健康食譜歌：
生梨吃后化痰好,，蘋果消食營養(yǎng)高,。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功效,。
紫茄祛風通脈絡,，蓮藕除煩能解酒,。
蘿卜化疾消脹氣，芹菜能降高血壓,。
香蕉通便解胃火,，健胃補脾食紅棗。
番茄補血養(yǎng)容顏,，禽蛋益智營養(yǎng)高,。
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃,。
海帶含碘消菸強,，胡椒祛寒且除濕。
大蒜抑制腸胃炎,，花茶常吃癌癥少,。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬頭羊肝明眼目,。
蜂蜜潤肺又益壽,，葡萄性色人不老。
啤酒可降膽固醇,，綠豆解毒消暑好,。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝蓋,。
花生降醉兼營養(yǎng),，冬瓜消胖兼利尿。
柑菊消食化痰液,，抑制癌菌彌猴桃,。
快活消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑,。
清熱生津又和胃，甘蔗煮粥顯神通,。
滋腎補肝明目好,，杞子煮粥療效高。
止瀉健脾補止臟,，煮粥要把扁豆放,。
滋補血氣耐饑寒，煮粥要放葡萄干,。
要使皮膚好,，粥里加紅棗。
若要不失眠,，粥里加白蓮,。
腰酸腎氣虛,，煮粥加板栗。
心虛氣不足,，粥里加桂圓,。
頭昏多汗癥，粥里加薏仁,。
潤肺又止咳,，煮粥加百合。
清暑解熱毒,，常飲綠豆粥,。
烏發(fā)又補曳，粥里加桃仁,。
若要降血壓,，荷葉煮粥吃。
滋陰潤肺好,，煮粥加銀耳,。
春季防流腦，薺菜煮粥好,。
夢好又健忘,，粥里加蛋黃。
健脾助消化,，煮粥添山楂,。