如何防止視力隨衰老下降？
滿意答案：


　　　　　　

　　許多人認(rèn)為,，我們的視力注定要隨著年齡的增長(zhǎng)而衰減,。我們之所以稱自己“老眼昏花”,，那就是承認(rèn)視力衰退是老年人的宿命,。比如說吧,，已知最早提到白內(nèi)障的著作《圣經(jīng)》（創(chuàng)世紀(jì),，第27章,，第1節(jié)）曾經(jīng)這樣寫道：“事情終究發(fā)生了：以撒變老了,，眼睛也變模糊了……”經(jīng)驗(yàn)似乎告訴我們,，年齡與視力的這種關(guān)系是無可爭(zhēng)議的事實(shí),。

　　

　　然而,，事實(shí)并非如此,，通過現(xiàn)代療法和適當(dāng)鍛煉，人們?cè)诶夏陼r(shí)期依然能夠獲得像年輕人一樣的好視力,。雖然您無法阻止人體衰老的進(jìn)程,，就如您無法阻擋夕陽西下,，但是您可以抵御伴隨人體衰老而帶來的視覺問題。“理論上講,，即使年邁,，我們的眼睛依然能夠保持接收、傳遞和感知視覺輸入信號(hào)的能力,。”視網(wǎng)膜專家、美國(guó)密歇根大學(xué)凱洛格眼科中心眼科及視覺科學(xué)助理教授大衛(wèi)?扎克斯（David Zacks）解釋說,。誠(chéng)然，正如傳統(tǒng)智慧所說的一樣,，與年齡相關(guān)的一些生命進(jìn)程確實(shí)可能會(huì)影響人的視力。不過,，讓人欣喜的是，通過科學(xué)認(rèn)識(shí)和處理這些進(jìn)程,，我們可以在一生當(dāng)中保持極好的視力狀態(tài),。

　　

　　要找出視力衰退的真像,，我們首先需要對(duì)眼睛的大體結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解。雖然聽起來有些老套,，但是我們依然拿眼睛與攝影機(jī)做一個(gè)類比,。當(dāng)光線進(jìn)入眼睛——或者攝像機(jī)之后——它的處理需要經(jīng)過四個(gè)基本結(jié)構(gòu),。通過下面一個(gè)簡(jiǎn)單的眼部解剖學(xué)分析,，我們可以了解視覺信號(hào)如何被消減,、扭曲并導(dǎo)致視力低下。您對(duì)眼睛的結(jié)構(gòu)了解多少,，各部分的衰退和病變?nèi)绾斡绊懭说囊曈X,？

　　

　　角膜是光線的入口，它是位于眼睛最外層的透明組織,，其功能就相當(dāng)于窗戶——光線通過角膜進(jìn)入眼睛并獲得視覺感知,。接下來,，光線信號(hào)通過晶狀體進(jìn)行聚焦,，并在眼睛的第三個(gè)結(jié)構(gòu)——視網(wǎng)膜上投射出清晰的物像,。視網(wǎng)膜就相當(dāng)于位于照相機(jī)鏡片之后的膠卷,，正是通過它，眼睛將光線信號(hào)轉(zhuǎn)化為大腦可以理解的神經(jīng)信號(hào),。最后，視神經(jīng)——其功能就相當(dāng)于連接攝像機(jī)和顯示器的電纜——將神經(jīng)信號(hào)傳遞給大腦并最終在大腦中形成影像,。隨著年齡增長(zhǎng)而帶來的視力衰退正是由于這四個(gè)結(jié)構(gòu)中的一個(gè)或多個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題而導(dǎo)致的,。

　　

　　

　　圖示從上至下分別為角膜（cornea）,、虹膜（Iris）,、瞳孔（pupil）和晶狀體（Lens）,眼球后方紅色帶狀物為視神經(jīng),。晶狀體周圍成束狀的肌肉是懸韌帶（Zonular fibers）,它負(fù)責(zé)改變晶狀體的形狀并完成不同距離物體的聚焦

　　

　　角膜：角膜的完整性對(duì)于眼睛能否接收到清晰的圖像十分必要,。如果角膜不光滑或者不完整，就像攝像機(jī)的鏡頭受到了刮傷,，眼睛當(dāng)然無法接收清晰的圖像信號(hào),。在眼瞼內(nèi)，有極薄的一層眼淚覆蓋在角膜的表面,，不要小看這層眼淚,，它們由許多不同的細(xì)胞所制造,。它們有的均勻地排列在眼瞼內(nèi)部的表層,，負(fù)責(zé)維護(hù)角膜層的光滑性和精確的視覺效果,。任何擾亂眼淚層的因素都可能造成角膜的損傷，從而導(dǎo)致圖像質(zhì)量的降低,。隨著年齡的增長(zhǎng)，角膜可能會(huì)因?yàn)檠鄄€炎而受到損傷,。如果發(fā)炎相對(duì)嚴(yán)重,，負(fù)責(zé)制造眼淚層的細(xì)胞可能會(huì)遭受損傷,，從而連帶地影響到覆蓋在角膜上的眼淚層。在這種情況下,，患者可能會(huì)感覺到眼睛被蒙上了一層薄膜,，這種感覺往往是間歇性的，而且可以通過眨眼得到短暫緩解,。由于眼淚蒸發(fā)和角膜層變干,，視圖模糊等更嚴(yán)重的癥狀可能隨之發(fā)生。這種情況可以演變?yōu)橐环N慢性疾病,，即我們通常所說的干眼病,。眼瞼炎和干眼病的治療根據(jù)眼瞼內(nèi)層發(fā)炎原因的不同,，可以采用熱毛巾敷療,、人造眼淚、口服抗生素甚至局部免疫抑制劑等療法,，來減輕這種導(dǎo)致眼淚減少的發(fā)炎反應(yīng)。

　　

　　晶狀體：晶狀體也會(huì)受到人體老化作用的影響,，并且出現(xiàn)各種不適癥狀。這些癥狀包括白內(nèi)障和老花眼,，幾乎每個(gè)老年人都會(huì)不同程度地受其影響,。當(dāng)我們剛出生之時(shí)，我們的晶狀體如水晶般清澈透明,，難怪古人形容人的眼睛如“秋水”般可以“望穿”，這表明人在年輕時(shí),，光線在眼睛里的傳導(dǎo)不會(huì)受到那些不透明成分的阻擋。同時(shí),，此時(shí)的眼球具有很強(qiáng)的柔韌性,，這就意味著晶狀體可以自由地改變自己的形狀來對(duì)遠(yuǎn)近不同的物體進(jìn)行聚焦,。不幸的是,，當(dāng)我們步入老年,，晶狀體的透光性和柔韌性都發(fā)生了衰退,。晶狀體中的混濁物或白內(nèi)障，使得進(jìn)入眼睛的光線通過扭曲的媒介進(jìn)行傳輸,，從而導(dǎo)致視力減退,。同樣，如果晶狀體喪失其柔韌性,，這也必然導(dǎo)致眼睛無法對(duì)較大距離范圍內(nèi)的景物進(jìn)行聚焦。已經(jīng)變硬的晶狀體變得僵硬,，它只能固定地對(duì)較遠(yuǎn)景物進(jìn)行聚焦，而無法完成近距離景物的聚焦——反之亦然,。這種晶狀體的硬化往往從中年時(shí)期已經(jīng)開始，這時(shí)候人們開始發(fā)覺,，自己只能把報(bào)紙舉得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地才能看清上面的字跡,，這種現(xiàn)象就是人們通常所說的老花眼,，人們不得不借助于老花鏡也就是凸透鏡來聚焦近距離的圖像,。“老花眼”一詞的英文為“presbyopia”,，這個(gè)詞匯來源于希臘語中的“presbus”,，意思是老人,，而“opia”則意為眼睛。幸運(yùn)的是,，針對(duì)上述兩類晶狀體衰退癥狀，人們已經(jīng)找出了治療方案,。白內(nèi)障患者可以通過移植人工晶狀體來代替已經(jīng)病變的晶狀體，植入的晶狀體十分清晰,，并且可以保證光線信號(hào)在眼內(nèi)的無障礙傳輸。對(duì)于老花眼,，問題似乎更易解決——可以佩戴老花鏡或者雙光眼鏡,。

　　

　　視網(wǎng)膜和視神經(jīng)：視網(wǎng)膜和視神經(jīng)一前一后協(xié)同工作，兩者中的任何一個(gè)出現(xiàn)退化癥狀都可能導(dǎo)致嚴(yán)重問題,，甚至失明。視網(wǎng)膜是一個(gè)極為復(fù)雜的組織,，它負(fù)責(zé)將進(jìn)入眼球的光信號(hào)轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信號(hào),。這些神經(jīng)信號(hào)通過神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的擴(kuò)展傳輸給大腦,。同樣，也正是通過這些細(xì)胞的擴(kuò)展形成了視神經(jīng),。從某種意義上講,，視神經(jīng)是視網(wǎng)膜的擴(kuò)展和延伸,。眾多的研究表明,，如果沒有疾病的侵?jǐn)_,，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的視覺處理能力并不會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而衰減,。不幸的是，與年齡相關(guān)的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病并不少見,。視網(wǎng)膜黃斑退化（中央視網(wǎng)膜功能喪失）和青光眼（由于眼壓增加而造成的視神經(jīng)傷害）是較為常見的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)疾病,。這些疾病的早期檢測(cè)可以防止或盡量減少視力損傷的程度,，特別是近年來新的和有效的治療方案不斷推出,，這些疾病得到治愈的機(jī)率不斷增加,。

　　

　　總之,，即使老齡化到來,，社會(huì)并非一定會(huì)出現(xiàn)老花眼泛濫的局面,。相反,，通過適當(dāng)?shù)闹鲃?dòng)眼科護(hù)理和重點(diǎn)發(fā)展致盲疾病的新療法,，我們依然可以在老年時(shí)期獲得與年輕時(shí)一樣的好眼神,。不過,，現(xiàn)代的醫(yī)療手段也并非萬能,，老年由于體質(zhì)問題,，不少眼部手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)性比一般人要高得多,，而且關(guān)于矯正老花眼最常用的方法——老花鏡的爭(zhēng)議也從未停息。除了手術(shù)治療，還有哪些簡(jiǎn)易的辦法可以進(jìn)行視力的維護(hù)和恢復(fù)呢,？

　　

　　除了上述常見的物理治療,，許多研究表明,，視力惡化往往是由眼睛的疲勞和壓力所致,，通過一些基本的視力保健療法來減輕眼疲勞和壓力,，可以有效地防止老年視力衰退,。人體老化本身并不意味著視力的自動(dòng)衰減,，只是隨著年齡的增長(zhǎng),，眼睛不斷地承受累積而來的張力和壓力,。如果我們通過適當(dāng)?shù)姆椒▉砭S持其活力和靈活性,，視力的衰退并非不可避免或者不可逆轉(zhuǎn),。

　　

　　老花眼是老年人最為常見的視力問題,，正如上文所說,，導(dǎo)致該疾病的主要原因是晶狀體失去了原有的彈性,。眼睛難以對(duì)近距離的物體進(jìn)行聚焦，使得閱讀和其它需要近距離視覺的行為變得十分困難,。通常對(duì)待老花眼的常用方法是佩戴眼鏡,，但是關(guān)于其有效性卻存在爭(zhēng)議,。在以往的測(cè)試當(dāng)中,，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，通過視覺補(bǔ)償透鏡來矯正視力帶來了諸多問題,。這些透鏡往往并不能產(chǎn)生什么矯正效果,，并且未必符合病人的切身利益,。休斯頓大學(xué)眼部光學(xué)學(xué)院（University of Houston College of Optometry）的厄爾?史密斯（Earl Smith）博士曾經(jīng)做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),，他為一些具有正常視力的猴子佩戴不同類型的視力矯正透鏡,，幾個(gè)星期之后,，那些已經(jīng)適應(yīng)了近視鏡片的猴子變得真的近視了,。同樣，佩戴遠(yuǎn)視眼鏡的猴子也變得遠(yuǎn)視,。事實(shí)上,，對(duì)于那些曾經(jīng)長(zhǎng)期佩戴眼鏡的人，如果他們步入70歲,，將會(huì)有30%的人受到嚴(yán)重眼疾的困擾,。　　

　　現(xiàn)在,，眼鏡已經(jīng)成為許多人的必需品,，但實(shí)際上它們就相當(dāng)于拐杖，它們本身并不能矯正視力問題,，只是相當(dāng)于在傷口上貼了一層創(chuàng)可貼,。視覺補(bǔ)償透鏡相當(dāng)于一種“處方”,，但是就如其它處方藥一樣,，它本身有被濫用的危險(xiǎn)。您可以通過它來幫助恢復(fù)視力,，但是不能依賴于它而導(dǎo)致視力持續(xù)下降,。與佩戴眼鏡相比,，一些天然的視力保健似乎是明智的選擇,。

　　

　　伴隨著老年而來的是身體各項(xiàng)器官的衰退,，如果您的腿部變得僵硬而無法正常行走，藥物似乎已經(jīng)不起什么做用,，那么這時(shí)候您會(huì)怎么做呢？當(dāng)然,，您會(huì)伸展手腳，保持腿部的靈活性,。對(duì)于已經(jīng)衰退的眼睛來說,，這樣的方法同樣適用。你所要做的就是恢復(fù)眼睛原有的活力,。通過做一些簡(jiǎn)單的視力練習(xí),，可以有效預(yù)防老花眼等視力衰退問題，其主要目標(biāo)是減輕眼部壓力,。既然老花眼是由于累積的眼部疲勞所致，那么,，如果我們經(jīng)常性地進(jìn)行緩解眼部壓力的鍛煉,，眼睛就有可能保持其固有活力和靈活性,。自19世紀(jì)晚期,，眼部護(hù)理醫(yī)師威廉?貝茨（William Bates）開始研究自然的眼部保健,。他得出結(jié)論認(rèn)為：人們的大部分視力問題是由于習(xí)慣性的眼部壓力所致，佩戴眼鏡并非必要,。經(jīng)過多年的研究和測(cè)試，貝茨醫(yī)師還開發(fā)出了一系列用于糾正視力低下的保健操,?？紤]到激光療法的風(fēng)險(xiǎn)性,，眼力保健操似乎是一個(gè)明智的選擇。否則的話,，您將在老花鏡的陪伴下度過晚年,。既然明白了老年人的視力可以通過眼部保健來得以維護(hù)和提升,，那么在日常生活中，都有哪些簡(jiǎn)單易行的方式來進(jìn)行視覺保健呢,？

　　眼睛作為“心靈的窗戶”,，它是我們最寶貴的財(cái)富之一。我們通過眼睛享受自然美景,、凝視我們所喜愛的人,、從事各種各樣的工作,。為了防止視力衰退，我們有必要采取一些有趣而簡(jiǎn)便的方法來維護(hù)我們的眼睛,。下面就向您介紹幾種簡(jiǎn)單的保護(hù)視力的方法,！

　　

1 視力鍛煉
　　活動(dòng)和鍛煉您的眼睛十分重要，我們往往容易忽視,，眼睛是由微小的肌肉所控制,，這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距，從而觀察近距離的物體或者眺望遠(yuǎn)方的景色,。我們可以通過以下簡(jiǎn)易的方法進(jìn)行視覺訓(xùn)練：首先閱讀字典上的蠅頭小字,，然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體，最后請(qǐng)透過窗子眺望遠(yuǎn)方的景色,，每個(gè)步驟只需要保持幾分鐘,。這種簡(jiǎn)單的視覺訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力，正如人體的其它肌肉組織一樣,，通過經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

　　

2 睡眠
　　另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠,。吃力的工作,、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會(huì)活動(dòng)剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時(shí)的充足睡眠來保持健康,，并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡眠和準(zhǔn)時(shí)早起的良好習(xí)慣,。

　　

3 利用太陽光
　　通過清晨的陽光來激起眼睛活力,。研究發(fā)現(xiàn),，那些經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)的人通常比長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性,，每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松,。

　　

4 合理飲食
　　要保持視力健康，合理的飲食十分重要,。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜,，食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜；草莓,、葡萄和柑橘類水果富含維生素A,、維生素C和維生素E。此外,，您的菜單中最好包括籽類食品,、堅(jiān)果、魚油,、橄欖油等,，因?yàn)樗鼈儗?duì)眼睛健康大有禆益。

　　

5 避免眼睛疲勞
　　眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇,。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險(xiǎn),，并導(dǎo)致許多疾病，眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因,。引起眼部疲勞的原因包括：長(zhǎng)期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息,、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。當(dāng)您因長(zhǎng)時(shí)間閱讀,、寫作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí),，請(qǐng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r(shí)中斷。請(qǐng)記住,，如果您的眼睛變干,，眨眼或者閉上眼睛幾秒種，它們有助于減輕眼部緊張,，保持視覺放松.

　　

　　為了使您的眼睛在老年時(shí)光里依然健康，您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,、合理的生活方式,、安排健康飲食并且進(jìn)行視力鍛煉。學(xué)會(huì)通過自然的方法改善視力,，是避免老年視力衰退的良方,。摘掉眼鏡，用放松的心情來欣賞您身邊的世界,。通過這些辦法,，每個(gè)人都可以獲得良好的視力,，即使您已經(jīng)步入老年。
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