第一天

      失戀的第一天,，總是最難熬,。你可能會(huì)陷入茫然，無所適從,。這時(shí)候你最好請(qǐng)大家讓你安靜，把床鋪好,，換上最舒服的衣服,，躺在床上靜靜的哭泣。等到累的時(shí)候自然睡去,，準(zhǔn)備好把你從悲傷中拉出來的精力,。

第1周：發(fā)泄周

      在這個(gè)星期,，你的功課是：盡情地發(fā)泄那些堆積在心中的傷痛，把情緒的垃圾通通倒掉,。

星期一：   開始寫日記,。把所有的感受都寫下來，無論多么難受傷悲,，把你心里一切的苦痛都描寫下來,，你將發(fā)現(xiàn)自己好過得多了。

星期二：    去做運(yùn)動(dòng)吧,。越有競(jìng)賽性,，越激烈的運(yùn)動(dòng)越好。你需要在盡情揮灑的汗水中感覺到自己的生命力,。動(dòng)一動(dòng)之后，你就不會(huì)再死氣沉沉的了,。

星期三：   把他的缺點(diǎn)寫下來,。他不體貼，他愛和其它的女孩子搭腔,、也遲到,、他每次說打電話也沒打……一項(xiàng)項(xiàng)列出來，越多越好,。每次你想起他的時(shí)候,，就別想他的好，只想他的不好,。

星期四：   吃東西,。如果吃東西會(huì)讓你好過一些，那就吃吧,。但是吃完了別忘了做運(yùn)動(dòng),，不然，接下來的體重會(huì)叫你更憂郁,。

星期五：   寫信給他,。還是想他嗎?寫一封信給，但是別寫他的好,，而是盡量在信里罵他,，寫完了把信撕個(gè)粉碎，丟到垃圾桶的深處,。

星期六：   哭泣,。不需要假裝你很開心，如果真的傷心,，就盡情地哭泣,。失戀并不是一件很丟臉的事,，讓別人知道你難過，你就不需要在人前假裝自己很高興,。

星期日：   玩,。到有好男人的地方去玩耍，跳場(chǎng)舞,，打打保齡球,，看看其他有更高素質(zhì)的男孩,。

第2周：  接受周

        分手已經(jīng)一個(gè)星期,，也該靜下來面對(duì)現(xiàn)實(shí)了。別再妄想揭牌,，賭徒面對(duì)賭桌時(shí),，最聰明的辦法就是走開。

星期一：  你知道通常他會(huì)在哪里出現(xiàn),，所以你準(zhǔn)時(shí)地出現(xiàn)在哪里,，希望和他不期而遇……快別這么傻了，你要做的是盡量避開他會(huì)出現(xiàn)的地方,。萬一你遇到的不光是他,，還有他跟他的女友時(shí)怎么辦?不要讓你的心再有任何期待了。

星期二：  會(huì)讓你想起他的東西收起來,，無論是你們倆的照片,、他送你的東西、他用過的東西等等,，別讓那些物件喚起你的回憶,。但是還不需要丟掉或燒掉，只要收到比較難找的地方就可以了,。

星期四：   你還是很想他,，很想知道他好不好?很想打電話聽他說說近況……于是你撥了電話，但是又很害怕,，在對(duì)方答話的一瞬間把電話掛斷了……這種情況常常發(fā)生在失戀人的身上,，但這卻是最糟糕的事情。別再做這種傻事了,，他們?nèi)胰丝赡芏贾肋@種電話是你打的!

星期五：   真的想他想得受不了的話,，可以走到他家附近，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望他家門口一眼,。然后你會(huì)覺得你自己怎么這么慘,，這么無聊，所以這樣的事情做一次就夠了,，千萬不要再讓自己這般可憐,。

星期六：    列一張清單,，寫下一個(gè)男朋友不符合期望的地方，下一次交男友時(shí)你希望他會(huì)擁有的特點(diǎn),。你會(huì)對(duì)想要的事情想得更清楚,。

星期日：   找相關(guān)的心理學(xué)書籍來看看專家給你哪些建議，書上寫的例子讓你知道原來自己并不是唯一發(fā)生這種事情的人,。

第3周：分享周

        獨(dú)自一個(gè)人傷心只會(huì)讓你掉進(jìn)情緒的深淵里,，跟好朋友和長(zhǎng)輩分享你的心事，你會(huì)獲得有用的建議,。

星期一：   想打電話給他的沖動(dòng)又來了,，但是切記，就算他還是和顏悅色地和你說話,，那也是于事無補(bǔ)了,。不如打電話給別的朋友，約他們出去玩吧!

星期二：   把一樣擁有失戀經(jīng)驗(yàn)的朋友約出來聊天,，互相吐吐苦水,，作經(jīng)驗(yàn)分享。

星期三：   把之前寫的日記拿出來,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的好多了,。既然這些天來你的情緒這么有進(jìn)步，那么別擔(dān)心,，你一定會(huì)扛過去的,。

星期四：   試著跟年紀(jì)比較大的女性長(zhǎng)輩說出你的感受，聽聽她們以前遇到類似狀況時(shí)會(huì)采取的措施,，可以作為參考,。說不定當(dāng)你聽到這些比你更悲慘幾倍的故事時(shí)，已經(jīng)不覺得自己可憐了,。

星期五：  真的很難過無法承受時(shí),，不妨向老師求助。

星期六：  寂寞的時(shí)候,，找你最好的朋友陪著你出去喝喝下午茶,。

星期日：  和以前因?yàn)榻慌笥讯柽h(yuǎn)的朋友聯(lián)絡(luò)，跟他們?cè)谝黄鸪灶D飯,、看部電影,，重新?lián)碛泻门笥训母杏X。

第4周：振奮周

        是打起精神的時(shí)候了!丟掉憤怒,，收起悲傷,，朝著明天的目標(biāo)邁進(jìn)吧!

星期一：   心里的傷口仍然疼痛，你覺得自己的心里有一個(gè)大傷口,，還在淌著鮮血,。對(duì),，你可以想像心上有一道大裂痕，但是你也可以讓冥想去修補(bǔ)這個(gè)傷口,。想像那道傷痕正隨著時(shí)間流去而漸漸愈合,、收口，再也不會(huì)讓你感到疼痛了,。

星期二：    想看,，有沒有你喜歡做，但是他死也不肯陪你去做的事情,。把他覺得很俗氣而讓你錯(cuò)失觀賞的好時(shí)機(jī) (鐵達(dá)尼號(hào))借回家看,，買一堆他不讓你吃的垃圾食物，或是穿上你那條性感的迷你裙,，化個(gè)他不準(zhǔn)你化的漂亮妝,，到舞場(chǎng)去看男孩同時(shí)也讓男孩看。你會(huì)發(fā)現(xiàn)單身真的好自由!

星期三：  跟朋友去熟悉的發(fā)廊,、或是美容院，把自己弄得漂漂亮亮,，容光煥發(fā),。

星期四：  在外表上嘗試一下大膽的裝扮，像涂上深紅色的唇膏,，染上顏色鮮艷的發(fā)色,，穿一個(gè)耳洞等等，可以分散你的注意力,。

星期五：   在你和他交往之前,，一定有些你很想做但不曾去做的事情。現(xiàn)在你沒有約會(huì),，就有大把時(shí)間可以去做你想做的事了,。

星期六：  今天一整天，你要不停地對(duì)自己說這句話：失去我是他的損失,。每當(dāng)你想到他時(shí),，就對(duì)自己說這句話。

星期日：   失戀的人最怕無聊沒事做,，只是整天回憶著以前美好的事情,，所以去找點(diǎn)固定的，花時(shí)間的事情去做,。找份兼職吧,，可以謀殺時(shí)間，認(rèn)識(shí)新朋友又可以掙錢,，讓你忘掉要提醒自己的難過,。

       最后一天,，這一個(gè)月可不是在轉(zhuǎn)眼之間就過了嗎?現(xiàn)在你應(yīng)當(dāng)幫助自己慶祝一下，竟然勇敢地扛過失戀后最難度過的第一個(gè)月,。給自己買一點(diǎn)小禮物吧,，別忘了下一個(gè)男朋友會(huì)更好哦!