8月7日立秋,。立秋又稱交秋，意思是暑去涼來,，秋天開始,，預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨,。立秋后雖然一時暑氣難消,，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,。
在養(yǎng)生上,，立秋作為秋天的開端，此時自然界的陽氣變化也從“長”的狀態(tài)轉(zhuǎn)向“收”的狀態(tài),。立秋飲食調(diào)養(yǎng)宜補養(yǎng)脾胃,，這樣做既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能,、積蓄能量的需要,。
秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃
立秋后天氣仍熱,，且雨水多,，常暴雨成災(zāi)。這段時間天上有烈日,，地上多水濕,，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕,，濕邪留滯,，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機,，損傷陽氣,，致脾陽不振，運化無權(quán),，水濕停聚,，發(fā)為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果,、冷飲,，更助濕邪，損傷脾陽,。由于脾陽不振,，不能運化水濕，水濕停聚而生痰,，所以有“脾為生痰之源,，肺為貯痰之器”之說。早秋脾傷于濕,，且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根,。
立秋時節(jié)保養(yǎng)脾胃應(yīng)遵循以下幾個原則：
一是多吃祛濕熱的食物或藥物。祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了,?！侗静菥V目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥,?！?/p>
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓,，以促進脾胃功能恢復(fù),?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》也把茯苓列為上品,，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”,。除此之外,，芡實、山藥,、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃,。
三是忌食生冷食物,。盡管立秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長,，過吃陰寒食物易損傷脾陽,，應(yīng)避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果,。
另外,，可采用穴位按摩的養(yǎng)生方法。立秋期間按摩豐隆,、足三里,、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來,。豐隆穴是化濕要穴,；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò),。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法,。
立秋胃口開,，食補要講究
入秋后氣候開始干燥，人們常常會出現(xiàn)口干,、唇干,、鼻干、咽干,、大便干結(jié),、皮膚干燥等現(xiàn)象，這些中醫(yī)稱之為“秋燥”,。
立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物,，而應(yīng)根據(jù)中醫(yī)四季五補的原則來進行滋補。立秋之際屬于四時中的長夏,，應(yīng)以淡補為主,。所謂“淡補”，是指補而不膩,，要適當(dāng)食用一些具有健脾,、清熱、利濕的食物或藥物,。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面能調(diào)理脾胃功能,，為中,、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ),。除了鴨肉外，兔肉,、甲魚,、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達到滋陰養(yǎng)肺,、潤燥止干,、清心安神的效果。
與肉食相比,，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,，適當(dāng)多吃,，遠遠勝過補藥的作用。如茄子,、鮮藕,、綠豆芽、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效,。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,。粥利于健脾，可助脾胃滋陰,，平衡健旺的陽氣,。
立秋遭遇“秋老虎”，
體弱須防中“陰暑”
初秋天氣雖有了涼意,，但還有末伏沒有過去,，所以形成了一種立秋時節(jié)獨特的氣候現(xiàn)象——白天天氣炎熱，而早晚卻比較涼爽,。在早晚溫差大的時節(jié),，往往會出現(xiàn)中暑頻發(fā)的現(xiàn)象。
中暑在中醫(yī)上也稱傷暑,，有陰,、陽之分,，陽暑是由酷熱所造成,。由于暑熱傷人，耗氣傷陰,，暑又多夾濕,，所以陽暑的主要癥狀有發(fā)燒、渾身困重、出虛汗,、腹瀉,、頭昏，甚至昏厥,、抽搐等,。陰暑，中醫(yī)學(xué)認為是“靜而得之”,，“避暑乘涼得之”,。暑熱濕盛之時，腠理疏松,，此時如果突然受涼,，風(fēng)寒濕邪便會長驅(qū)直入，從而引發(fā)中暑癥狀,。主要癥狀有腹痛腹瀉,、全身酸痛、惡心,、發(fā)高燒等,。通常在睡眠、午休和納涼之時,，或者是過于避熱趨涼而得病,，比如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身,，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,，或睡眠時被電扇強風(fēng)對吹而引發(fā)。
而立秋后陰暑頻發(fā)的原因,，是因為立秋之后白天氣溫很高,，而夜間氣溫明顯下降，晝夜溫差加大,，皮膚腠理開合頻繁,，此時如果貪圖寒涼，一熱一涼之間讓虛邪賊風(fēng)有機可乘,，更加大了傷陰暑的可能,。所以，立秋之后,，同樣需要預(yù)防陰暑,。
立秋之后該如何預(yù)防陰暑呢？
首先,，不要貪圖寒涼,。由于立秋后是一個由熱到冷的交替季節(jié),，早晚溫差加大，冷熱交互出現(xiàn),，冷空氣活動使得氣候多變,。前半夜暑去爽來，很是宜人,，后半夜則寒邪下注,，室內(nèi)暑濕上蒸。二者相交在一起,，寒濕之邪便常常同時侵襲人體,，對人體健康干擾甚大。因此要對付這種寒濕之邪氣,，特別需要注意穿衣,、蓋被。
其次,，在飲食上,，除了少吃寒涼外，常喝稀飯,、淡茶,、菜湯、豆?jié){,、果汁及多吃養(yǎng)陰的食物,，如蘿卜、茅根,、荸薺,、番茄等都是預(yù)防陰暑的有效方法。
對于陰暑的治療,，首推香薷飲與藿香正氣水,。除此之外，刮痧也是中暑的克星之一,。民間刮痧最主要就是針對陰暑,，其實，無論是陰暑還是陽暑,，都可以通過刮痧來進行治療,。有多汗身熱、心煩口渴,、氣粗,、四肢疲乏、小便赤澀等“陽暑”癥狀的患者,，可以在背后膀胱經(jīng)以及肘窩,、腘窩處刮痧。而有發(fā)熱惡寒,、腹瀉腹痛,、惡心嘔吐、身重疼痛,、神疲倦怠等癥狀的陰暑患者,，除了在后背膀胱經(jīng)刮痧外，還應(yīng)按摩腹部的神闕,、關(guān)元等穴位,。刮痧手法要輕，時間一般每個部位刮3～5分鐘,，最長不超20分鐘,。對于一些不出痧或出痧少的患者，不可強求出痧,，以患者感到舒服為原則,。
