1. 堅(jiān)決戒煙

 

　　眾所周知,，吸煙有害健康,。吸煙不僅危害呼吸系統(tǒng)，而且吸煙是增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的惡習(xí)之一,，堅(jiān)持戒煙,，會(huì)讓心臟以至全身受益。戒煙所需的不光是堅(jiān)定的意志,，還需要家人朋友的勉勵(lì),，如果有必要，可以接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo),。

2.了解自身健康狀況

 

　　定期體檢：了解血壓,、血糖、膽固醇,、甘油三酯等的水平是否正常,，對(duì)于保持心臟健康來(lái)說(shuō)非常重要;控制腰圍：腰圍粗大影響心臟健康，積極進(jìn)行一些腹部運(yùn)動(dòng),。

3.擁有優(yōu)質(zhì)性愛(ài)

 

　　性愛(ài)和諧對(duì)人的身心健康都有益處,。與愛(ài)人共浴愛(ài)河將給生活增添更多樂(lè)趣。此外,，眾多研究也發(fā)現(xiàn),，性愛(ài)能降血壓，也能降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。

4.做點(diǎn)手工活動(dòng)

 

　　做點(diǎn)手工活動(dòng),，心情也會(huì)因此輕松,。一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的活計(jì)，如針織,、縫紉,、鉤編等都有利于釋放壓力，也給心臟以愉悅,，對(duì)于不會(huì)做針線活的人來(lái)說(shuō),，選擇其他有趣的活動(dòng)也同樣有效，如拼圖,。

5.聞樂(lè)起舞,、大聲笑

 

　　伴隨著歡快的音樂(lè)跳跳舞，可以讓心臟也隨之加快頻率,，讓每個(gè)細(xì)胞活躍起來(lái),，一個(gè)小時(shí)就可以消耗150～300卡熱量。開(kāi)心的時(shí)候就放聲大笑,，跟朋友談笑風(fēng)生,，大笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮,，讓血液循環(huán)更順暢,，心臟將因此受益。

6.練習(xí)瑜伽

 

　　練習(xí)瑜伽好處多多,。在瑜伽緩慢,、舒展而優(yōu)美的動(dòng)作中，人們不僅能得到靈活而放松的身體,，也會(huì)趕走內(nèi)心的疲憊和壓力,。此外，有研究顯示,，瑜伽對(duì)于多個(gè)心臟健康指標(biāo)都有積極的影響,。

7.飲食上少鹽少脂肪

 

　　控制鹽量是保護(hù)心臟的重要措施，研究發(fā)現(xiàn),，如果每天食鹽量減少半茶匙,，那么冠心病的患病率將大減;，將脂肪熱量的攝取控制在全天總熱量的30%以下,，會(huì)幫助降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),。

8.常吃對(duì)心臟健康有益的食物

 

　　黑巧克力：黑巧克力不僅美味，其中的黃酮類物質(zhì)更能預(yù)防心臟疾病;堅(jiān)果：用堅(jiān)果代替飽和脂肪含量高的食物,，能夠幫助降低壞膽固醇,，杏仁、核桃、山核桃等堅(jiān)果都對(duì)降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險(xiǎn)大有益處;多吃魚(yú)：飲食中增加歐米伽-3脂肪酸的攝入,，會(huì)讓心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低1/3以上,，富含歐米伽-3的食品包括鮭魚(yú)、鯡魚(yú),、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等,。

9.養(yǎng)個(gè)寵物

 

　　喜歡寵物的人都是有愛(ài)心之人，人和寵物之間的情感多發(fā)自一種無(wú)條件的愛(ài),，人照顧動(dòng)物的同時(shí),，寵物們也因此給主人帶來(lái)健康益處。據(jù)研究,，擁有寵物的人死于心臟病的幾率更低,，在心臟和肺功能方面也可得到提高。

10.開(kāi)車不急躁

 

　　現(xiàn)代人上班多開(kāi)車,，但是路況實(shí)在人令人堪憂,。在擁堵的路上開(kāi)車，很容易讓人心煩,。為了保護(hù)心臟健康，開(kāi)車時(shí),，別在意別人的加塞,，讓自己享受一路的旅程，學(xué)會(huì)在開(kāi)車時(shí)放松心情能減少壓力,，也會(huì)令血壓平穩(wěn),。