實(shí)女人最該在意的就是腰圍,，當(dāng)你的腰線漸漸消失時(shí),，女人味也就蕩然無存，而研究發(fā)現(xiàn),，沒有腰臀比的女人壽命也會(huì)縮短,。看看日漸增厚的“游泳圈”,，應(yīng)該覺醒了,，不能再這樣放任自流。­

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細(xì)腰按摩手法速成­

按摩腹部不僅能消除脂肪,，還可以強(qiáng)身健體,，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果,，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法,。在按摩的同時(shí)加入“按摩霜”可能會(huì)有意想不到的效果。­

手法1：拇指疊按法­

將兩個(gè)拇指上下重疊,，在腹部及相關(guān)穴位按壓,，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適,。­

手法2：波浪推壓法­

兩手手指并攏,，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上,，右手在下,，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓,，一推一回,，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花,，故而得名,。­

腰部穴位按摩­

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腹部穴位按摩­

腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩,，會(huì)起到事半功倍的效果,，讓你可以更自信地露出小蠻腰。­

穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上,，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,，再先后以手法1和手法2依次按摩以下6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。­

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處,。­

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處,。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫,，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng),、鍛煉腹肌，避免小腹突出)­

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處,。­

穴位四：關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處,。(按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化,、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、廢物排泄,，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。)­

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸,，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,。­

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn),。­

肚子經(jīng)絡(luò)速通­

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除了著重對(duì)穴位的按摩,，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩,。­

相關(guān)活腸方法——?jiǎng)艤p肚腩一個(gè)月活腸運(yùn)動(dòng),。­

經(jīng)絡(luò)1：雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近),，順時(shí)針,、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近),，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒,。­

經(jīng)絡(luò)2：以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫一個(gè)問號(hào),，沿問號(hào)的方向按摩,，先按右側(cè)，后按左側(cè),，各按摩30～50下,。­

經(jīng)絡(luò)3：雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次),。­

不用雙手的“非典型”按摩法­

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不用雙手,，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩的效果,，在按摩的同時(shí)使身體得到適度運(yùn)動(dòng)，不妨叫它運(yùn)動(dòng)式按摩,。注意做揉搓動(dòng)作時(shí)腹部要鼓起,。­

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開,，放松身體,，兩肘張開，兩只手輕輕疊合放在下頦下,，注意要放松,，不要用力。­

步驟2：全身保持松弛狀態(tài),，讓腹部緊緊貼在地板上,，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。­

步驟3：腳跟立起,，腳尖用力,，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍,。上下左右各做10次,。­

功效：可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能,。減少腹部多余的脂肪,。堅(jiān)持對(duì)腹部特殊的穴位并配合經(jīng)絡(luò)走勢(shì)施以按摩，再加上時(shí)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)式按摩,，盛夏的時(shí)候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了!­