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*去臉上油光：豬肝綠豆粥
取新鮮豬肝2兩，綠豆1兩,，大米4兩,。食鹽、味精各適量,。豬肝切薄片,，大米綠豆洗干凈放缽中同煮，大火煮沸后改小火慢熬,，待綠豆開花后把切片的豬肝放進(jìn)去，切成薄片的豬肝很容易熟,，等豬肝稍變顏色后加入食鹽味精,，放人蔥花后就可起鍋。此粥不但排毒解油,，還可補(bǔ)肝養(yǎng)血,，清熱明目,。
*吃出粉潤(rùn)來(lái)：蜜汁花生棗
紅棗100克，花生仁100克,，紅棗去殼,，既能保持紅棗的口感又能去掉核的燥火，花生仁放溫水中泡1個(gè)小時(shí)后與紅棗放人砂鍋中同煮,，小火煮至熟軟,，再加200克蜂蜜攪拌，待汁液粘稠即可?；?。也可放高壓鍋內(nèi)煮30分鐘，蜂蜜待紅棗花生仁熟后入鍋,。
*強(qiáng)腎補(bǔ)血好方法
每年立冬之后每天吃一大勺黑芝麻,，黑芝麻必須炒熟打粉為佳，千萬(wàn)別吃黑芝麻糊代替一定是純黑芝麻,。如果你有足夠的耐心,，這黑芝麻還要經(jīng)九蒸九曬，吃這樣的芝麻是道家不傳的法門,，立春之后便可停下,，連吃三年，身體會(huì)有很大的改觀,。生嚼枸杞也是強(qiáng)腎生血的好方法,。
*補(bǔ)氣的黃氏紅棗茶
到中藥店買250克（打碎的）黃氏，200克黨參,，連同16顆紅棗放入藥壺里煎,，每次一小碗。
紅棗要去核,，因?yàn)楹耸菐г锏?。《本草綱目》中說黃氏補(bǔ)氣壯筋骨是補(bǔ)氣的一味良藥,。
如果面色發(fā)黃,，皮肉松軟，小腹綿軟無(wú)力,，往往是氣虛,。這款黃氏紅棗茶，讓黃氏給我們內(nèi)臟向上的動(dòng)力,，肌肉結(jié)實(shí),，內(nèi)臟充盈，看起來(lái)會(huì)更年輕。
多吃芋頭特別是紫色的芋頭,、菱角,、土豆、紅豆,、山藥,、芡實(shí)、蓮子,、紅棗等補(bǔ)脾的食物都可以補(bǔ)氣,，使肉緊實(shí)，托住內(nèi)臟不下垂,，避免肚子比胸大,。
*櫻桃桂圓湯：
櫻桃40克，桂圓肉和枸杞各15克,，加水和白糖熬成濃汁,，早晚各服一次，此肝能補(bǔ)肝養(yǎng)心,，滋腎補(bǔ)血,。
*玫瑰潔膚水：
把未盛開的玫瑰整個(gè)放在醋里浸泡，放一周,，再加適量礦泉水制成潔膚水,，每天早晚洗臉用，可以有效治療粉刺,、面皰,。
*茉莉花清爽液：
把未盛開的茉莉花整朵放在開水中浸泡，密封放置數(shù)天后,，再加少量的醫(yī)用酒精,，每天洗臉后拍適量，能收縮毛孔,，清爽肌膚,，適合油性皮膚用。
*桃花護(hù)理液：
把新鮮的桃花放在白醋中浸泡,，或者用低度的白良酒,，放置待液色剛剛發(fā)紅即可，每天洗臉后可取適量與甘油混合擦臉,，用它來(lái)洗臉,、內(nèi)服都可以，可以延緩人的衰老,。
*腹式呼吸法：一次呼氣,、吸氣和屏氣為一個(gè)調(diào)息周期,。腹式呼吸可以鍛煉腹肌，按摩腹腔內(nèi)的器官,，增加肺活量，促進(jìn)全身血液循環(huán),。
做法：選擇舒服的姿勢(shì),，坐姿或仰臥，用鼻子呼吸,，將雙手輕輕放在腹部,，兩中指相對(duì)，當(dāng)你吸氣時(shí),，直接把氣深吸到腹部,，胸腔保持不動(dòng)，你的手會(huì)隨著氣體的吸入而被抬起,，雙手手指分開,，吸氣越深，手指分開越大,，腹部升高,。隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜下降,；呼氣時(shí),，腹部朝脊柱的方向用力收緊，盡量收縮腹部,，手指交疊,，將所有的空氣呼出雙肺，這時(shí)橫膈膜會(huì)上升,。反復(fù)幾次這樣的練習(xí),。
注意事項(xiàng)：初學(xué)者用仰臥姿勢(shì)更能體現(xiàn)腹部的收縮和擴(kuò)張。練習(xí)時(shí)盡量拉長(zhǎng)呼吸的周期,，并且保證呼吸的比例為1:1,，中間不能懸氣（即屏氣，是指吸進(jìn)氣息和呼出氣息中間產(chǎn)生的停頓）,。拉長(zhǎng)呼吸法是指用補(bǔ)吸和補(bǔ)呼的方法,，也就是在呼出或吸滿一口氣之后，再有意識(shí)的收縮或擴(kuò)張腹部,，來(lái)補(bǔ)充氣體的體積,。如果出現(xiàn)不適情況，立即停止,，調(diào)整自然順暢的呼吸,。
腹式呼吸法雖好但不可長(zhǎng)做,，如果不是在深山老林或農(nóng)村鄉(xiāng)野，每天做6—7個(gè)就可以了,。
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