南京東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科推出了一套獨(dú)特的手操保健法,。據(jù)中醫(yī)內(nèi)科丁洪明醫(yī)生介紹,，這套手操主要是運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,，通過手部動作訓(xùn)練調(diào)動經(jīng)氣，達(dá)到內(nèi)臟按摩等功效,。尤其適合糖尿病和心腦血管病患者保健強(qiáng)身,。

手操共分五節(jié)，僅需5分鐘,，可隨時隨地進(jìn)行手操鍛煉,。五節(jié)手操具體為：

第一節(jié)：雙手手掌相對合起，開始快速搓動,。每次搓動,，可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關(guān)節(jié)處，然后回頭,。每一個來回計一次,，共搓動36次。

第二節(jié)：雙手五指盡量分開,，指尖逐個相對,，指尖相合手掌分開，然后用力開始撐頂,。一共做36次,。

第三節(jié)：左手?jǐn)偲绞终疲沂治杖?，將左手中指對?zhǔn)右手拳頭上的后溪穴,，中指與穴位中間保持5～10厘米的距離。然后改換為左手握拳,，右手?jǐn)傉?。關(guān)鍵在于交換速度要快，交換做36次,。

第四節(jié)：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴,，用力按捏,，然后換手,，共做36次,。

第五節(jié)：將五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下,，盡量伸向小拇指,，過程中要注意,，其余四手指不能彎曲，一共做36次,。

五節(jié)手操全部做完后,，再甩甩雙手,，活動一下手腕,，讓手部放松放松即可。