12種食物最養(yǎng)男人，12種食物最養(yǎng)女人據(jù)統(tǒng)計,，男性10大死因中有4項與飲食有關,，包括癌癥、腦血管疾病,、心臟病和糖尿病,。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取,。 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇4 R+ B. B' h% `: C
男人需要的十種養(yǎng)生食物 No.1 西紅柿 買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇5 m7 i. C9 V bj.bbs.house.sina.com.cn4 t+ m. T 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇- G' w7 G 西紅柿的酸味能促進胃液分泌,，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,，制造出骨膠原,，強健血管。 No.2 黃豆 新浪樂居, A# G( |) u 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇* G3 }! d# k& ~2 S" t 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,，有利于女性,，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,，骨質(zhì)會開始流失,，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關,。 No.3 南瓜子 男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題,。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù),，也改善了其他癥狀,。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化,。南瓜子在一般超市即可買到,，有些產(chǎn)品是多種堅果混合,，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃,。 No.4 胡蘿卜 新浪樂居 j" Q( @! O. A2 a B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等,。此外,，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用,，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效,。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥,。 No.5 海鮮 新浪樂居論壇# R- [5 j8 A 海鮮可以增強性能力,。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足,，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì),。而食物中海鮮類的蠔、蝦,、蟹的鋅含量最為豐富,，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外,，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用,，且滋養(yǎng)強身,。 : E/ r1 p5 g No.6 大蒜 $ J. y% {5 w1 b( k% W 新浪樂居 v) ?6 P 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。此外,，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞,。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身,。 c8 |+ x% z+ f No.7 高維生素C食物 新浪樂居論壇* x( ~8 F. L% s( S: G 新浪樂居論壇- _" |5 F 男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C,。美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結果顯示,，給男性每天服用1000毫克的維生素C,，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%,，活動力增加30%,，不正常的精子也減少了。 No.8 全麥面包 說到壓力,，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力,。要對抗壓力,，維生素B群是非常重要的。這包括B1,、B2,、B6、B12和葉酸,、煙堿酸等,，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝,，有助于對抗壓力,。全谷類的食物如全麥面包、糙米,、胚芽米等,，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松,、不緊張,。 No.9 水 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦,，水分太少,，會讓人疲勞、反應偏慢,。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升),。>>>喝水，你真的會了嗎,？ No.10 深海魚 壓力大,，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低,。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結,、減少血管收縮,、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益,。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚,、秋刀魚、石斑魚,、鮭魚等,，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚,。 買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇; U( T5 ^ f9 |* U No.11 綠茶 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇/ I5 }8 }3 c& i 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇/ E: q; ] 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C,。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素,。除此之外,，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸,、具滋養(yǎng)強身的氨基酸,。還具有利尿、消除壓力的作用,，具提升作用的咖啡因,、降血壓的黃酮類化合物等。 No.12 紅酒 如果非要喝酒,，就喝紅酒,。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率,；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外,，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化,。根據(jù)最近研究結果得知,，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品,。但酒類依舊有熱量,，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇- P9 {& }$ r 新浪樂居論壇8 H; F) |( r+ r bj.bbs.house.sina.com.cn5 p) v! I. f; z3 v / R0 M; d4 E; u h ----------------------------------------------------------新浪樂居" m; q$ X1 ~) _0 l7 J 新浪樂居論壇: O x, h8 ^0 ~ | 女人需要的十種養(yǎng)生食物新浪樂居論壇" T6 P# {. D/ w 現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿足,，所以更多的人關注養(yǎng)生方面,，下面介紹十種對女人非常有用的養(yǎng)生食物。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇5 E1 {3 o 新浪樂居* L# B1 c% d 女性需要的十種最佳養(yǎng)生食物 新浪樂居論壇1 v, Y& N 護腦：菠菜 因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦,。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認為，菠菜首當其沖,。其次為韭菜,、蔥、豌豆角,、西紅柿,、胡蘿卜、小青菜,、大豆,、蒜葉等蔬菜，核桃,、花生,、開心果、腰果,、松子,、杏仁等殼類食物，以及糙米飯,、豬肝湯等都值得你補腦時選用,。 bj.bbs.house.sina.com.cn5 Q9 g( x$ C% J3 H 護眼：紅薯3 l9 b( A$ U8 y6 @1 x6 Z! H 維生素 A 素有 " 護眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它,，眼睛感受弱光的能力便會下降,，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥,。 維生素 A 是由胡蘿卜素轉變而成的,。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,，能提供豐富的維生素 A ,，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處,。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇3 `, }# B0 b; | bj.bbs.house.sina.com.cn. k |% [6 k# I 護發(fā)：海帶' V0 b* z5 i6 k1 g, c 說起護發(fā)的食物,，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,，能令毛發(fā)生長的生姜,，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,，營養(yǎng)專家認為,，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤,、亮澤也都具有特殊功效,。 新浪樂居論壇 q- |7 {* I 護肺：番茄 英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病,，保護雙肺免受細菌的感染,。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說,，越是不甜的西紅柿,，其中番茄紅素含量越高。 護腿：香蕉 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇1 r) o' r2 S 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，易被人體吸收,，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫,。新浪樂居, U" e( m) N" x [3 I 8 F. W1 @ y8 P5 ` 護心：深海魚& K5 M4 o* w$ @& D 德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克 ,，可減少 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳,。魚里所含的不飽和脂肪酸,，被俗稱為 " 好脂肪 " ，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,，可降低血壓,、抑制心肌的興奮性、減慢心率,，從而保護心臟,。 : @2 w' Y" F0 Z5 Z 護腎：黑豆新浪樂居論壇" ~& c8 U. ^ 自古黑豆就被譽為 " 腎之谷 " ，而黑豆從外表上來看,，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似,。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身,、活血利水,、解毒、潤膚的功效,，特別適合腎虛者,。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇" D6 ]& U- n! n- ~. ~ 護胃：甘藍買房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇. @) Z5 `4 I3 d3 P$ {8 u 新浪樂居5 c' a8 X2 m4 J2 p$ ? 甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”,?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,，此法有促進潰瘍愈合的作用,。 護甲：雞蛋bj.bbs.house.sina.com.cn5 b# a+ x/ `1 W" U( N6 r/ g 健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應,。若指甲變化異常,，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。 護膚：西藍花 它不僅營養(yǎng)豐富,、口感絕佳,，還是著名的 " 抗癌戰(zhàn)士 " ，尤其是在防治胃癌,、乳腺癌,、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A ,、維生素 C 和胡蘿卜素,，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。的食物營養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ,，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗,，吃得健康,。 |
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