現(xiàn)在就有不少懂得生活的年輕MM借著生理期的身體變化,，利用運(yùn)動(dòng),、飲食等方法來調(diào)理,，讓自己的身體達(dá)到最佳水平,。

　　“小月子”不僅調(diào)理身體，還讓人變美麗

　　說到坐月子,，可能不少姑娘多少都會(huì)有點(diǎn)害羞,，但Lisa不，她甚至還到處宣揚(yáng)：“我每個(gè)月都要坐一次‘小月子’,。”何為小月子,？Lisa的解釋是，生孩子叫坐月子,，生理期的調(diào)理其實(shí)也是類似于坐月子的,，那干脆就叫作‘小月子’吧。

　　為什么會(huì)想到坐‘小月子’,，是不是有個(gè)非常懂得養(yǎng)生的媽咪,？Lisa說NO，是幾個(gè)臺(tái)灣朋友教的,。三年前,，Lisa參加一次聚會(huì)，認(rèn)識(shí)了幾個(gè)臺(tái)灣女孩子,，大家很投緣,，聊著聊著就聊到了女孩子之間的小秘密。那幾個(gè)臺(tái)灣女孩很納悶,，為什么你們不趁著生理期好好調(diào)理呢,？這可是上天賜予女人調(diào)理身體的絕佳時(shí)機(jī)，她們身邊的女孩子可都是趁著這段時(shí)間好好調(diào)理的,。生理期還能幫助調(diào)理身體,？不加重身體的負(fù)擔(dān)就阿彌陀佛了。不過那幾個(gè)女孩子都說自己經(jīng)過調(diào)理身體好多了,，本來生理期的時(shí)候會(huì)痛,，現(xiàn)在已經(jīng)不痛了,。

　　就是“不痛”這兩個(gè)字讓Lisa動(dòng)了心，請(qǐng)教了那幾個(gè)女孩子一些調(diào)理方法,，本來也只是玩玩，但試了之后感覺很有效,，于是就一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在,。

　　Lisa調(diào)理的周期比較長，從來例假的前7天開始一直調(diào)理到結(jié)束后的5天,，差不多要坐將近半個(gè)月的‘小月子’,，在這個(gè)‘小月子’里，Lisa有一套獨(dú)特的飲食標(biāo)準(zhǔn)：

　　在來例假的前7天開始,，每天都吃低鹽低脂的食物,，比如谷類、蔬菜,、豆制品等,，不吃肥肉、動(dòng)物油和甜食,。這么吃主要是為了保持身材,，快來例假的這段時(shí)間，身體的代謝水平下降,，很容易囤積脂肪,，讓身體發(fā)胖，所以要多吃纖維類的食物,。

　　在來例假的第一天,、第二天，吃炒豬肝,。很多MM會(huì)肚子疼,，主要是因?yàn)橛醒獕K排不順暢，吃豬肝可以解決血塊的問題,，讓經(jīng)血順利排出體外,。

　　第三天開始到結(jié)束，吃麻油炒肉或者麻油雞,，再配個(gè)木瓜燉品,，有時(shí)候木瓜燉牛奶，有時(shí)候是木瓜燉白木耳,。吃這麻油雞可以加速身體新陳代謝,，排出污血，木瓜可以滋陰養(yǎng)顏,，而且還可以豐胸,，這個(gè)時(shí)候吃豐胸的效果特別好,。

　　例假結(jié)束后的1-5天，每天喝牛奶,、吃雞蛋,、雞肉、牛肉,，蔬菜主要以菠菜為主,，喝桂圓湯或者四物湯（由當(dāng)歸、川芎,、白芍,、熟地黃四味中藥組成，藥店里都有賣的,，只要說四物湯他們就知道了,，嫌煩用開水沖著喝也可以）。這樣吃可以補(bǔ)充前段時(shí)間流失的血和微量元素,。雞肉是最容易消化吸收的肉類,，還含有豐富的蛋白質(zhì)，而且可以加速傷口復(fù)原,；牛肉和菠菜補(bǔ)鐵,，桂圓湯和四物湯可以很好地補(bǔ)血。

　　除了飲食上有標(biāo)準(zhǔn),，Lisa在別的生活細(xì)節(jié)上也非常注意,，在例假期間不做劇烈運(yùn)動(dòng)，能不碰涼水就盡量不碰,，少吹風(fēng),，不熬夜，少看電視,，少玩電腦,。那幾天，她也不洗頭,，實(shí)在是很臟了,，就戴一頂帽子。Lisa說,，“很多MM都會(huì)忍不住洗頭,，而且覺得不洗頭是很落伍的觀念，其實(shí)不是這樣的,。生理期間,，身體處于虛弱狀態(tài)，毛孔也都是張開的，如果洗頭,，寒氣很容易入侵到身體里,，容易得婦科病。”

　　Lisa說自己三年這么調(diào)理下來,，身體狀況好了很多,，以前每次生理期肚子都很痛，現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)痛了,，也不會(huì)有很難受的感覺,。整個(gè)人的氣色很好，就是那幾天,，看起來也是容光煥發(fā)，一點(diǎn)都不會(huì)感覺蒼白虛弱的感覺,。原先身體還稍微有點(diǎn)偏胖,，但現(xiàn)在很勻稱了。

　　可以在生理期前7天進(jìn)入“小月子”

　　這樣的“小月子”是不是真的能調(diào)理身體呢,？記者采訪了浙江省中醫(yī)院婦科的王幸兒副主任醫(yī)師,。聽完Lisa的“小月子”調(diào)理法，王主任說,，“真是個(gè)懂生活的人,！這么調(diào)理，她的氣色一定會(huì)很好,，很多女孩子常見的毛病在她身上也看不到,。”

　　王主任告訴記者，雖然每次例假后都會(huì)有一個(gè)月的恢復(fù)期,，但大部分女性還是會(huì)出現(xiàn)血虛腎虧的癥狀,，特別是現(xiàn)在二三十歲的年輕女白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鲏毫?，癥狀就特別明顯,。Lisa做的其實(shí)就是補(bǔ)血養(yǎng)氣的工作，包括她的食譜,，也包括她的生活細(xì)節(jié),。很多女孩子會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，快來例假前會(huì)水腫,，像Lisa一樣吃低鹽的食物會(huì)減少水腫的情況,。而且那段時(shí)間身體的確比較虛弱，這么保護(hù)自己是應(yīng)該的,。有時(shí)候,，醫(yī)生也會(huì)建議患者在生理期前吃藥進(jìn)行調(diào)理。如果有時(shí)間,、有精力,，不妨都去坐坐“小月子”,。

　　不過坐“小月子”也是有講究的，吃炒豬肝,、吃雞肉是可以補(bǔ)身體,，但在燒的過程中最好能有道去油的工序，補(bǔ)血的營養(yǎng)成分都是在油脂少的情況下才能被很好的吸收,。另外,，補(bǔ)血也是有講究的，比如血?dú)夂芡娜撕攘怂奈餃炊缓?。在調(diào)理之前,，最好能咨詢過醫(yī)生，自己是什么體質(zhì),，然后再對(duì)號(hào)入座,，一般可以在生理期的前7天進(jìn)行調(diào)理。

　　血量少,、顏色淡的,，是血液受寒型，可以多吃些溫補(bǔ)的東西,，比如,，烏雞、芝麻,、紅棗,、南瓜、山藥等,。下身不要受涼,，盡量不要穿低腰褲，短上衣,。

　　經(jīng)常推遲,，容易肚子疼，血的顏色深或者帶淤血的,，是血液受阻型,，要多吃些活血的東西，比如黑木耳,、黑豆,、韭菜等，另外適度的運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán),。

　　提前7天以上,，血量多，顏色深，時(shí)間長的,，是血液受熱型,，可以吃些滋陰潤燥養(yǎng)心的東西，比如白木耳,、燕窩,、百合、蓮子等,。

　　如果情況很嚴(yán)重的,，最好請(qǐng)醫(yī)生用中藥調(diào)