多吃多喝多睡,，積攢一些贅肉，減肥就成了迫在眉睫的事情,。下面教你一些排毒食療方法,，幫你解油膩，清腸排毒,，急救你的腰身,。
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖,、葡萄糖,、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀,、鈉、鐵,、天然香料,、乳酸、蘋果酸,、淀粉酶,、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳,、潤腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果,。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜,。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,，每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。
2,、揉搓腹部,。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部,，以肚臍為中心,，在肚臍及其左、右,、上,、下各個部門，依次進行揉搓,。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓,，時間不得少于30 分鐘,。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法,。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),，經(jīng)過合理的調(diào)配,，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥,，減肥方法如下：
1,、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里,，溫度較低易有清涼爽口的感覺,。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,，不需特別節(jié)食或禁絕零食,，但必須時時補充檸檬水。
3,、必須搭配每日15分鐘運動,，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗,，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì),。
土豆蘋果汁 土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動,。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜,。 材料：土豆1個,，蘋果2個，蜂蜜少許 制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用,。 吃法：當早餐或者晚餐飲用。
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