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      腎與膀胱是搭檔,，腎工作不好勢(shì)必會(huì)影響膀胱經(jīng)的排毒功能,，造成垃圾堆積，典型的是后背虛胖,、肉很多,、軟若棉絮，肚子虛胖,，腿后側(cè)胖等現(xiàn)象,。此外還可以造成頭暈、頭發(fā)蒙,、記憶力不好,，這都是腎與膀胱經(jīng)造成的。   

      減肥過程是在成倍地加強(qiáng)代謝功能,，需要耗費(fèi)大量氣血才能完成,。如果心臟沒有力量，氣血供應(yīng)不足,，是無法繼續(xù)進(jìn)行的,。于是為其點(diǎn)按給心臟供血的相關(guān)穴位，并囑其每日加服八珍湯以增強(qiáng)氣血。如果是腰部,、臀部,、腿部水腫明顯，顯然是膀胱經(jīng)阻塞造成的,。造成阻塞的原因,，從中醫(yī)學(xué)上講是脾腎兩虛。如果同時(shí)有尿少,、怕冷,、腰酸的癥狀，可選擇中成藥桂附地黃丸,。如果會(huì)刮痧,，則將后背整個(gè)膀胱經(jīng)由脖子到臀部一直刮下來。還可選擇食療法,，取淮山藥,、薏仁米等量打成細(xì)粉熬粥，有健脾利水的功效,，每天一小碗即可。平日還可吃些冬瓜,、蘿卜,，有利水通氣的作用。如不愛喝水,，則盡量少喝,，免得增加腎臟負(fù)擔(dān)使水腫加重。若懂得穴位,，可選用膝蓋內(nèi)下方的陰陵泉,，足內(nèi)踝上的三陰交、復(fù)溜穴,，都有很好的利水消腫功效,。減胖和養(yǎng)身其實(shí)并不矛盾，因?yàn)檎_的減肥理念是添加氣血能量,，排除體內(nèi)垃圾,。人體內(nèi)的濁氣正是首先要清除的垃圾。濁氣不除,，它就會(huì)污染血液,，這也是形成暗瘡的原因。排除濁氣最快捷的方法就是打嗝,、放屁,，每天按摩腹部的中脘穴、天樞穴，同時(shí)用十指指肚推腹部由心窩至肚臍附近,，也很有療效,。胃經(jīng)的足三里是治氣要穴，可多點(diǎn)按,。豐隆穴可化痰理氣,，對(duì)治療暗瘡也有良效。愛吃肉的話,，可常吃牛羊肉和柴雞肉,，增加氣血較快，但在吃完肉后最好吃兩粒大山楂丸,，既可防止增加血脂,，又能加快增長(zhǎng)氣血。如果是肝火旺的體質(zhì),，則可適當(dāng)飲些綠茶,，可使?jié)釟鈴哪虻蓝觥Ｈ绻脒M(jìn)行肢體的運(yùn)動(dòng),，徒步行走則是減肥的最佳選擇,。另外，敲膽經(jīng),、練金雞獨(dú)立都對(duì)減肥和排出濁氣有很大幫助,。肥胖有一個(gè)共同的原因，那就是脾對(duì)食物的消化吸收能力"太差",。中醫(yī)里有個(gè)專有名詞叫"胃強(qiáng)脾弱",，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化,。所以,，減肥的過程就是"去粗取精，去偽存真" --瘀血去而新血生的過程,。

      首先,，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食品，也就是健脾養(yǎng)血的食品,。具體有哪些呢,？山藥、薏米,、芡實(shí),，這3位乃健脾養(yǎng)血的主將，不可小視,。還有牛肉,、羊肉,、大蝦、海魚,、蛋類都可盡情享用,。如果你屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制,，因?yàn)槟愕纳眢w急需肉里的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充氣血,，此時(shí)只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對(duì)身體有益的氣血,，而無生贅肉之憂了,。當(dāng)氣血補(bǔ)充足了，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會(huì)隨之消失,。蔬菜,、水果更無禁忌，豆類,、堅(jiān)果當(dāng)隨心所欲,。蘿卜排氣，冬瓜利水,，大棗養(yǎng)血通便,，皆為減肥佳品。不要吃米,、面類的主食,，少吃豬肉、肥鴨,、肉雞、河魚,，禁食,、糖果、糕餅,、冰鎮(zhèn)寒涼食品,。有些食品則因人而異，如牛奶不適宜腹脹的人,、螃蟹不利于胃寒的人等等,。在感覺饑餓和無力的時(shí)候不要用糖來解決問題，因?yàn)樯眢w此時(shí)需要的是氣血,，而不是糖,。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心,。此時(shí)吃些補(bǔ)氣血的桂圓,、紅棗,、水果、牛肉,、堅(jiān)果等,，比吃糧食對(duì)身體好得多！照此方法減肥,，輕松愉快,，百無禁忌，身體的氣血會(huì)日漸增多,，體內(nèi)的能量會(huì)迅速增長(zhǎng),。在減肥初期，你的體重不會(huì)減輕很多,，通常還會(huì)略有上升,。看著體重秤上升的指針,，你也不必沮喪,，因?yàn)槟鞘?span HREF="tag.php?name=%BC%A1%C8%E2">肌肉密度的增高，是氣血的重量,。而外人看你卻顯得瘦了,，這時(shí)你的感覺是身上的肉結(jié)實(shí)了、氣力增強(qiáng)了,，應(yīng)該恭喜自己了,。接下來，我們可以任其自然,。隨著能量積累到一定程度,，它會(huì)自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時(shí),，你可以配合身體的行動(dòng),，推按小腿脾經(jīng)，這時(shí)脾經(jīng)的穴位會(huì)異常敏感,。但大家往往沒那么多的耐心,，要馬上看到效果，那就只好先選一些適合自己的瀉藥,。瀉藥的作用通常是通便,、利尿、活血,，用這些瀉藥的時(shí)候最好同時(shí)服用一些補(bǔ)氣血的藥,，如十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸等,。這樣,，瀉的力量成倍增加,，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度,，且有瀉有補(bǔ),，瀉的是廢物，補(bǔ)的是氣血,，一出一進(jìn),，從此走上良性循環(huán)。

      大腿和臀部這段由兩條經(jīng)絡(luò)來管理--膀胱經(jīng)和膽經(jīng),，膀胱經(jīng)主管代謝水分,，膽經(jīng)負(fù)責(zé)代謝油脂，如果這兩條經(jīng)絡(luò)阻塞不通了,，體內(nèi)的水液和油脂代謝不出去,，堆積此處便形成贅肉，顯得臃腫,，所以使這兩條經(jīng)絡(luò)保持暢通就是您要去做的,。您可以經(jīng)常按摩從臀部到腳外側(cè)這段膀胱經(jīng)線路，從上到下,，按摩時(shí)穴位有痛感效果好,，通常是越接近足部時(shí)痛感越小，所以要反復(fù)按摩這條經(jīng)絡(luò),。當(dāng)用指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴痛如針刺時(shí),，膀胱經(jīng)就算是打通了。然后經(jīng)常按摩,，讓這條經(jīng)常保持通暢,。

      減胖和養(yǎng)身其實(shí)并不矛盾，因?yàn)檎_的減肥理念是添加氣血能量,，排除體內(nèi)垃圾,。人體內(nèi)的濁氣正是首先要清除的垃圾。濁氣不除,，它就會(huì)污染血液，這也是形成暗瘡的原因,。排除濁氣最快捷的方法就是打嗝,、放屁，每天按摩腹部的中脘穴,、天樞穴,，同時(shí)用十指指肚推腹部由心窩至肚臍附近，也很有療效,。胃經(jīng)的足三里是治氣要穴,，可多點(diǎn)按,。豐隆穴可化痰理氣，對(duì)治療暗瘡也有良效,。愛吃肉的話,，可常吃牛羊肉和柴雞肉，增加氣血較快,，但在吃完肉后最好吃兩粒大山楂丸,，既可防止增加血脂，又能加快增長(zhǎng)氣血,。如果是肝火旺的體質(zhì),，則可適當(dāng)飲些綠茶，可使?jié)釟鈴哪虻蓝?。如果想進(jìn)行肢體的運(yùn)動(dòng),，徒步行走則是減肥的最佳選擇。另外,，敲膽經(jīng),、練金雞獨(dú)立都對(duì)減肥和排出濁氣有很大幫助。

     減肥應(yīng)該是一次輕松愉快的旅行
      瀉藥的作用通常是通便,、利尿,、活血，用這些瀉藥的時(shí)候最好同時(shí)服用一些補(bǔ)氣血的藥,，如十全大補(bǔ)丸,、補(bǔ)中益氣丸等。這樣,，瀉的力量成倍增加,，而且絲毫不傷脾胃。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度,，且有瀉有補(bǔ),，瀉的是廢物，補(bǔ)的是氣血,，一出一進(jìn),，從此走上良性循環(huán)。   
　　很多朋友只因?yàn)樽约荷聿纳耘?，便終日飽受精神的折磨,，心理異常地自卑，在人群中不是盡量保持沉默便是經(jīng)常自我嘲弄一番,。僅僅是因?yàn)樯聿谋阌绊懥宋覀円簧男腋?，從婚姻、家庭,、事業(yè),、朋友到整個(gè)命運(yùn),，因?yàn)榉逝侄鴨适Я吮緫?yīng)有的歡樂、幸福,、機(jī)遇和成功,，這真是讓人扼腕嘆息的事。這里,，我要幫助肥胖的朋友們用一種全新的方法和理念擺脫這無形枷鎖,，找回自信，找回美麗,，找回本應(yīng)屬于我們的一切,。   
　　人為什么會(huì)肥胖呢？原因很多,，有遺傳因素,、習(xí)慣因素、體質(zhì)因素,，還有飲食結(jié)構(gòu),、身心疾患等因素。簡(jiǎn)而言之,，它們有一個(gè)共同的原因,，那就是脾對(duì)食物的消化吸收能力"太差"。   
　　有人會(huì)以為我寫錯(cuò)字了,，說應(yīng)該改為"太強(qiáng)",。不，絕對(duì)不能改,！就是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)定--肥胖是由于我們的吸收能力太強(qiáng),，在身體里造成了能量過剩--這個(gè)虛假的"事實(shí)"，我們的減肥目標(biāo)才一再無法實(shí)現(xiàn),，因?yàn)槟鞘莻€(gè)南轅北轍的計(jì)劃,。      
　　有人說，我胃口好極了,，什么都能吃掉,，吃多少都不飽，這能說我是脾胃虛弱嗎,？中醫(yī)里有個(gè)專有名詞叫"胃強(qiáng)脾弱",，其含義顯而易見，就是能吃而不能消化,。胃是受納器官，脾是運(yùn)化器官,。運(yùn)化包含"運(yùn)"和"化"兩層含義,，"化"是將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì),，"運(yùn)"是把這些營(yíng)養(yǎng)精微運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲蔀槿梭w的氣血,。有時(shí)我們雖然吃了很多東西,，但脾"化"的能力太弱，無力將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精微,。這就像是一家工廠,，雖然買進(jìn)了大批原料，但是工廠的機(jī)器設(shè)備太差,，加工出來的東西不是半成品就是殘次品,，根本無法正常使用。你以為你身上的那些贅肉是營(yíng)養(yǎng)過剩嗎,？不是,，它們就是一堆運(yùn)不出去的廢品，當(dāng)你身體需要能量時(shí),，它們不是儲(chǔ)備,，它們不會(huì)轉(zhuǎn)化成氣血來供你使用；反之,，它們卻阻礙你生成新的氣血,，就像工廠的成品倉(cāng)庫(kù)本是用來儲(chǔ)備成品的，現(xiàn)在卻堆滿了半成品,、殘次品,。這些半成品、殘次品不會(huì)變成工廠的有效資金,，卻長(zhǎng)年占據(jù)著成品庫(kù),，使成品無法儲(chǔ)存，無法實(shí)現(xiàn)價(jià)值,。身體也是一樣,，贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間,，使人體的氣血能量無法生成,。所以，減肥的過程就是"去粗取精,，去偽存真" --瘀血去而新血生的過程,。   
　　過去的治療方法都是圍繞能量平衡概念進(jìn)行的，認(rèn)為減少能量（食物）的攝入,，然后再盡量往出排泄,，增加能量的支出，以達(dá)到進(jìn)少出多的目的，認(rèn)為能量達(dá)到負(fù)平衡就自然會(huì)減肥,。從表面上看來,，這似乎很合理，卻忽視了一個(gè)關(guān)鍵問題,，那就是堆在體內(nèi)的廢物（贅肉）是不會(huì)自行分解并排出的,，而是需要很多的氣血、很大的能量,，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體,。這就好比工廠要花費(fèi)很大的財(cái)力、人力,、物力來把那些殘次品和半成品回收,、分類、分解,，該扔的扔,，該再利用的再利用，這才能把倉(cāng)庫(kù)騰出來,，迎接新的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品,。這個(gè)過程若沒有大量的資金（能量）支持，根本無法完成,。   
　　這種能量從何而來,？只能從食物中獲得，若你此時(shí)卻節(jié)食,，吃一點(diǎn)東西僅夠人體一天基本代謝的能量,，那什么時(shí)候你才能夠攢夠充足的能量來將體內(nèi)廢物運(yùn)走呢？有些人說,，我餓了一段時(shí)間還真瘦了,，體重下來了，只是身上的肉更松弛了,，皮膚也起皺老化了,，體力好像也不如以前了。這是因?yàn)槟惴纸饬松眢w內(nèi)本來就少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備,，把正常的肌肉分解掉,，來供應(yīng)臟腑及其他人體重要器官日常必需的能量，而并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去,。這樣的結(jié)果是就會(huì)很快反彈,，而且比原來會(huì)更胖。   
　　肌肉竟如此重要嗎,？當(dāng)然,。肌肉是人體氣血儲(chǔ)存,、分配、調(diào)度的能量倉(cāng)庫(kù),。你若不斷地用饑餓法來減肥,，那這個(gè)倉(cāng)庫(kù)都被你拆了去維持臟腑的氣血需求了，將來哪里還有足夠維持健康的氣血儲(chǔ)備空間呢,？這個(gè)空間越小，將來人的氣血資金儲(chǔ)備能力就越低,，減肥過后的反彈是注定的結(jié)果,。所以，若想持久保持身材和健康,，那就請(qǐng)珍惜你的氣血儲(chǔ)存調(diào)度的資源倉(cāng)庫(kù)--肌肉吧,！還有一種更為嚴(yán)重的情況，那就是由于有些減肥藥的作用,，使人體代謝異常加快,，身體很快消瘦。這就好比為了把庫(kù)存的積壓貨處理掉,，竟然把工廠也一同廉價(jià)賣掉了,。如此，常常會(huì)造成甲狀腺機(jī)能紊亂和心肌的實(shí)質(zhì)性損害,，甚至?xí)鹉I功能衰竭,。還有一種神經(jīng)性厭食，對(duì)人體的損害也是致命和長(zhǎng)久的,。好在只要明白了只有增加進(jìn)食才能有效減肥的道理,，這種心理問題通常會(huì)不治自愈。   
　　我們已經(jīng)知道了引起肥胖的機(jī)理,，那么該怎么來實(shí)施我們的減肥計(jì)劃呢,？我想告訴大家的是：這一歷程將是一次輕松愉快的。   
　　首先,，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食品,，也就是健脾養(yǎng)血的食品。具體有哪些呢,？山藥,、薏米、芡實(shí),，這3位乃健脾養(yǎng)血的主將,，不可小視。還有牛肉,、羊肉,、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用,。如果你屬于見肉沒夠的那種人,，也不必太過刻意限制，因?yàn)槟愕纳眢w急需肉里的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充氣血,，此時(shí)只要飯后服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化,，變成對(duì)身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了,。當(dāng)氣血補(bǔ)充足了,，這種嗜好肉的現(xiàn)象也會(huì)隨之消失。蔬菜,、水果更無禁忌,，豆類、堅(jiān)果當(dāng)隨心所欲,。蘿卜排氣,，冬瓜利水，大棗養(yǎng)血通便,，皆為減肥佳品,。不要吃米、面類的主食,，少吃豬肉,、肥鴨、肉雞,、河魚,，禁食、糖果,、糕餅,、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品則因人而異,，如牛奶不適宜腹脹的人,、螃蟹不利于胃寒的人等等。           
　　在感覺饑餓和無力的時(shí)候不要用糖來解決問題,，因?yàn)樯眢w此時(shí)需要的是氣血,，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞,，要加以小心,。此時(shí)吃些補(bǔ)氣血的桂圓、紅棗,、水果,、牛肉,、堅(jiān)果等，比吃糧食對(duì)身體好得多,！照此方法減肥,，輕松愉快，百無禁忌,，身體的氣血會(huì)日漸增多,，體內(nèi)的能量會(huì)迅速增長(zhǎng)。在減肥初期,，你的體重不會(huì)減輕很多,，通常還會(huì)略有上升?？粗w重秤上升的指針，你也不必沮喪,，因?yàn)槟鞘羌∪饷芏鹊脑龈?，是氣血的重量。而外人看你卻顯得瘦了,，這時(shí)你的感覺是身上的肉結(jié)實(shí)了,、氣力增強(qiáng)了，應(yīng)該恭喜自己了,。   
　　接下來,，我們可以任其自然。隨著能量積累到一定程度,，它會(huì)自行沖擊體內(nèi)的贅肉,。此時(shí)，你可以配合身體的行動(dòng),，推按小腿脾經(jīng),，這時(shí)脾經(jīng)的穴位會(huì)異常敏感。但大家往往沒那么多的耐心,，要馬上看到效果,，那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便,、利尿,、活血，用這些瀉藥的時(shí)候最好同時(shí)服用一些補(bǔ)氣血的藥,，如十全大補(bǔ)丸,、補(bǔ)中益氣丸等。這樣,，瀉的力量成倍增加,，而且絲毫不傷脾胃,。如此便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度，且有瀉有補(bǔ),，瀉的是廢物,，補(bǔ)的是氣血，一出一進(jìn),，從此走上良性循環(huán),。   
　　減肥的過程對(duì)肥胖的朋友來說，就好像是蠶蛹的破繭而出,，是一次推陳出新,、脫胎換骨的經(jīng)歷。在此預(yù)祝大家減肥成功,，更期盼大家從此輕裝走上快樂的人生旅途,！讀者文摘 這篇文章其實(shí)在講一個(gè)幫助人氣血回升的飲食方法，不僅減肥用得上,， 脾胃虛弱造成的面黃肌瘦一樣可以以此指導(dǎo)來調(diào)理脾胃,。

    敲帶脈減肥

      敲帶脈是治療便秘的妙方?？烧{(diào)理不正常的月經(jīng),，是自古以來治很多婦科病的良方，可以快速減肥和美容,。

      前兩天,，有個(gè)叫“慢慢”的網(wǎng)友在我的博客評(píng)論上推薦了一個(gè)網(wǎng)址，說那里有個(gè)治療便秘的妙方,，但不知是何原理,，請(qǐng)我?guī)兔匆谎郏敿?xì)解釋一下,。我趕緊過去尋寶,，原來是一個(gè)叫天涯社區(qū)的網(wǎng)站，有個(gè)網(wǎng)名叫做“熊熊和寶寶”的女士發(fā)出的帖子,，她介紹說：“方法很簡(jiǎn)單,，你躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部,，100次以上就可以,，不用刻意。我一般是睡覺之前捶,，第一次捶完了,，第二天還沒有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了,，非常神奇,。這還不算什么,，神奇的在后面，我從第四天開始,，食欲就減低了非常多,，一點(diǎn)都不想吃東西了，尤其是肉類,，還有就是外面做的食物,，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜,。然后排便還在進(jìn)行,，順利得很，可是食欲越來越低,，人也不覺得哪里不舒服,，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒有了食欲,。如果你有興趣試試的話,，完了告訴我你是不是也食欲減退。因?yàn)槲铱吹絼e人介紹這個(gè)方法的時(shí)候只提到了便秘消失,，沒有說降低食欲，我不知道是不是我自己體質(zhì)的問題……每天都感覺身體更輕松了,。而且我的痘痘也都扁下去了,，癤子也漸漸消失，一舉兩得!”

      我看了這個(gè)帖子,，感到很興奮——又是一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的健身法,，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細(xì)的研究和實(shí)踐,，起碼要保證安全,，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實(shí)我做許多事情不是這般縝密的,，通常是感情多于理智,，直覺多于分析。如果單單是我自己的話,，在沒有實(shí)踐之前,，我已經(jīng)接受這種方法了，我覺得它可行,，并且是非常上乘的健身法,。因?yàn)榍玫哪莻€(gè)地方是人身體當(dāng)中很重要的一條經(jīng)脈——帶脈。

      取“帶脈”為名,，有兩層含義:一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間,，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切,，按現(xiàn)代的話說，就是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò),。帶脈是奇經(jīng)八脈之一,，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行,，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈,，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題,，如郁結(jié)氣滯,，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通,，而且?guī)}上的三個(gè)穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）,、五樞、維道,，又全都?jí)涸谀懡?jīng)上,，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。

      有網(wǎng)友擔(dān)心,，這樣一敲會(huì)不會(huì)敲壞腎呀,？其實(shí)從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠(yuǎn),，那個(gè)位置應(yīng)該是結(jié)腸的部位,，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸,，震動(dòng)結(jié)腸,，應(yīng)該是有利于通便的。而且是平躺著,，對(duì)于稍微胖些的人來說,，正好敲的就是腹兩側(cè)“草帽圈”的贅肉。肉又多,，敲得又輕,，還是很安全的。

      于是我將此法告訴了老婆還有兩位女性朋友,，她們一聽可以減肥和美容,，都十分踴躍去嘗試。我自己也每天敲打兩次,，看看有無額外的收獲,。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說,，無異常變化,，只是敲的部位有些發(fā)癢,，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點(diǎn),，敲著比較舒服,。本人也試過幾次，感覺此法很平和,，覺得如果敲完帶脈再結(jié)合推腹法,，可能效果更佳。

      有朋友還是會(huì)擔(dān)心：若是敲后腹瀉不止,，消瘦厭食,，豈不麻煩？其實(shí),，您忘了咱們還有兩件寶貝呢,！山藥薏米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血,；參苓白術(shù)丸,，健脾止瀉。有此二位保駕護(hù)航,，您還有什么后顧之憂呢,？當(dāng)然，若是孕婦,，一定不要做,，安全第一。

      用帶脈來治療婦科病,，古時(shí)是常用之法,，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用,，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱,，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現(xiàn)代的針灸師大多忽略此脈而不用了,，因?yàn)?，即使是專業(yè)的教科書，對(duì)“帶脈”的介紹,，也只是寥寥數(shù)語,，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結(jié),。所以今天重新來敲打帶脈,，想來是一件很有意義的事情。就像是不經(jīng)意的挖掘,，或許就挖出財(cái)寶來,。

      肝經(jīng)還有個(gè)要穴叫章門,，位于肋骨下緣。"章"的意思是"貴重的材料",，什么是人體中貴重的材料呢,？那當(dāng)然是五臟了，章門是五臟的"會(huì)穴",。"會(huì)"是指五臟的"精氣"都在此穴會(huì)聚,。刺激這一個(gè)穴，等于把五臟功能都調(diào)節(jié)了,，所以,，我們敲帶脈減肥的時(shí)候，別忘了順手把這個(gè)大穴也敲一敲,，此穴還是脾經(jīng)的"募穴"（募是聚集的意思）,。此穴清肝火而補(bǔ)脾，好處多多,，大家慢慢去體會(huì)吧,。

    練跪膝法減肥
　　人為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì)磨損,？積液和水腫是怎么來的,？平白無故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作,，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油,，潤(rùn)滑油充足就沒事,，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了,。這時(shí)寒氣再進(jìn)來,，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山,、走遠(yuǎn)路,，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因,。
　　很多人說鍛煉有好處,，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜,，越練越壞,。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的,。所以,，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過來,。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法,，跪著走。這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了,，而且在跪著走時(shí),，會(huì)發(fā)覺腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了,。跪著走兩三周后,，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
　　另一方面,，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì),，效果還如此好。
　　有人說："我跪不了,，我去照片子了,，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我,，給我扎破了怎么辦,？扎一個(gè)窟窿就麻煩了。"這是大家對(duì)骨刺的一種誤解,。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺,。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛,，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。把淤血驅(qū)散,，膝蓋自然就不疼了,。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢,。
　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)"刺靈"那個(gè)"消刺"的藥,，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。所以說骨刺消不消沒關(guān)系,，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響,。
　　有人說："我膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重,，這個(gè)時(shí)候怎么辦,？"這個(gè)時(shí)候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕,，再揉膝陽(yáng)關(guān)穴,，往下疏導(dǎo)，然后再跪膝,，把氣血引過來,，這樣做就沒問題了。
　　有人說："我這一跪還是有點(diǎn)兒痛,，我有些擔(dān)心,。"那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走,，等跪兩三天適應(yīng)了,，把墊拿走，再跪在床上,，然后過兩天再跪行,。這個(gè)方法我曾給一個(gè)80多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲,、不能正常上廁所,，但照我所說的兩周以后就沒問題了。現(xiàn)在他都快90歲了,，膝蓋一直沒有毛病,。如果平時(shí)稍微有點(diǎn)兒痛，他馬上就到床上去跪膝,，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單有效,。
　　對(duì)想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法,，比"敲帶脈"還快,。此法減大腿上的贅肉最明顯,。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后每天跪20分鐘,，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望,。很多人都試過這個(gè)方法,，效果非常明顯。

  逢年過節(jié),，家人要團(tuán)聚,，親友要互訪，難免要舉杯交盞一訴思念之情,。這個(gè)時(shí)候,，有很多朋友會(huì)擔(dān)心自己的身體長(zhǎng)胖，而正在減肥的人也會(huì)擔(dān)心經(jīng)過如此大吃大喝后一切都前功盡棄了,。
　　現(xiàn)代人對(duì)于肥胖的原因,，普遍認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)過剩，就是攝取的能量過多,，又不能及時(shí)地代謝出去,，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲(chǔ)藏起來，但肥胖真的是人體攝入的營(yíng)養(yǎng)過多了嗎,？我有個(gè)朋友,，身高1.73米，體重100公斤,，應(yīng)該是很胖了,，他每天只吃一點(diǎn)蔬菜和一點(diǎn)小窩頭，根本就不敢吃肉,，他還經(jīng)常鍛煉,，就這樣他的體重還是一天一天地見長(zhǎng)，怎么也減不下去,。他說自己喝涼水都長(zhǎng)肉,。而我另外一個(gè)朋友，身高也是1.73米,，但體重只有50公斤,，看起來很瘦，可特別能吃,，每次朋友聚會(huì),，他比誰吃得都多，可他怎么也長(zhǎng)不胖,。這是怎么回事呢,？在中醫(yī)看來，肥胖就是一種病,，但這種病也是有范疇的,。比如現(xiàn)在有好多體重正常的女士，為了減成魔鬼身材,，有骨感,，也去減肥了，她們這種情況就不屬于中醫(yī)所說的病的范圍了,。而中醫(yī)所說的肥胖是從外形,、從自己的感覺上就能判斷出是一種肥胖的體質(zhì)，是一種病,。
　　肥胖這個(gè)病是怎么產(chǎn)生的呢,？中醫(yī)認(rèn)為原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒，另一個(gè)就是內(nèi)火,。有人認(rèn)為這個(gè)原因有點(diǎn)簡(jiǎn)單了,。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢,？我現(xiàn)在給大家分析一下,，就像冬天來了，河水流速會(huì)減慢,，甚至結(jié)冰,。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體,，血液就會(huì)流通緩慢,，會(huì)沉積下來，形成淤滯,，這就是寒凝血滯,。
　　血流緩慢就會(huì)造成淤血的堆積，這是一個(gè)外因,。而內(nèi)因就是內(nèi)火,，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤,，這也是造成淤血的一個(gè)主要原因,。
　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去,，并不是能量?jī)?chǔ)備過多,。因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來,，它只是身體的負(fù)擔(dān),，需要及時(shí)給它清走才行,。
　　當(dāng)氣滯血淤的時(shí)候，就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞,，從而帶來臟腑功能的紊亂,。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去,，沉積在血管壁就是高血脂,，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉,。
　　要想徹底改善肥胖的問題,，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實(shí)不光是肥胖的問題,，如果祛除了外寒和內(nèi)火,，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個(gè)身體狀況都會(huì)得到改善,。中醫(yī)治病不是治癥,，而是整個(gè)身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了,，血脈都通暢了,，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了,。
　　肥胖主要有6種類型,。
　　肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法：推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng)、敲帶脈區(qū)肝膽,，在中醫(yī)的眼里作用非常巨大,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,，"肝主謀慮,，膽主決斷，肝為將軍之官,，膽為中正之官",，是什么意思呢？就是說人在謀慮的時(shí)候要耗費(fèi)大量肝血,，然后還要及時(shí)地用膽來決斷,。而現(xiàn)在的人每天謀慮的事情很多，但是能夠做出決斷的很少,。生活中,，人們會(huì)為很多事情謀慮，比如孩子的升學(xué),、身體的健康,、與鄰里的關(guān)系,、婆媳之間的關(guān)系等等。但有些問題我們只能謀慮,，卻無法去解決,。所以肝膽之間就產(chǎn)生了沖突，就是說肝謀慮了,，但膽不能及時(shí)地決斷,，這就造成了肝膽之間的不調(diào),，這種不調(diào)引起了氣郁,，就是郁結(jié)在那里了，損傷的是肝膽的功能,。
　　肝膽有3個(gè)主要的功能：第一個(gè)就是大家都熟悉的解毒功能,。肝是給心臟供血的血庫(kù)，膽可以分泌膽汁幫助消化,。如果肝的解毒問題解決不好,，身體垃圾排泄不出去，就會(huì)造成膽汁分泌不足,，而消化不良就會(huì)形成多余的脂肪堆積,。還有，肝給心臟的供血能力如果差了,，心臟就會(huì)供血不足,，而排出體內(nèi)垃圾需要大量的新鮮血液，需要足夠的心臟動(dòng)力,。如果心臟動(dòng)力不足,，新鮮氣血就無法到達(dá)病灶，無法將體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出去,。所以肝膽失調(diào)就會(huì)造成肥胖,，并且是造成肥胖的很重要的因素。
　　肝膽失調(diào)造成的肥胖,，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè),，以及腰部的兩側(cè)（即所謂"游泳圈"）。
　　清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉,，可用手掌根推肝經(jīng),。每天睡覺的時(shí)候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,，把這條肝經(jīng)的位置推300下,。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤(rùn)滑一下，以免擦傷皮膚,。
　　推肝經(jīng)有什么好處呢,？曾經(jīng)有一個(gè)朋友寫信告訴我,，說她推肝經(jīng)推了四周。第一周,，推了兩天后開始感覺大腿皮下疼痛明顯,，痛處集中在大腿根部，很高興,，因?yàn)榘凑諘险f的,，這是經(jīng)絡(luò)被激活的反應(yīng)；第二周,，推的時(shí)候感覺痛的位置向下移動(dòng),，集中到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近，她明顯地感覺脾氣好了很多,，晚上睡覺也踏實(shí)多了,，看來是肝火被清的表現(xiàn)；第三周,，她偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿上很緊的34號(hào)牛仔褲,，現(xiàn)在套上松松垮垮的；第四周,，成果明顯,，現(xiàn)在穿32號(hào)的牛仔褲正合適。
　　從這個(gè)例子中可以發(fā)現(xiàn),，減肥并不是減重量,，而是減體積。因?yàn)檫@個(gè)朋友減到最后,，體重并沒有減輕,，只是體積減少了，腿上的贅肉少了,。另外,，她還說，大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)被疏導(dǎo)暢通后,，肝臟對(duì)血液的排毒功能也大大改善,，臉上的痘痘和口臭問題都同時(shí)迎刃而解了。
　　從這個(gè)例子還可以看出,，中醫(yī)減肥不是光減一個(gè)肥胖的癥狀,，它實(shí)際上是在調(diào)節(jié)整個(gè)機(jī)體的功能。
　　清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉,，可敲膽經(jīng),。
　　大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉,，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了,。因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面,，所以敲打的時(shí)候,，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打,，效果才真正地明顯,。
　　清除腰上的贅肉，可敲帶脈區(qū),。
　　如果腰上有贅肉,，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置,，就像帶子一樣圍著人體,，所以只要敲帶脈,，就可把腰兩邊的贅肉敲下去,。敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著,，手握空拳,，每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重,，以舒服為宜,，不久這些"游泳圈"自然就下去了。
　　腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法：跪膝法如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液,，就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里,。還有便秘，也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去,。
　　如果大腸功能失調(diào),，胳膊上的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)很多。這時(shí),，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng),，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題,。敲大腸經(jīng)對(duì)老年人還有額外的好處,。因?yàn)榇竽c經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺得肩膀老痛,，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng),，肩膀的氣血就會(huì)充足，這對(duì)于防治肩膀痛很有好處,。
　　如果胃功能失調(diào),，比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里,，根本下不去，好像不消化,，這時(shí)可用一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法--跪膝法,。就是在床上，或在地板上鋪上墊子,，每天跪著走,，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。
　　像這么每天跪著走一走,，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了,，原來存積的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去,。不光是減了肥,，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的,，也會(huì)隨之好轉(zhuǎn),。
　　小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：捏手臂內(nèi)側(cè)小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱,，手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會(huì)有松松垮垮的贅肉,。在中醫(yī)看來，心和小腸相表里,，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了,，同時(shí)心臟功能也出現(xiàn)了些問題，虛弱了,。
　　怎么解決呢,？很簡(jiǎn)單，把手舉起來做個(gè)敬禮的動(dòng)作,，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置,。
　　捏的時(shí)候一定要挨著捏,，邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉,，從腋下往肘上走,，連著揉下來，一直揉到小臂,。每天堅(jiān)持,，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外,，肩膀上的問題,、頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到解決。所以長(zhǎng)期在電腦前工作的朋友們,，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng),。
　　心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法：用大拇指揉心包經(jīng)肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重，反過來,，心臟功能不好也會(huì)造成肥胖,，兩者是一個(gè)惡性循環(huán)的關(guān)系。
　　心臟功能不好為什么會(huì)造成肥胖呢,？前面說過,，肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去，堆積在身體里了,。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走,，而驅(qū)動(dòng)新鮮血液的動(dòng)力就是心臟。心臟動(dòng)力強(qiáng),，氣血才有力量,，才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去。
　　有人問："我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢,？"其實(shí)有一些體征可以看出來,，比如晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得憋悶,，需要開開窗戶,，這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了,，心臟功能也不好,。
　　怎么解決這個(gè)問題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了,。把胳臂往前伸平,，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。按揉的時(shí)候,，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人,，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面。這時(shí),，一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散,。
　　心臟問題稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn),，一定要多揉這里,。這時(shí)，減肥倒是次要的，最關(guān)健的是一定要把心血管給打通,，讓它通暢,，這樣才可以防治心梗、心絞痛,、冠心病等疾患,。
　　脾的運(yùn)化失調(diào)引起的肥胖自療法：推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)脾的運(yùn)化失調(diào)也能造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為,，脾主運(yùn)化,，化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉。同時(shí),，還要把新鮮血液運(yùn)到全身的每一處,。如果不能運(yùn)到四肢末梢，那里就會(huì)有淤血,、垃圾堆積,。所以脾主運(yùn)化的過程，就是清除體內(nèi)垃圾的過程,，也是推陳出新的過程,，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
　　有人說："我怎么知道是因?yàn)槠⒐δ苁д{(diào)造成的肥胖呢,？"脾虛通常會(huì)引起腹脹,，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯,，但一到下午肚子就脹起來了,，還有的人夜里睡覺老是流口水。這些都是脾的運(yùn)化功能差了,。要及時(shí)地健脾,，才能把這些問題解決。
　　健脾可以用推脾經(jīng)的方法,。除了一般的減肥之外,，還能減腿上、小腹部的贅肉,，這些都是脾經(jīng)所主,。
　　脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找,。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時(shí)候,，會(huì)找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位,。脾經(jīng)堵塞的人,，這些穴位會(huì)非常敏感,，非常疼痛，這時(shí)就要多揉,。
　　另外,，揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好。因?yàn)檫@里有一個(gè)普遍的規(guī)律：比如說肝在右側(cè),，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng),；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè),。
　　膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法：在后背膀胱經(jīng)按摩,、刮痧、捏脊,、艾灸膀胱經(jīng)在人體的后部,。后背、臀部,、后腿,、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背,、臀部上的贅肉,、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題,。
　　膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里,。因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄。中醫(yī)認(rèn)為："風(fēng)從項(xiàng)后入,，寒從腳底生",，就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的。所以好多人后背,、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣,，沒有質(zhì)感，這就是風(fēng)寒堆積引起的,。
　　如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅(qū)寒,，而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧,。
　　如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐,、按摩,、捏脊、艾灸的方法,，目的都是清除后背的寒氣,。而消除臀部上贅肉的方法是趴著,，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果,，而且也可以把臀部的寒氣排出,。還有，大腿后側(cè),、小腿肚子上的贅肉可以用按揉,、點(diǎn)揉的方法來消除?？傊?，要在膀胱經(jīng)上多多用力。
　　通治各種肥胖的自療法：推腹法,、走路法,、早睡早起推腹法顧名思義就是推肚子。因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行,，所以把肚子推順了,，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉,。
　　推肚子的時(shí)候,，要用食指肚從心窩開始推。有時(shí)候,，您可能感到心里悶得慌,，堵了口氣，這時(shí)要把這個(gè)氣推散,。
　　推的時(shí)候要往下推,，推過肚臍眼，推到小腹部,。先推中間這一條,，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候,，要斜著往中間推,，因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向。這么一推腹,，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了,，身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走。
　　臨睡覺的時(shí)候要推一次,，第二天起床之前再推一次,，各推5分鐘。
　　走步法就是每天徒步,。當(dāng)您要上班的時(shí)候,，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車,，然后走著去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走步,，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去,。
　　走步為什么有這么大的好處呢？因?yàn)槿梭w6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上,。有人說："我天天都在走路,，怎么身上的病還那么多？"這是因?yàn)楹芏嗳送ǔ６疾淮髸?huì)走路,，沒有用腳踏實(shí)地的方法,，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了,。
　　如果用腳踏實(shí)地的方法,，走路就成了鍛煉的方法了。其實(shí)在生活中,，舉手投足都是鍛煉,，但是您得用心注意才有效果。
　　走路要走到什么情況下才有效果呢,？比如在冬天,，要走到頭微微出汗、腳開始發(fā)熱為止,。這樣不光能減肥,，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去,，這對(duì)老年人來說最合適,。另外，走路法還可以防止腦中風(fēng),、老年性癡呆,、高血壓等問題。
　　要想氣血養(yǎng)足,，還有一個(gè)根本,，就是一定要睡得充足。

 減肥要和自己的喜好結(jié)合才有效

      每每和女性朋友們談到減肥的話題,，頓時(shí)大家就會(huì)眼睛發(fā)光,，興致盎然。其實(shí)許多女士,，身材勻稱，體型豐滿,，非常健美,，但仍迫不及待地要修煉成“魔鬼身材”,。“瘦”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人刻意追求的時(shí)尚。但瘦也要瘦得健康,，瘦得結(jié)實(shí),，瘦得精神才好。如果減肥減到面色灰暗,，渾身無力,，無精打采，皮膚松弛,，一副病怏怏的樣子,，甚至真的有了機(jī)體功能紊亂的問題，那真是得不償失,。通常的減肥,，并不是一件輕松愉快的事情，要每日節(jié)食,，而節(jié)的食也都是最愛吃的美食,。看到喜歡的佳肴而不敢吃,，心里的感覺最為不爽,。況且還要經(jīng)常忍饑挨餓，簡(jiǎn)直成了苦行僧,，好像執(zhí)意要與身體作對(duì),。凡是令身心抵觸的做法，都很難持久,，常常要以失敗告終,。這種屢試屢敗的經(jīng)歷，對(duì)自身精神的傷害遠(yuǎn)大于減肥,。它會(huì)人為地制造一種心理上的挫敗感,，使自己?jiǎn)适ё孕拧Ｋ?，我們最好能讓我們的目的和我們的喜好統(tǒng)一起來,，能和我們的身心協(xié)調(diào)起來。這樣去做事,，既輕松愉快,，又容易成功。


      減肥其實(shí)可以很簡(jiǎn)單地完成,，而且對(duì)身體毫無損傷,。影響減肥的最大問題就是中醫(yī)所說的“肝郁，脾虛”,。肝使膽汁分泌不足,，脾虛使胰腺功能減弱,，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將。只有將這二位的積極性調(diào)動(dòng)起來,，才能迅速解決肥胖的問題,。肝郁我們的消解法是：常揉肝經(jīng)的太沖至行間，大腿贅肉過多的人,，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次,，這通常會(huì)是很痛的一條經(jīng)，每日敲帶脈300次,，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘,，撥動(dòng)陽(yáng)陵泉一分鐘，揉“地筋”3分鐘,。這樣肝郁的問題會(huì)很快解決,。


      肝郁也是乳腺增生、子宮肌瘤,、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因,，還有痛經(jīng)、黃褐斑,、偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切,，減肥若能連帶預(yù)防婦科疾患，那才更有長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義,。敲帶脈擅消“游泳圈”（腰旁贅肉）,，敲膽經(jīng)易減臀部和大腿上的贅肉，此二法實(shí)為一法,，都是在疏通膽經(jīng),，因?yàn)?#8220;帶脈”也是膽經(jīng)在腹部的一段。如果用此二法一段時(shí)間,，并未有明顯效果（應(yīng)該大便增多或食欲略減）,，那咱們就用第二招，先從增強(qiáng)脾經(jīng)入手,。

      脾虛最影響腸胃的消化功能,，吃完飯就肚脹，喝點(diǎn)水也停在胃里不動(dòng),，大便總是無力下行,。這樣的人，身上的贅肉軟得像一團(tuán)棉花,，兩腿沉重不愿邁步,，大白天也總想睡覺。脾虛可用食補(bǔ)，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了,。胃寒可去薏米,；胃熱可去芡實(shí),、山藥,，換成綠豆，綠豆薏米粥,，最祛濕熱,，對(duì)于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人,，最為對(duì)癥,。如果胃寒、怕冷又脾虛的人,，附子理中丸當(dāng)為首選,，此藥?kù)詈疂穸B(yǎng)胃，扶中氣而健脾,。如果吃一點(diǎn)東西馬上就飽脹難消,，那是心臟功能虛弱，供給胃用于消化的氣血不足,，此時(shí)補(bǔ)心就是健脾,，柏子養(yǎng)心丸最堪此任。此藥補(bǔ)心又養(yǎng)肝,，安神又通便,，若總是心神不寧，氣短乏力,，大便難下的人服此藥最為恰當(dāng),。

      每日空腹多吃些小棗，既補(bǔ)血健脾,，又益氣通便,，大棗補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng),，暑日以小棗為佳,。有人說喝了山藥薏米芡實(shí)粥，反而腹脹,，認(rèn)為自己是虛不受補(bǔ),，其實(shí)是因?yàn)槟怪袧釟馓啵饺諢o力排出,，而此粥補(bǔ)氣最快,。清氣生必然驅(qū)趕濁氣，兩氣相爭(zhēng)，一時(shí)難出,，便覺飽悶腹脹,。此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的可再加上點(diǎn)胡椒粉,，自然脹隨屁解,，腹中頓時(shí)暢快。此時(shí)再喝山藥薏米芡實(shí)粥,，便覺順下無礙了,。此外，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng),，再重點(diǎn)刺激公孫穴,，配合內(nèi)服粥藥，健脾也并非難事,。

      說了半天調(diào)理脾胃,，沒談“減肥”二字。其實(shí),，脾胃功能健旺,，減肥自是隨心所欲的事情。身邊有許多朋友只敲帶脈,、推腹就能順利減肥,，但也會(huì)有人效果不佳。其實(shí)無妨,，用這些方法,，會(huì)得到許多額外的好處，無意中祛除了慢性病,，可能比減肥更有價(jià)值,。