近日來,由于受強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制,我國(guó)部分地區(qū)氣溫連創(chuàng)歷史最高記錄,天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí),。以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
1,、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2,、口渴后不宜狂飲,。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂,。
3,、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
4,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
5,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要,。
6,、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。
7,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦,！?br>
8,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。
9,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎,。
10,、8種人易中暑： 1、和普通人相比,，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
2,、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,，肌體散熱不暢。
3,、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,，身體虛弱,，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),，就容易中暑,。
4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,，體溫調(diào)節(jié)功能差,，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利,。
5,、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷,。尤其是心臟功能不全的,，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑,。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,，易引起中暑,。
6、患一些感染性疾病的患者,，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),，使血管痙攣收縮,，更不利于散熱而容易中暑,。
7,、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮,。他們還容易反復(fù)腹瀉,，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
8,、服用抗組織胺藥,、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮,，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,，容易中暑。
11,、多喝淡鹽水午后少外出： 此外,，年老體弱,、孕婦、肥胖及有甲亢,、糖尿病,、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此,，一旦出現(xiàn)頭昏眼花,、乏力、口干,、惡心嘔吐,、發(fā)燒、驚厥,、抽搐,、無汗、呼吸困難等癥狀,，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水,、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診,，如治療不及時(shí),，容易引起合并癥，甚至死亡,。
要預(yù)防中暑的發(fā)生,，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng),，降低室溫,，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫,；②高溫下工作時(shí)間不宜過久,，每天盡量不要超過8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度,，備好防暑降溫飲料,，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠,，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜,。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服,。
家中應(yīng)備些中藥
藿香正氣液（水,、丸、膠囊）：主要有降暑解毒,、化濕和中之效,。臨床凡有外感風(fēng)寒,、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒,、嘔吐,、腹瀉的患者，均可使用,。
十滴水：主要用于中暑引起的頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐,、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行,、高溫環(huán)境下工作時(shí),，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛,、急性胃腸炎（嘔吐,、腹痛、腹瀉）,、夏季感冒與水土不服等,。
暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅,、調(diào)和胃腸之功效,，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥,。孕婦忌用,。
另外，夏桑菊顆粒,、下火王顆粒,、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,，對(duì)防治夏日感冒,、中暑等，均有良好作用,。
中暑外治三法
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤,、大椎,、委中、金津,、玉液,。
操作方法：常規(guī)消毒后,，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐,。對(duì)輕癥中暑,，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失,。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升,，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒,，繼而熱退汗出,，諸癥消失。
穴位按摩療法輕癥中暑,，可取足三里,、大椎、曲池,、合谷,、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向,，由輕至重在該穴位上掐壓,，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘,，以局部產(chǎn)生酸,、麻、痛,、脹感為度,。
重癥中暑，除上述穴位按摩外,，另增加人中,、十宣、委中,、陽陵泉,、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐,、按壓為主,，每穴點(diǎn)掐、按壓3－5分鐘,。經(jīng)上述治療后,，若條件許可，給予清涼含鹽飲料,，或以銀針針刺以上穴位,，有增強(qiáng)療效的作用,。
擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕,、雙足心,、兩脅、前后心等8處,，擦出許多紅點(diǎn)后,，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑,。
