老師如何用嗓子長期以來，教師在課堂教學(xué)過程中,，大量的需要用到嗓音,，且往往會因為使用的方法不夠科學(xué)，只用不養(yǎng)或只用不練,，或者其他一些病理性原因,，造成嗓音的質(zhì)量下降，講不響,，講不長,，甚至于沙啞失聲，給工作和學(xué)習(xí)帶來不便,，本人作為一名教師,，深感作為教師的嗓音的重要性，愿意利用本人所學(xué)的有關(guān)專業(yè)知識和技能,，在力所能及的范圍內(nèi),，在提高教師嗓音質(zhì)量和提供嗓音的保養(yǎng)方法方面出一些力。 ­

一,、教師的嗓音質(zhì)量 ­

教師在嗓音的運(yùn)用上（與其教育方法不相關(guān)的）,，主要會遇到在音量和持久力上的問題，如果再能注意到口齒清晰,、音色悅耳兩個方面那就更好了,。由于本課題的局限，現(xiàn)定義如下為教師嗓音質(zhì)量良好的標(biāo)準(zhǔn)：教師的嗓音的音量要能使授課教室的每一角落都能聽清楚您所講的內(nèi)容,；在持久力方面要能夠勝任每天2-3節(jié)課的講課任務(wù),。在此基礎(chǔ)上追求咬字正確，吐字清楚和音色悅耳,。 ­

二,、提高嗓音質(zhì)量的策略 ­

就目前情況說，教師在發(fā)聲技術(shù)上或多或少都存在著不正確的地方,。要提高其質(zhì)量首先要找到其錯誤的根源,，設(shè)法糾正,，并授其科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。掌握了正確的發(fā)音方法以后,，提高嗓音質(zhì)量就是一件水到渠成的事情了,。一般來說，只要經(jīng)過一段不算太長的時間的努力就一定可以取得比較明顯的效果,。 ­

三,、影響嗓音質(zhì)量的原因 ­

1. 器官原因 ­

由于器官的先天或后天病變造成發(fā)聲器官的畸形，呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音質(zhì)量差的,，只有先進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療而后再學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方法,。 ­

2. 發(fā)音方法錯誤 ­

A.呼吸方法不對 ­

一般人說話最常采用的是胸式呼吸，而這種呼吸的優(yōu)點是呼氣的優(yōu)點是呼氣比較靈活,，但缺點也十分明顯,，氣量小，呼吸器官參加的運(yùn)動比較消極,，最有活力和最能使呼吸,、發(fā)音取得力量的橫隔膜沒有參加到整個運(yùn)動過程中，從而失去了音量的支點,。用這種呼吸常有講響時感到胸悶,，聲帶因為無適量的氣流沖擊而增加摩擦等現(xiàn)象。 ­

B.激起與呼氣動作配合不當(dāng) ­

激起（attack）時聲帶動作的配合是否正確是完成發(fā)音至關(guān)重要的一點,，首先是呼氣動作與聲帶靠攏的動作在時間上配合不當(dāng),。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達(dá)聲門，則會造成喉部和咽部過分的緊張,，使人感到雖然費力但仍舊說不響,；若呼氣先于聲帶的靠攏而通過聲門，則會造成聲音帶“沙”的漏氣的現(xiàn)象,，持久力減退,，發(fā)音效果不好，長期這樣會引起聲帶充血發(fā)炎,。其次是呼氣動作與發(fā)聲動作在力量上配合不當(dāng),，呼氣雖然能及時到達(dá)聲門，但是力量太弱,，不足以發(fā)出響亮的聲音,，這種情況在生活語言發(fā)音時比較少見；而呼氣的力量太強(qiáng),，將造成聲帶閉合不佳,，受力不均，常能引起聲帶小結(jié)等病變,。 ­

C.習(xí)慣拉長聲帶發(fā)音造成嗓音質(zhì)量下降 ­

人在生活中說話時,，一般都是伸脖子,、拉長聲帶來發(fā)音的。這對于長期需要有一定音量來“說話”的教師來說,，這是十分危險的,。聲帶拉長會變薄，在為取得大音量而用了過于猛烈的呼氣的沖擊下,，就會顯示出耐力差,，常充血，咽喉疼痛等病灶,。這一點是在非歌唱發(fā)音中最難克服的缺點,，也是最鮮為人知的一點。 ­

四,、良好發(fā)音的方法 ­

1. 呼吸方法 ­

氣息是聲音的源泉,，良好的呼吸又是美好發(fā)音的基礎(chǔ),。為了得到一個美妙動聽的聲音先要找到最自然,、最安靜、最深長的呼吸,，這種呼吸同樣也有利于清晰的吐字和明亮的聲音,。 ­

正確的呼吸方法是建立在胸腹式呼吸的基礎(chǔ)上的，其吸氣的動作可分解為小腹松開,，稍微凸起,，吸氣；同時兩側(cè)肋骨自然撐開,；此時小腹微微收進(jìn)一些,；上腹部微微凸出一些。整個吸氣動作要在很短的時間內(nèi)完成,，就象是被嚇了一大跳,。呼氣的動作可以分解為保持吸氣的感覺，胸部不能塌下,；小腹慢慢向上收縮,，腹內(nèi)的緊張度是逐步松弛下來。整個呼吸是一個快吸慢呼的過程：用嚇一跳的感覺吸氣---慢呼,，即快吸慢呼的胸腹式呼吸,，同時強(qiáng)調(diào)自然，深長,。 ­

我們平時所說的的所謂丹田之氣的認(rèn)識其實并不完全,。據(jù)《抱樸子》曰：丹田“在臍下者為丹田，在心下者為中丹田,，在兩眉之間者為上丹田,。”由此可見,，丹田之氣并非僅是臍下之氣，也就是說不是一個點,，而是指一個區(qū)域,。真正的氣息來自頭、胸,、腹三個部位的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,。氣息不是一種單純的呼吸，而是一種力量,、物質(zhì),、信息三者負(fù)載的有機(jī)綜合體。 ­

2. 喉頭向下?lián)鯕獍l(fā)音 ­

為了避免本文上述的有關(guān)影響嗓音質(zhì)量的原因,，建議大家用喉頭向下?lián)鯕獾膭幼鱽碜鳛檎_發(fā)音的要領(lǐng),。這樣可以避免為求音量而過度用力和粗暴猛烈地沖擊聲門使聲音緊張難聽。為了讓讀者能夠更好地理解喉頭向下?lián)鯕?，我們來看一位聲樂專家的描述?#8220;在起音前,，先使喉頭向下（只要掌握正確的呼吸就能做到），讓氣息以1/5秒的速度撫摸聲門,，而不是以更快的速度猛沖,。氣息向下一滑一滑的，象飛機(jī)著陸,、蜻蜓點水似的撫摸聲門,。發(fā)音時的自我感覺是氣息不是直接向上沖，而是由上往下滑,。聲音先滑落在氣息的技術(shù)上,，然后再被氣息送到頭腔的共鳴處。”在這里,，要領(lǐng)會的關(guān)鍵是撫摸,，而不是沖擊。 ­

適當(dāng)?shù)臍饬魉俣葧箖善晭ё匀婚]合,。掌握這個技巧是掌握整個科學(xué)發(fā)音的關(guān)鍵,。 ­

3. 共鳴 ­

要發(fā)出一個洪亮動聽的聲音，就需要合理正確地運(yùn)用共鳴,。人體可以利用的共鳴腔體主要包括：胸腔,、喉咽腔、鼻咽腔和頭腔等,。通過改變這些腔體的形狀來和聲帶發(fā)出的聲音產(chǎn)生共鳴的效果,，使聲音豐滿、圓潤。從一般情況看,，喉頭向下,，軟顎適度抬起，下巴放松,，使吼到嘴唇的共鳴管道拉長到7英寸左右,，就會得到豐富的泛音共鳴。由此可見,，要得到聲音的共鳴,，就要學(xué)會喉頭向下，而且在發(fā)音的時候能夠在一個位置上比較穩(wěn)定,。同時打開喉嚨,，讓氣息將聲音毫無阻擋地送到充分打開的鼻腔和口腔。聲帶發(fā)出的聲音得到了共鳴,，音量自然增加許多,。真可謂是四兩撥千斤，事半而功倍,。 ­

4. 咬字,、吐字 ­

我們中國的漢字發(fā)音一般是由子音和母音構(gòu)成的。子音在口腔的前半部形成,，母音是在口腔的后半部形成,。舌前三分之二管發(fā)子音,，舌根,、咽、喉是用來發(fā)母音的,。為了使吐字清楚,，嘴唇要在吐字時用力；在發(fā)母音時放松,，子音要念得快,。要恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用子音的阻氣和母音的放氣的對抗力量，才會產(chǎn)生正確的字頭,，引起正確的母音,。 ­

在咬字方面，前輩們已經(jīng)作出了精妙的總結(jié),。根據(jù)字音收尾的不同,，將漢字分為十三種（即十三轍），即：一七,、故蘇,、也斜、中東,、江陽,、人辰,、言前、懷來,、灰堆,、油求、遙條,、梭波,。歸納三大類：單音字、鼻音字和復(fù)音字,。 ­

每一字又可分作頭,、腹、尾三部分,。咬字是指口腔在咬字頭時的力量,，吐字指的是字腹到字尾的過程中的口力。字頭要咬得“重”些,，字尾必須交代清楚,。 ­

五、具體的訓(xùn)練方法 ­

1. 練呼吸的方法 ­

練習(xí)正確的呼吸的方法有不少,，但都是圍繞著上一節(jié)所提到的呼吸的感覺而設(shè)計制定出來的,。這里只先介紹一種在本次課題研究中新得出的練習(xí)方法和一種被廣泛運(yùn)用的尋找正確呼吸感覺的輔助方法。 ­

方法一： ­

身體姿勢自然松弛,，先吸氣半口,，使胸廓自然舒展，保持一下,； ­

然后再肩不動,，再把氣吸滿，保持一下,，此時可以體會到橫膈膜在呼吸過程中的參與,；然后呼出一半的氣，保持一下,，注意此時要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時的狀態(tài),。快吸慢呼,，以多次反復(fù)為一組,，每次練習(xí)8-10組。 ­

方法二： ­

此法用于體會呼吸的感覺,。身體仰臥,，自然放松，平靜呼吸。在身體健康的前提下,，用此法可以體會自然,、安靜、深長的呼吸狀態(tài),。此方法與實際發(fā)音時略有差別,。 ­

為了能使呼吸練習(xí)不顯單調(diào)，在用方法一時,，在呼氣的同時小聲地念些文字,，如：“一、二,、三,、……”等等。這樣練習(xí)的時候,，把手放在嘴巴前面,，感覺不到有明顯氣流沖出時，說明這時候的呼吸的力量和速度掌握得恰倒好處,。 ­

2. 用聲樂練聲的方法糾正語言發(fā)音的錯誤 ­

因為大多數(shù)的發(fā)音方法不正確是由于呼吸的氣息和聲帶閉合的配合不當(dāng)造成的,，所以利用練聲曲使練習(xí)者在發(fā)音時有時間的要求，給氣息和聲帶的正確配合創(chuàng)造良好的條件,。不僅如此,，利用有關(guān)母音的強(qiáng)化，還能糾正和治療一些因不良發(fā)音造成的聲帶上的毛病,。 ­

利用練習(xí)練聲曲時各個發(fā)音器官的積極狀態(tài),，幫助練習(xí)者尋找聲音共鳴的感覺，學(xué)會使聲音產(chǎn)生共鳴的方法,，從根本上解決音量的問題,。一般說，只有當(dāng)喉到唇的共鳴管道的長度達(dá)到7英寸時比較適于引起共鳴增加泛音,。這要求喉頭必須要向下，才容易形成這種狀態(tài),。 ­

由于此法因?qū)ο蟛煌兓倍?，這里就不一一枚舉了。 ­

3. 朗讀練習(xí) ­

在用聲樂練聲訓(xùn)練的同時,，還要輔助朗讀練習(xí),。朗讀的內(nèi)容不限，先短后長,，先慢后快,。先逐字將字音咬準(zhǔn)，聲音調(diào)整滿意，然后考慮字與字的連接,，最后,，在良好氣息的支持下，練習(xí)全篇的起,、承,、轉(zhuǎn)、合聲情并茂,。建議在練習(xí)篇章的時候,，多練小聲，待小聲的字音,、聲音部位調(diào)整完畢后,，再加大氣息的支持，放大聲音,。這樣做是為了增加練習(xí)的時間,，避免過于過早的疲勞。 ­

4. 有關(guān)練習(xí)的說明 ­

A.教師的指導(dǎo),。聲音的訓(xùn)練是一件相當(dāng)微妙的過程,，在這一過程中，一位有經(jīng)驗的教師的作用是不可替代的,。他是整個過程的主導(dǎo)者,，他為練習(xí)者選擇路徑和進(jìn)度，并且對練習(xí)者的每一個狀況作出判斷,、鑒定,。在練習(xí)發(fā)聲的道路上，自學(xué)實在是太艱難和缺乏可能性,。 ­

B. 過程比較長,。嗓音質(zhì)量的提高肯定不是立竿見影的，它將是一個不太短的過程,。一位聲樂專家比較保守地斷言,，要真正掌握完全正確的呼吸方法需要約半年左右的時間。所以練習(xí)者要有足夠的毅力,，先堅持兩三個月,，一定會有起色的。 ­

六,、關(guān)于嗓音的保養(yǎng) ­

對于自身嗓音的保養(yǎng)程度一半以上決定于自己生活的細(xì)致程度,。一方面要鍛煉，使它變得堅強(qiáng)有力,，另一方面也要周到地愛護(hù),，使它青春永駐,。這樣才能真正做到“招之即來，來之能戰(zhàn),，戰(zhàn)之能勝”,。具體提出以下幾點： ­

1. 保持身體的健康，讓整個機(jī)體處于比較正常的狀態(tài),。 ­

2. 注意休息,，切忌怪聲大叫。 ­

3. 經(jīng)常鍛煉發(fā)聲,，鞏固發(fā)聲方法,，提高發(fā)聲水平。 ­

4. 注意日常飲食,，少吃強(qiáng)刺激性食物,，常喝開水。在較長時間用嗓后,，不要馬上吃太冷或太熱的食物,。 ­

5. 在嗓音感覺疲勞的時候，要盡快地休息,。在無休息的情況下,，要盡可能地考慮多用方法，在方法上求得效果,。 ­

6. 在嗓子感到不適的時候適當(dāng)用藥物保健,。常用的有胖大海、西瓜霜噴劑,、含片等,。­

為減少嗓子的損壞,自我保護(hù)嗓子,本人就個人觀察,了解,體驗,經(jīng)驗等給予以下的建議:­

1.多喝水(泡胖大海,蜂蜜水不要太濃,茶水喝淡茶水潤喉茶等)­

2.上課時候盡可能降低音量(前提下學(xué)生必須要保持課堂紀(jì)律)­

3.可以準(zhǔn)備一塊驚堂木(在必要的時候用驚堂木拍下講桌,可以少喊話)­

4.可以讓班長或?qū)W習(xí)委員,課代表協(xié)助維持課堂紀(jì)律­

5.板書和講課要相互結(jié)合(不能一直寫也不能一直說)­

6.盡量不要吃或少吃辛辣食品,帶有刺激性的食品等(比如辣椒,麻辣燙等)­

7.不抽煙不喝酒(抽煙對肺部不好,也會影響喉嚨的;喝酒會有一定刺激性的)­

8.讓學(xué)生踴躍回答問題(既不耽誤教學(xué)進(jìn)程,又讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí),也鍛煉他們的勇氣)­

..................­

老師們每天都要大聲地說話上課，對于一些常常聲音沙啞的老師們,，應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子,，以免造成慢性聲帶炎、聲帶結(jié)節(jié)〔長繭〕甚至聲帶息肉,。以下提供十項要點供老師們參考：  ­

      1. 講話的速度要放慢,，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個字稍微停頓,，換一口氣,，閉上嘴巴，用鼻子吸氣,，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話,，或是嘴巴含著東西說話,，雖然不太雅觀,，卻是降低說話速度的好方法。  ­

      2. 保持輕松自然的姿勢說話,，放松嘴巴,、舌頭、下巴,、喉部,、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸發(fā)音,，不要彎腰駝背,，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲,。  ­

      3. 不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要,，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對,，注意可以小聲說話但不要講悄悄話,。  ­

      4. 常喝溫開水，保持喉部的濕潤,，避免激性的飲食如酒,、咖啡、濃茶及辣椒等,，避免抽煙或二手煙,，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。  ­

      5. 感冒時盡量少說話,，因為聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎,，千萬不可雪上加霜。   ­

      6. 生活規(guī)律,，充足的睡眠和休息,，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力,，多運(yùn)動,，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要,。  ­

      7. 多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通,，和講話的對象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng),。   ­

      8. 上課以外的時間少說話,，有機(jī)會休息就多休息。   ­

      9. 好好控制自己的情緒,，不要罵學(xué)生及小孩,。   ­

      10.不要用力清喉嚨或咳嗽,，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉,。 ­

我是一名聲樂老師,上課最多的時候是每天10節(jié)課,連續(xù)兩個月.除了日常的飲水外從不額外喝什么潤喉茶.不過曾經(jīng)聲樂還不是很好的時候嗓子也覺得有點吃不消,那時候也喝過很多潤喉產(chǎn)品,比較來,覺得蜂蜜(經(jīng)濟(jì)條件允許王漿更佳)兌水最潤嗓,注意不要直接兌開水（蜂蜜產(chǎn)品都含有生物活性酶,用開水就“燙死了”）,，要兌溫水喝，最好是空腹飲用,。­

如果你想像我這樣徹底消除這個煩惱,，那么就得跟聲樂老師（當(dāng)然得是專業(yè)的，而不是那些自己都不行的）學(xué)習(xí)科學(xué)用嗓,。­

長期飲用羅漢果的茶水,，對護(hù)嗓很有效，很多導(dǎo)游喝這個­,。

教師保養(yǎng)嗓子妙方­

教師嗓子保健飲品之一­

　　玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚­

　　服法：開水浸泡,，課前課后，代茶頻飲 ,。­

　　適用于慢性咽炎兼有大便干燥者,。­

　　教師嗓子保健飲品之二­

　　玄參 沙參 金銀花各3克­

　　服法：開水浸泡，課前課后,，代茶頻飲 ,。­

　　適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者­

　　教師嗓子保健飲品之三­

　　甘草2克 桔梗3克 金銀花5克­

　　服法：開水浸泡，課前課后,，代茶頻飲 ,。­

       適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍,，當(dāng)湯藥煎服­,。

       飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說,，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A,、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,，鼻咽喉部易發(fā)干,、發(fā)炎。維生素C如缺乏,，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力,。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,、梨,、桔子、香蕉,、青蘿卜,、西紅柿,、黃瓜,、小白菜,、大白菜、油菜,、芹菜,、菠菜、蜂蜜,、豆腐,、豆?jié){、雞蛋等,，這些清淡食品有益于潤喉,、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽,，為維持健康有益,。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴,。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷,，影響喉肌和聲帶的正常功能,。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜,、辣椒,、花椒等食物，對口腔,、喉嚨和食道黏膜刺激最大,，易使這些部位充血、腫脹,，并使嗓音失調(diào),。­

       生活習(xí)慣上的保健。人的聲帶很嬌嫩,，不要在上呼吸道感染時過度用聲,，也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子，在此期間,，發(fā)音器官處于充血狀態(tài),，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”,?！詻Q戒掉煙癮,。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力,。生活要有規(guī)律,，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性,，致使肌肉疲勞,，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞,。­

       需要人們注意的是,，許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做,，吃點兒消炎藥就會好,。其實，有可能已埋下難以預(yù)料的隱患,，一定要及早看醫(yī)­生,。