車后向自己的車子獻(xiàn)上愛(ài)，然后自我暗示,，周圍都是些很棒的駕駛員,，我身邊的人開(kāi)車開(kāi)得都很好。因?yàn)槲疫@樣相信和自我暗示,，所以在路上,，就很少遇到開(kāi)得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了,。

    你的車子就象你身邊的人和事一樣,，能反映出你自己。因此,，向你的車獻(xiàn)上愛(ài),，向馬路上所有的人獻(xiàn)上愛(ài)，我相信,，車的每個(gè)部位就象你身體的每個(gè)部位一樣,。

　　例如，我有一個(gè)同事,，她覺(jué)得自己看不到生命的方向,，她不知道生活會(huì)走向哪個(gè)方向，自己應(yīng)該走什么樣的路,，有一天,，她發(fā)現(xiàn)車子前窗的玻璃,，裂成了一片片。另外一個(gè)很熟悉的朋友,，覺(jué)得自己"陷進(jìn)去了",，然后就發(fā)現(xiàn)自己的車胎癟了，不能向前,，也不能向后,。我知道，乍一聽(tīng),，會(huì)覺(jué)得很荒謬,。而我覺(jué)得很有趣，這兩個(gè)人所說(shuō)的話反映了他們的心里狀況,，這些心里狀況反映到了車上,。"沒(méi)有任何方向"意味著，你前面什么都看不見(jiàn),，擋風(fēng)玻璃就是個(gè)很好的比喻,，車胎癟了剛好對(duì)應(yīng)了"陷進(jìn)去"。下次你的車出問(wèn)題時(shí),，這些損失說(shuō)明了什么,？想想看，是否能和你當(dāng)時(shí)心里狀況聯(lián)系在一起,，得到結(jié)果也許會(huì)讓你感到吃驚,。也許將來(lái)有一天，我會(huì)寫一本書,，叫"醫(yī)治你的車",。

    有時(shí)，我們不太理解身體和心靈的聯(lián)系,，現(xiàn)在,，是時(shí)候了，我們需要敞開(kāi)自己的思想,，了解身體和心靈的聯(lián)系,，你生活中發(fā)生的每件事，都是讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷,。

　　憤怒不是什么新鮮事,，沒(méi)有人能避免憤怒，重要的是,，通過(guò)認(rèn)識(shí)憤怒,，把力量使用在好的方面，如果你生病了,，請(qǐng)不要煩躁，不要對(duì)自己生氣，請(qǐng)向生活獻(xiàn)上愛(ài)和原諒,。能夠向病人獻(xiàn)上愛(ài)和關(guān)懷的人,，也會(huì)懂得如何照顧自己。如果你做不到,，就不能很好地對(duì)待自己,、朋友，甚至你的家庭,，你會(huì)感到筋疲力盡,。請(qǐng)把你的感覺(jué)釋放出來(lái)，當(dāng)你學(xué)會(huì)了用積極的方式釋放憤怒,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，生命將會(huì)出現(xiàn)很多美好的改變。

怨恨導(dǎo)致各種疾病

    怨恨是埋藏已久的憤怒,，它積存在體內(nèi),，通常在身體的同一個(gè)地方，在體內(nèi)沸騰并吞噬身體,，最后導(dǎo)致腫瘤和癌癥,，因此，壓抑和積存憤怒不利于身體健康,，現(xiàn)在,，請(qǐng)把你的憤怒釋放出來(lái)吧！

　　很多人成長(zhǎng)在不允許表現(xiàn)憤怒的家庭,，特別是女人,，通常被教導(dǎo)說(shuō)，不能生氣,，生氣是件惡劣的事,，只有父母或某人才能生氣。因此,，我們會(huì)積存憤怒,，而不是釋放它。現(xiàn)在我們?cè)撁靼琢?，是我們自己抓住憤怒不放,，和其他人無(wú)關(guān)。

　　牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石,，最后變成美麗的珍珠,，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己,，就象在自己心里一遍又一遍地放同樣的電影,，如果我們要自由,，要擺脫這些情緒，就請(qǐng)超越它們,。

　　一般來(lái)說(shuō),，"他讓我不幸福"的思想是導(dǎo)致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性,，通常在兩性關(guān)系中,，我們的情緒會(huì)漫延到身體的器官中，至于女性,，將會(huì)積存在女性的器官里,，慢慢傷害這些器官，最后變成腫瘤和癌癥,，我們需要努力解決被隱藏的憤怒,，我收到一位女士的來(lái)信說(shuō)，她不能改變憤怒的模式,，導(dǎo)致她第三次患上了癌癥,。我告訴她，她對(duì)自己的痛苦很自以為是,，對(duì)她來(lái)說(shuō),，讓醫(yī)生把腫瘤拿掉，比學(xué)會(huì)原諒要容易一些,，她最好兩樣都能做到,，醫(yī)生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現(xiàn),。

 　　有的人寧死也不愿改變自己的模式,，最后就真的死了，我還注意到,，很多人寧死也不愿意改變飲食習(xí)慣,，最后他們就真的死了，如果這些人是我們所愛(ài)的人,，并且我們知道,，他們還有其它選擇，我們將會(huì)感到非常不安,。

　　不論我們選擇什么,，都是合適的、毫無(wú)指責(zé)的,，就算離開(kāi)這個(gè)世界,，我們也會(huì)在合適的時(shí)間、以合適的方式離開(kāi) ,。

   生活中出現(xiàn)了失誤,，不必指責(zé)自己,，不用產(chǎn)生犯錯(cuò)的感覺(jué)，沒(méi)有誰(shuí)做什么是"錯(cuò)"的,，每個(gè)人以自己已有的知識(shí)和理解已經(jīng)做得最好了,。請(qǐng)記住，我們每個(gè)人都有力量,，我們來(lái)到這里是為了學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，更高的自我認(rèn)識(shí),，我們應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)成長(zhǎng),，我們沒(méi)有走錯(cuò)路，這就是我們要走的路,，我們?cè)跓o(wú)盡的旅程中走向永恒,，在生命軌跡中不斷循環(huán)，我相信,，這次生命歷程中不能做的事,，在下一次生命歷程一定可以做到。