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來自東京的“美腸達人”親自上陣,，腸部排毒輕松搞定！“腸子年齡”相對年輕的MM,，有關(guān)肌膚的煩惱和肌膚衰老問題都不會太多,；而“腸子年齡”老化的MM，肌膚干燥,、毛孔粗大和黑頭等問題會比較明顯哦,！由于腸子的問題，肌膚看上去衰老的概率也很高~下面就請你先自測一下你的腸子,，海報網(wǎng)編編接下來會告訴你怎樣才能做一個輕松漂亮滴“美腸達人”哦,！
你腸子的實際年齡真的比自己的真實年齡還老很多嗎,？,！ 由于便秘、亂糟糟的飲食習慣,、生活工作中的種種壓力等影響,，在年輕MM中，大約有70%的MM目前的“腸子年齡”已經(jīng)遠遠高于自己的真實年齡了,！ “腸子年齡”相對年輕的MM,，有關(guān)肌膚的煩惱和肌膚衰老問題都不會太多；而“腸子年齡”老化的MM,，肌膚干燥,、毛孔粗大和黑頭等問題會比較明顯哦！由于腸子的問題,，肌膚看上去衰老的概率也很高~下面就請你先自測一下你的腸子,，海報網(wǎng)編編接下來會告訴你怎樣才能做一個輕松漂亮滴“美腸達人”哦！  丑陋的腸子會讓肌膚,、身體甚至大腦都慢慢老化,！
讓腸子慢慢變老的直接原因只有一個——就是便秘！經(jīng)常便秘會讓腸子變得丑陋不堪,，事實上不僅僅使肌膚受影響,，就連大腦都會受到惡劣影響！為了停止腸部老化,，首先來了解一下關(guān)于腸子的一些常識吧,！  要想讓腸子重返年輕歲月,，排出健康的大便才是最重要的哦！
大腸中含有大量的腸內(nèi)細菌,，進行食物纖維的分解等工作,，最后變成大便排出體外。 便秘就是大腸中長時間堆積了很多大便,，慢慢產(chǎn)生了細菌霉素等有害物質(zhì),，這樣就會對大腸造成影響，一部分霉素會被大腸壁所吸收,，另一部分則隨著血液循環(huán)流向全身,。“大腸病的發(fā)病源,。除了會引起腸炎和生活習慣類病以外,，還會出現(xiàn)認知癥等與大腦有關(guān)的病癥，仔細考慮是否腸內(nèi)細菌的緣故,?！?br> 所以說腸子與腦部還是有一定關(guān)系的。從之前的調(diào)查可以看出,，腦部衰老也會與腸子的衰老一起產(chǎn)生,，腸齡年輕的人，腦部衰老的現(xiàn)象就會少一些,。 “對于腸齡,，目前很多年輕人也有老化傾向，主要的原因就是便秘,。為了讓腸子變得年輕,，首先要改善腸道內(nèi)的環(huán)境，排出健康正常的便便才是最重要的,?！?br> 想要便便健康正常，就要改正你一貫的飲食生活習慣并且多加運動,，腸內(nèi)的環(huán)境被改善才會排出正常的便便,，也就達到了美腸的目的,！ “每次排出大便后不要馬上就沖走,，要先好好的觀察一番哦！”  生?。?/strong> 日本2006年癌癥類疾病死亡排名第一的是大腸癌,。便秘是原因之一,。當大腸中產(chǎn)生致病細菌和有害物質(zhì)時就會疾病的發(fā)病源。 心情一落千丈： 腸子過于衰老的話,，腦子的衰退也會開始,，變得丟三落四，總是忘記事情,，缺少持續(xù)力等……也很容易變疲勞,。 肥胖： 腸子中有促進肥胖的細菌群，同時也有抑制肥胖的細菌群,。丑陋的腸子中會不斷增加促進肥胖的細菌群,。 影響肌膚： 大腸中便便長期堆積，腸內(nèi)細菌會生成有害物質(zhì),，通過大腸壁的血管向全身流送,，是引起各個肌膚問題的原因。  “美腸”自測 1,、自己來判斷腸子年齡,，看看你有幾項符合？ 跟廁所有關(guān)的檢查： 1,、不用力就排不出大便的時候比較多 2,、排便后總是有一種沒有排干凈的“殘留感” 3、大便干燥,，很難出來 4,、每次都要揉肚子才能排出便便 5、排便時間比較慢 6,、大便的顏色更接近黑色 7,、大便往往沉在便池的水底 8、大便的氣味很臭  “美腸”自測 2,、與生活習慣有關(guān)的檢查,，看看你有幾項符合？ 1,、上大號的時間沒有規(guī)律 2,、放屁氣味很臭 3、經(jīng)常吸煙 4,、氣色很不好,，看起來像上了年紀的人 5、經(jīng)常會為肌膚干燥和長小膿包而苦惱 6,、經(jīng)常運動不足 7,、睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常睡眠不足 8,、經(jīng)常感覺到壓力  “美腸”自測 3,、與飲食有關(guān)的檢查,，看看你有幾項符合？ 1,、不吃早飯的時候比較多 2,、早飯一般都吃得比較急，時間很短 3,、吃飯的時間常常不能固定 4,、經(jīng)常感覺自己攝入蔬菜不足 5、特別喜歡吃肉 6,、不喜歡喝牛奶等乳制品 7,、一周在外面吃飯超過4次  ★ 檢查結(jié)果 ★ 上述自測問題如果符合數(shù)量只有 4 個以下：恭喜！你的腸子很年輕很美麗,！ 腸年齡比實際年齡年輕是最理想的,！請保持現(xiàn)在的生活習慣吧！但是,，也不要因為狀態(tài)良好而粗心大意哦,！ 5~9個：要警惕咯！+10歲 你的腸子年齡比你的實際年齡大10歲左右,。如果仍舊這樣下去,，這個差距會更大，永遠沒有止境,。目標就是要改善生活習慣,！ 10~14個：發(fā)出警告！+20歲 腸子年齡比實際年齡多20歲,。這是腸子開始變老,，腸內(nèi)環(huán)境惡劣的危險信號！從現(xiàn)在開始要改善生活習慣了,！ 15個以上：嚴重警告?。?30歲 腸子年齡比實際年齡多30歲,。腸內(nèi)環(huán)境已經(jīng)屬于高齡老人了,！不早點改變生活習慣，就會有得重大疾病的危險,！  決不能積攢下老化又丑陋的廢物,！未來擁有美麗的腸部必學的 3 STEP！ 顏色發(fā)黑又硬又臭的大便是有害細菌大面積產(chǎn)生的證明,。黃色或黃褐色的便便就是有益的雙歧桿菌增多的表現(xiàn)。長度約20cm的便便,，一天大約排出兩根,，才是最理想的。 美麗的便便狀態(tài)： 重量：能夠浮起來不會沉底 氣味：略有臭味 形狀：香蕉狀 顏色：黃~黃褐色  與肌膚相同,，便便的含水量也很重要,。每次排出什么樣的便便一定要認真檢查一下 便便不僅僅含有食物的殘留物，在正常的情況下,，便便的含量應(yīng)該是水分占80%,，固形物占20%。在這20%固形物中,，其中有1/3是殘余的食物,，另外1/3是從小腸代謝出來的腸粘膜，最后的1/3是腸內(nèi)生長的細菌,。 其中不溶性的食物纖維,，有很強的吸水作用，它在大腸內(nèi)麻將廢棄物及其周圍的水分,，還有致癌物質(zhì)都加以吸收,，所以像海綿一樣膨脹，形成軟便,。 在排便時,，不必用太多力氣，就可以順暢地排泄了,。所以說正常的含有80%水分的便便是會在水面浮起來的,。所以日常因素中要減少肉的攝入，多吃蔬菜及乳酸菌類,，才會有既不臭又健康的便便,。 STEP 2 腸內(nèi)環(huán)境重新改造，這樣才是美麗的腸內(nèi)細菌平衡 不定菌,、有害菌,、有益菌的比例是——7 : 1 : 2 不定菌：比例 7 受到有益菌及有害菌的影響而發(fā)生變化的菌。雖然還有大部分是未知的,，但今后會陸續(xù)研究出來,。 主要菌：大腸菌(非病原性)，Bacteroldes奮森氏桿菌(非病原性),。 有害菌：比例 1 會讓腸內(nèi)產(chǎn)生腐爛并且生成更多有害細菌,。特別是會產(chǎn)生致癌物，存在著很多產(chǎn)生致癌物的細菌。 主要菌： 大腸桿菌(病源性),、比福多菌,、沙門氏菌等。 有益菌：比例2 預防腸道感染,，還可輔助腸道消化和吸收,。在腸內(nèi)產(chǎn)生維生素。保護腸道的健康,，并且防止老化,。 主要菌：雙歧桿菌和乳酸菌，大腸內(nèi)大約有6種不同類型,，互相依賴的雙歧桿菌,。 隨著時間流逝，有益菌會減少,，而有害菌會逐漸增多,，所以要注意！ 大腸內(nèi)的常見細菌一般人都會有,，通常分為對腸部有良好促進作用的有益菌和會制造有害物質(zhì)的有害菌,，另外還有會被某一種菌群的強大勢力影響屬性的不定菌。有益菌如果在一定條件下也會生成有害菌,。而有害菌通過食物的改善也可能變成有益菌,。因為這些細菌會在大便中繁殖生成更多有害物質(zhì)，所以目前阻止腸內(nèi)細菌制造有害物質(zhì)是最重要的,！  STEP 3 外界環(huán)境也要改善,！ 女性產(chǎn)生便秘的主要原因是： 運動不足： 腸子周圍的肌肉很弱，經(jīng)常用力排便會受到損傷,。所以要鍛煉腸部周圍的肌肉,。 偏食挑食： 一味地吃零食，過量攝取肉類,，缺少食物纖維,，就會產(chǎn)生慢性便秘。 早飯： 吃早飯時經(jīng)常吃的很快,，而且一下吃很多,。引起消化不良，大便當然不順利,！ 無緣無故減肥： 食物量減少,，大便也會減少。減肥期間不應(yīng)該絕食,。 疏忽： 有了便意卻沒有立刻去排便的人應(yīng)該不少吧,？今后千萬別再忍了,！ 壓力： 壓力也會讓腸內(nèi)環(huán)境惡化起來，令有益菌減少,，傷害大腸粘膜,，引發(fā)痢疾等癥狀。 要想讓腸子變得美麗要注意以下三點： 要想讓腸道從此變得健康,，擁有年輕的狀態(tài),，首先是要學會形成健康的大便,，這就要求多攝取乳酸菌及食物纖維,、果糖等成分來獲得有益菌。最后一步就是要勤于運動,，這樣排便用力才會輕松,。 |
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