1,、加強鍛煉,。

　　生活壓力可能會增加前列腺患病腫大的機會,。臨床顯示，當生活壓力減緩時,，前列腺癥狀會得到舒緩,，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。所以適度地進行體育活動很重要,，它有助于增強機體抵抗力,，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

　　專家指出每天堅持跑步,、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部,、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩,，加速前列腺局部的血液循環(huán),，從而有利于前列腺的健康。

　　2,、忌酒

　　前列腺是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型,。推杯換盞之間,，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣,。這下原本狹窄的尿道,，就更是“雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難,。更煩惱的還在后面,。一覺醒來，面頰的紅暈早已散去,，可前列腺卻是醉得容易醒來難,。腫脹的前列腺往往要經(jīng)過 3～5 天的時間才能恢復如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來擔,。

　　3,、早睡和規(guī)律的性生活。

　　因為性生活過度頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài),，以至于引起或加重前列腺增大,。當然，提倡節(jié)制性生活不是要大家都來禁欲,，因為過分禁欲會引起前列腺脹滿不適,，同樣對前列腺也有不利影響。

　　我們所說的性生活要規(guī)律是適度,，不縱欲;要減少突然性交中斷與過度的自慰行為,，以免因此引起前列腺充血。專家進一步解釋說節(jié)制的性生活是指一種有規(guī)律的,、負責任的性生活,，一般以過完性生活第二天沒有疲勞感為宜。這樣才能給予前列腺充分恢復和修整的時間,。

　　最后,，專家提醒說要拯救“發(fā)福”的前列腺，遠離前列腺增生困擾,，那么就一定要到正規(guī)男科醫(yī)院進行檢查,、治療。同時,，注意日常生活中的細節(jié),，保持良好的生活習慣，那么前列腺“瘦”下來并不難,。