產(chǎn)后腰痛主要是由于分娩后骨盆韌帶松弛,，腰部肌肉軟弱無力,，子宮未能完全復(fù)位,，骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng),、血管而引起,。產(chǎn)后腰痛引起長期固定體位、產(chǎn)后惡露排出不暢,，使得盆腔血液淤積以及不慎感受寒濕侵襲也可以致使腰部疼痛難忍,。產(chǎn)后腰痛適宜采取中醫(yī)調(diào)理，食療食補(bǔ)是最佳選擇。下面介紹產(chǎn)后腰痛藥膳食療偏方：
    腎虛血虧型腰痛杜仲羊肉湯：杜仲15克,、肉蓯蓉30克,、枸杞子15克、黨參20克,、當(dāng)歸20克,、生姜15克(切片)、羊肉250克切成小塊一起放入沙鍋,，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯,。
　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克，生姜30克,，羊肉500克,，黃酒少量。將當(dāng)歸,、生姜洗凈后切片,。羊肉去骨剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水后,，撈出晾涼,。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內(nèi),，再下當(dāng)歸和生姜,，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫,，文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可,。當(dāng)歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效,；生姜可以溫中散寒,，發(fā)汗解表；羊肉性溫?zé)?，能溫中補(bǔ)虛,。此方具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的作用,。
    山藥枸杞粥：山藥60克,、枸杞、黑芝麻,、核桃仁各30克,，小米適量搗碎加水共煮成粥，再放入適量紅糖,。每日1次,，空腹食用,，連服4～5日。滋陰補(bǔ)腎,、強(qiáng)腰壯骨,，本方對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、腰腳乏力及足跟痛功效獨特,。
　　益母草山楂粥：益母草30克,，生山楂30克，粳米100克,，大棗5枚,。將益母草、生山楂放入沙鍋,，加適量水,，濃煎20分鐘，去渣取汁,。取粳米,、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁,，拌勻,，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可?？杉尤肷倭考t糖,。益母草性質(zhì)微寒，味苦辛,，有去瘀生新,，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用,；生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進(jìn)惡露排出,，減少惡露生成,，使子宮盡早恢復(fù)。
    淤血留滯型腰痛當(dāng)歸山楂粥：先將當(dāng)歸20克,、川芎10克,、紅花6克、干姜6克,、生山楂30克放入沙鍋,，加適量水，濃煎40分鐘,，去渣取汁,，加入紅糖適量備用,。再將粳米100克、大棗4枚,、桃仁15克一起放入沙鍋,，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁,，拌勻,，繼續(xù)煮到開鍋即成。分早晚兩次服用,。
　　杜仲山藥栗子粥：杜仲10克,，山藥30克，去殼栗子50克,，糯米100克,。先將杜仲洗凈、泡透,，然后沙鍋內(nèi)放入山藥,、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲,，用文火燉成稠粥即可,。杜仲主要治療腰脊痛，同時可以補(bǔ)中益精氣,，強(qiáng)筋骨,，除白帶及外陰瘙癢；山藥甘平,，具有健脾,、固腎、益精作用,；板栗味甘性溫,，具有健脾、補(bǔ)腎,、強(qiáng)筋,、活血、止血的功效,。杜仲山藥栗子粥適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女,。
    寒濕痹阻型腰痛肉桂山藥栗子粥：肉桂10克、干姜10克,、白術(shù)20克,、甘草6克放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁,，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出,，兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi),，再放入山藥30克、茯苓15克,、去殼栗子50克,、糯米50克，用文火燉爛成粥,。不拘時喝,，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
    氣血兩虧：補(bǔ)腎益氣食用黑米,、黑豆（主料,，90克左右），芝麻,、花生（輔料,，30克左右）。補(bǔ)心吃紅豆,、大米（主料,，90克左右），花生,、紅棗（輔料,，30克左右）。