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便秘是困擾不少人的頑疾,，但其癥狀也可通過日常保健緩解,。揉按天樞穴就是簡(jiǎn)便易行的方法,。
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴,。它主疏調(diào)腸腑,、理氣行滯、消食,，是腹部要穴,。實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，按揉天樞穴可改善腸腑功能,，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀,，還能輔助治療便秘。
按揉天樞穴有兩種方法： 一,、兩腳分開站立,，與肩同寬，以食指,、中指的指腹按壓天樞穴,，同時(shí)向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣,，反復(fù)做5次,。
二、兩腿并攏坐在椅子上,，按壓天樞穴,，左腿盡量向上抬，然后收回,，換右腿上抬,、收回為1次。反復(fù)做5次,。此外，還可在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴,，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng),，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便,。如仍排不出,，可反復(fù)點(diǎn)壓一兩次。
按揉天樞穴可緩解便秘癥狀,，但對(duì)肥胖的人效果可能不太明顯,，且不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再做,。對(duì)于女性來說,，按揉時(shí)最好避開經(jīng)期,。他還提醒說，按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法,，每天可定時(shí)按摩兩三次,，最好能形成定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)治療便秘十分關(guān)鍵,。
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