對于陽虛體質(zhì)中焦虛寒的,，我們可以用捏督脈的方法調(diào)養(yǎng)。

　　中醫(yī)里面講督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,。督脈總督一身之陽經(jīng),，六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎。督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,，所以督脈被稱為"陽脈之海",，主生殖機(jī)能,，特別是男性生殖機(jī)能,。

　　督脈主要行走于腰背正中，也就是人體的后正中線上,，循脊柱上行,，經(jīng)項部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi),，再回出上至頭項,，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂,、額部,、鼻部、上唇,，到唇系帶處,。督脈上面有長強(qiáng)、腰俞,、腰陽關(guān),、命門、懸樞,、脊中,、中樞、大椎,、啞門,、風(fēng)府、后頂,、百會,、前頂、囟會等28個穴位,。

　　具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊,，也就是捏督脈,。在后背正中線，捏脊方向為自下而上,，從臀裂到頸部大椎穴,，一般捏3到5遍，以皮膚微發(fā)紅為適,，在捏最后一遍時,，捏3下，向上提一次,，在中醫(yī)里叫"捏三提一",，目的在于加大刺激量，提升陽氣,。

　　這種捏督脈的方法,，對于陽虛體質(zhì)中焦虛寒癥特別適用，因為它除了有提升陽氣的作用外,，對脾胃,，也就是對人體消化系統(tǒng)還有保健作用。

　　人老腳先老,，養(yǎng)生先養(yǎng)腳

　　對于陽虛體質(zhì)下焦虛寒的,，足療是比較實用的護(hù)陽方法。

　　足療是近年來比較流行的一種保健方法,，它也適用于陽虛體質(zhì)的人,，為什么呢？因為人有腳,，就像樹有根一樣,。樹要是枯了、死了肯定首先就是根先死了,。同樣人老肯定是腳先衰,。腳對人體起著重要的養(yǎng)生保健作用。

　　中醫(yī)歷來就非常重視足部的保健與治療,。古代《素女真經(jīng)》里說到的有觀趾法,。托名漢代神醫(yī)華佗著的《華佗秘籍》里提到的有"足心道"。人體的五臟六腑,，在腳上都有相應(yīng)的投影,。連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條就起于足部,，人們雙腳還分布有60多個穴位,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳是人體的"第二心臟",，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，與人體健康息息相關(guān),。如果能堅持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行,，就可以驅(qū)除寒氣,，舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力,，具有呵護(hù)陽氣,、強(qiáng)身健體的功效。

　　我們在洗腳時,，用40~50攝氏度的水洗腳,，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡15分鐘,。同時,，用手緩慢、連貫地按摩雙腳,，直至我們自己感覺雙腳微微有發(fā)熱感為止,。如在水中再加入一些溫陽的藥物,，比如陽起石,、杜仲、續(xù)斷,、菟絲子等,，效果會更好。