腎是生命之本,。生命的衰退與腎有直接的關(guān)系,，中年人尤其應(yīng)注意腎的保健。吃什么補(bǔ)腎？俗話說,，是藥三分毒,，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害比較大，硬要補(bǔ),，身體不但吸收不了,，反而有副作用
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠,。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì),，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨,，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度,，不勉強(qiáng),，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張，家里的煩心事再多,，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息,。一定要爭(zhēng)取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥,，效果也不會(huì)好
吃什么補(bǔ)腎,？還是去菜市場(chǎng)多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,，我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能,，比如，豬腰花,、牡蠣,、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,，對(duì)補(bǔ)腎很有好處,，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月,，[購買此相關(guān)商品,，請(qǐng)去虹來商城]每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果,。民間還有“東北人參,，江南海馬”的說法，就是說海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子,。當(dāng)然,，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ),，這是最為保險(xiǎn)的辦法了
實(shí)生活中腎虛者不乏其人,，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟,、陽痿,、遺精、排尿異常等癥,，進(jìn)行滋補(bǔ),、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式,。df2G
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功
海參：可補(bǔ)腎益精,、滋陰壯陽,。富含碘、鋅等微量元素,。能參與調(diào)節(jié)代謝,，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,、促進(jìn)造血功能,、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚,、修補(bǔ)組織等作用
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽,、通乳排毒。富含蛋白質(zhì),、脂類,、礦物質(zhì)、維生素,，鈣,、磷尤其豐富，是壯骨佳品,，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精,、補(bǔ)脾除濕功能,。含淀粉、維生素及礦物質(zhì),?？膳c枸杞子同煮粥食
此外，動(dòng)物肉類,、雞蛋,、骨髓、黑芝麻,、櫻桃,、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效
有些食療男女都能用
海洋之中物產(chǎn)豐富,，其中不乏我們男子漢的補(bǔ)品,，出魚蝦之外，還參與蠔均可成為滋補(bǔ)的一分子,。但請(qǐng)注意,，蠔中含有豐富的膽固醇，高血壓者慎用
海參粥
材料：海參適量,，梗米或糯米100克
制法：將海參浸透,，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥,。
功用：補(bǔ)腎,、益精、養(yǎng)血,。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱,、性機(jī)能減退,、遺精、腎虛尿頻等有療效,。
益智燉花膠
材料：益智仁10克,，巴戟天19克，杞子10克,，花膠75克,，生姜2片，紅棗2美(去核),，幼鹽少許
制法：花膠預(yù)先浸透發(fā)開,，切成塊狀，備用,。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁,、巴戟天,、杞子、生姜,、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi),，加入適量的水，蓋上燉盅蓋,，放入鍋中,，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出,，加入幼鹽調(diào)味即可,。
功用：主治腎虛、腰膝酸痛,、腿腳軟弱,、消變頻密或清長(zhǎng)、溺后余瀝,、遺精,、早泄等癥。
煎蠔餅
材料：鮮蠔肉500克,，豆粉80克,，雞蛋1個(gè)，青蒜苗15克,，熟煮油100克,，精鹽、醬油,、 胡椒粉適量,。
制法
(1)豆粉加水拌城漿，放入鹽,、蒜苗末,，澆在蠔肉上，拌勻,。
(2)平底鍋上放豬油燒熱,，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋,，均勻攤于蠔肉上,，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油,，雙面煎熟后,，加醬油、胡椒分等即可上碟,。
功用：益陽補(bǔ)腎
海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克,，海參150克，紅棗4枚(去核),，鴿蛋12個(gè),，幼鹽少許,。
制法：
(一)海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟,、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用,。
(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟,，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下,，剝?nèi)ぃ瑐溆谩?
(三)肉蓯蓉用清水洗干凈,，切片備用。
(四)紅棗四枚,，用清水洗干凈,，去喝,，備用。
(五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水,，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味,。
功用：對(duì)精血虧損、虛勞,、陽痿,、遺精等有療效,。
蠔豉燜韭菜
[補(bǔ)腎壯陽吃韭菜]
材料：蠔豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克,，食鹽少許,。
制法：
(一)用溫水將蠔豉浸發(fā)透，韭菜洗凈切段,。
(二)講韭菜,、蠔豉同入鍋內(nèi)，加適量清水,，置火上燜煮熟，調(diào)味即可食用,。
功效：滋陰壯陽,。蝦—蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，其味甘、咸,，性溫,，有壯陽益腎、補(bǔ)精,，通乳之功,。凡久病體虛、氣短乏力,、不思飲食者,，都可將其作為滋補(bǔ)食品,。人常食蝦,，有強(qiáng)身壯體效果,。
淡菜—淡菜又名珠菜,、殼菜。含豐富蛋白質(zhì),、碘,、B族維生素,、鋅、鐵,、鈣、磷等,。其味咸,，性溫,，有溫腎固精,、益氣補(bǔ)虛功效,。適用于男子性功能障礙,、遺精,、陽痿,、房勞,、消渴等癥,。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能,。
泥鰍—泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素 A、維生素 B1,、煙酸,、鐵,、磷,、鈣等。其味甘,，性平,，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進(jìn)精子形成作用,。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。
驢肉—俗話說：天上的鵝肉,，地上的驢肉。驢肉味道鮮美,，是一種高蛋白、低脂肪,、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,，驢肉性味甘涼,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、滋陰壯陽,、安神去煩功效,。驢腎，味甘 性溫,，有益腎壯陽,、強(qiáng)筋壯骨功效,?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥,。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤,、蠔子,。含有豐富的鋅元素及鐵、磷,、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類等多種維生素。其味咸,，性微寒，有滋陰潛陽,、補(bǔ)腎澀精功效,。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量,。對(duì)男子遺精、虛勞乏損,、腎虛陽痿等有較好的效果,。
鵪鶉—鵪鶉俗話說“要吃飛禽,，還數(shù)鵪鶉”,。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩,，一向被列為野禽上品,。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,，還含有多種無機(jī)鹽,、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸,。鵪鶉的肉和蛋,，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力,、壯筋骨。
雞蛋—雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體,，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,。阿拉伯人在婚禮前幾天,，以蔥燒雞蛋為主,，以保證新婚之夜性愛的美滿,。而印度醫(yī)生則建議,，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋,、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥,。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁,，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力,。
蛇肉—近年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚,。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí),，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時(shí) ),，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
鴿肉—白鴿的繁殖力很強(qiáng),，性欲極強(qiáng),，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣,、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用,。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣,，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和鐵等成分,，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果,。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克,，淮山藥 10克,，枸杞子 10克，燉服,，喝湯食肉,。或上藥 配用乳鴿一只,，若服后偏燥,，也可用白木耳適量燉乳鴿,，則補(bǔ)而不燥,。
(2)或取白鴿蛋 2個(gè)，枸杞子 10克,，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用,，食用時(shí)可加入少許冰糖,，不喜吃甜者,，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味,，又可作引藥入腎。
狗肉—狗肉味甘,、咸,，性溫,，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用,。《本草綱目》載,，狗肉有“安五臟,，輕身益氣,，益腎補(bǔ)胃,。暖腰膝,，壯氣力,，補(bǔ)五勞七傷,，補(bǔ)血脈”等功效,。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯,，可治療陽痿早泄,。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽,、祛寒止痛,。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?
韭菜—韭菜又叫起陽草,、懶人菜,、長(zhǎng)生韭、扁菜等,。我國(guó)古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ,，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”,；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”,。可見韭菜自古以來就受到我國(guó)人民的喜愛和重視,。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富,。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上,，脂肪 3 .0克,，碳水化合物 19克，鈣 280毫克,，磷 225毫克，鐵 6.5毫克,，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中,，除金花菜外，含量最高 ),。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素,，能增加胃腸蠕動(dòng),，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外,，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物,，具有促進(jìn)食欲,、殺菌和降低血脂的作用,。因此,，對(duì)高血脂、冠心病病人有益,。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用,?！侗静菔斑z》中寫道：“韭菜溫中下氣 ,，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑,，令人能食,，益陽?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門,，治小便頻數(shù)、遺尿等,。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名,。韭菜籽為激性劑,，有固精、助陽,、補(bǔ)腎,、治帶、暖腰膝等作用,，適用于陽痿,、遺精、多尿等疾患,。用韭菜籽研粉,，每天早晚各服15克，開水送服,，對(duì)治療陽痿有效,。用韭菜根、煎汁內(nèi)服,，可治盜汗,、自汗。
荔枝—荔枝含果膠,、蘋果酸,、檸檬酸、游離氨基酸,、果糖,、葡萄糖、鐵,、鈣,、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1,、維生素 C及粗纖維等成分,。中醫(yī)以為，荔枝味甘,，性溫,，有補(bǔ)益氣血、添精生髓,、生津和胃,、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺,、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán),，故有潤(rùn)肌美容作用,；可改善人的性功能，用于治療遺精,、陽痿,、早泄、陰冷諸癥,，并可改善機(jī)體的貧血狀況,，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥,。體瘦膚黑,、陽痿早泄者,，取荔枝干 10個(gè)，五味子 10克,，金櫻子 15克,，水煎服，每日一劑,，久服,，可強(qiáng)身健體，治療疾病,。但荔枝性溫,，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝,。
麻雀—麻雀肉含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、無機(jī)鹽及維生素 B1,、維生素 B2等。據(jù)《增補(bǔ) 食物秘方》記載,，雀肉能“補(bǔ)五臟,，益精髓，暖腰膝,，起陽道,，縮小便，又治婦人血崩帶下,。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品,，適用于治療腎陽虛所致的陽痿,、腰 痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足,。雀肉燒熟食或酒浸飲,，有溫陽作用。對(duì)陽虛,、陽痿,、早泄、帶下癥等有較好的療效,。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用,。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食,，能治男子陽痿,、遺精等癥,；雀卵有助腎陽、補(bǔ)陰精功效,。對(duì)治療陽痿,、腰痛、精液清冷癥有效,。 雀肉大熱,，春夏季及患有各種熱癥,、炎癥者不宜食用,。
羊腎—羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素 A、維生素E,、維生素 C,、鈣、鐵,、磷等,。其味甘，性溫,。有生精益血,、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說,，羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱,，壯陽益腎”,。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子—枸杞子又名枸杞,。含有胡蘿卜素,、維生素 B1、維生素 B2,、煙酸,、維生素 C、維生素 E,、多 種游離氨基酸,、亞油酸、甜芋堿,、鐵,、鉀,、鋅、鈣,、磷等成分,。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平,，入肝,、腎、肺經(jīng),，有滋補(bǔ)肝腎,、益精明目、和血潤(rùn)燥,、澤膚悅顏,，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥,?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花,、遺精陽痿、面色暗黃,、須發(fā)枯黃,、腰膝酸軟、陰虛勞嗽,、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量,、抗動(dòng)脈粥樣硬化,、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用,。常服枸杞子,，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能,。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用,，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子—松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為,，松子仁味甘,，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨,、和血美膚,、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、多種維生素和礦物質(zhì),。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能,、延緩衰老,、消除皮膚皺紋,、潤(rùn)膚美容,、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品,。對(duì)食欲不振,、疲勞感強(qiáng)、遺精,、盜汗,、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效,。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚,，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
麻雀蛋—麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、卵磷脂,、腦磷脂、維生素 A,、維生素 D,、維生素 B1、維生素 B2,、鐵 ,、磷、鈣等,。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘,、咸，性溫,，具有滋補(bǔ)精血,、壯陽固腎功效,。 適用于精血不足、四肢不溫,、怕冷等癥,。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng),、頭暈,、面色不佳者，常吃麻雀蛋,，具有健體,、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用,。有陰虛火旺,、陽盛者不宜食麻雀蛋。
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人,，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品,。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿,、遺精,、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ),、扶助的上品,，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn),。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素及某些稀有微量元素,，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精,、滋陰壯陽,。富含碘、鋅等微量元素,。能參與調(diào)節(jié)代謝,，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,、促進(jìn)造血功能,、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用,。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽,、通乳排毒。富含蛋白質(zhì),、脂類,、礦物質(zhì)、維生素,，鈣,、磷尤其豐富，是壯骨佳品,，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì),。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能,。含淀粉,、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食,。
此外，動(dòng)物肉類,、雞蛋,、骨髓,、黑芝麻,、櫻桃、桑椹,、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效,。
補(bǔ)腎歷史在中國(guó)由來已久，近年來隨著各個(gè)補(bǔ)腎類醫(yī)藥保健產(chǎn)品不遺余力的推波助瀾,，現(xiàn)在大有全國(guó)補(bǔ)腎之勢(shì),。在市場(chǎng)逐漸成長(zhǎng)的過程中，也產(chǎn)生了一些“腎虛”的癥狀,。
一,、補(bǔ)腎食品市場(chǎng)興起于“性”
沈陽飛龍的延生護(hù)寶液可以算作中國(guó)補(bǔ)腎食品市場(chǎng)的先驅(qū)（現(xiàn)在也許可以叫做先烈）了。在1990年代初期,，飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結(jié)于“腎虧”,，借助“補(bǔ)腎壯陽”的民間傳說，依靠鋪天蓋地的廣告,，終成當(dāng)時(shí)中國(guó)保健品行業(yè)的大佬,。
在延生護(hù)寶液成功之后，眾多的跟隨著蜂擁而至，圍繞著“補(bǔ)腎”和“壯陽”大做文章,。各廠家憑借著對(duì)傳統(tǒng)中醫(yī)理論的斷章取義和故意曲解,，打出了各種關(guān)于“腎虧”“腎虛”的概念，最終都指向人類最本源的欲望——性,?？梢哉f，中國(guó)補(bǔ)腎市場(chǎng)的快速成長(zhǎng),，很大程度上是來自于老百姓解決了溫飽問題之后的性健康需求,。這中間最成功的應(yīng)該算匯仁腎寶合劑，依靠寓意深刻的“他好,，我也好”的電視廣告,，迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女。
腎是否代表性,？
二,、補(bǔ)腎壯陽≠補(bǔ)性壯陽具
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”,。其生理功能是藏精,、主水、主納氣,、主骨,、生髓，跟人的骨骼血液,、皮膚乃至牙齒,、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”,。
1,、腎陰虛
“腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”,、“腎水”,，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用,，為人體陰液的根本,。《景岳全書》稱：“五臟之陰氣,，非此不能滋,。”腎陰虛癥狀為：五心煩熱,、口干舌燥,、睡眠不好,，舌質(zhì)紅，舌苔少,，脈細(xì)數(shù),。
六味地黃丸是目前針對(duì)于腎陰虛癥狀的主要產(chǎn)品，它是宋朝著名的兒科專家錢乙根據(jù)張仲景的名方八味腎氣丸變化而來,。目前國(guó)內(nèi)六味地黃丸已經(jīng)達(dá)到了年銷售額10個(gè)億的市場(chǎng)規(guī)模,，主要品牌有仲景、匯仁,、同仁堂,、九芝堂、蘭州佛慈等,。
2,、腎陽虛
腎陽亦稱“真陽”、“元陽”,、“命門之火”,。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用,，為人體陽氣的根本,。腎陽與腎陰相互依存，兩者結(jié)合,，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng),。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷,，面色蒼白,，陽痿，早泄,，精神,，舌質(zhì)淡，舌苔薄,，脈遲緩等。
讀到這里,，我們可以發(fā)現(xiàn)：“陽萎”,、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系。各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽”就是針對(duì)中醫(yī)理論的腎陽虛,。而實(shí)際上,，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽”是人體抵抗疾病的中醫(yī)理論，男女皆可以補(bǔ)腎壯陽,，而不是狹義字面的補(bǔ)男性的“陽具”,。
三,、把脈補(bǔ)腎健康食品市場(chǎng)
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)據(jù)估計(jì)市場(chǎng)容量過百億，雖然近年來快速增長(zhǎng),，也還沒有達(dá)到市場(chǎng)容量的一半,。因此，很多廠家看好這個(gè)市場(chǎng),。補(bǔ)腎食品市場(chǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的市場(chǎng),，因?yàn)槔习傩盏男枨笳嬲鎸?shí)實(shí)地?cái)[在那里。因此抱著撈一把就走的心態(tài)進(jìn)入這個(gè)市場(chǎng)是錯(cuò)誤的,，雖然可以賺取短期的利潤(rùn),，但舍棄的是美好的未來。
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)的興起來源于老百姓對(duì)“性?！钡男枨?，在市場(chǎng)發(fā)展過程中，大多數(shù)產(chǎn)品局部成功都是利用了老百姓對(duì)“補(bǔ)腎壯陽”的誤解,。近年來,，“補(bǔ)腎壯陽”的概念幾乎已經(jīng)被做爛掉。主要原因就是,，老百姓嘗試后并沒有達(dá)到預(yù)期的效果,，并且有關(guān)部門對(duì)于廣告宣傳的監(jiān)管越來越嚴(yán)格。
我們可以發(fā)現(xiàn),，現(xiàn)在區(qū)域市場(chǎng)上打“壯陽”概念的產(chǎn)品,，特別是保健品現(xiàn)在大都直接訴求結(jié)果，而不再繞個(gè)圈子訴求“補(bǔ)腎”,。匯仁牌腎寶合劑市場(chǎng)成長(zhǎng)期打性健康的“擦邊球”,，后來因?yàn)閺V告宣傳限制而改打“溫補(bǔ)腎陽”，而這也恰恰成就了匯仁腎寶的永續(xù)經(jīng)營(yíng),，現(xiàn)在仍然穩(wěn)坐補(bǔ)腎市場(chǎng)頭把交椅,。再看主打“壯陽”的產(chǎn)品沒有一個(gè)壽命超過5年，延生護(hù)寶液,、御蓯蓉這些曾經(jīng)取得成功的產(chǎn)品也未能幸免,。
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)還存在一個(gè)很大的問題，消費(fèi)者對(duì)于腎陰腎陽了解不深,，僅僅根據(jù)產(chǎn)品包裝盒上的說明并不能很清楚的判斷自己的病因,。甚至有的產(chǎn)品在宣傳的時(shí)候故意模糊“腎虛”癥狀。像六味地黃丸本來是兒科醫(yī)生錢乙針對(duì)幼兒多“腎陰虛”而擬的驗(yàn)方,，現(xiàn)在很多本身“腎陽虛”的中老年消費(fèi)者卻在服用,，結(jié)果只能是更加“陰盛陽虛”。像治療腎陽虛的金匱腎氣丸,、桂附地黃丸也是傳自張仲景的名方,，如果營(yíng)銷策略得當(dāng),，應(yīng)該會(huì)有較好的發(fā)展。另外,，女性補(bǔ)腎食品市場(chǎng)也不容忽視,。鉑策劃建議，行業(yè)內(nèi)應(yīng)該聯(lián)合起來進(jìn)行正確補(bǔ)腎的教育工作,，只有消費(fèi)者理性了,，市場(chǎng)才可能走向理性。
四,、補(bǔ)腎食品市場(chǎng)如何補(bǔ)腎
《內(nèi)經(jīng)》曰“陰平陽秘,，精神乃治”。中醫(yī)認(rèn)為腎虛的治療依賴于補(bǔ)（補(bǔ)腎虛）,、瀉（瀉腎濁）,，以達(dá)到陰陽平衡。鉑策劃認(rèn)為補(bǔ)腎市場(chǎng)的健康發(fā)展也需要以上兩步,。
1,、補(bǔ)：補(bǔ)上營(yíng)銷短板
正規(guī)的補(bǔ)腎產(chǎn)品目前大都是非處方（OTC）藥品（保健品審批無此功效，往補(bǔ)腎壯陽方向靠屬違規(guī)操作）,，而同時(shí)腎虛癥狀相對(duì)的不明顯,，補(bǔ)腎產(chǎn)品在治療上的效果也不是那么明顯。因此鉑策劃認(rèn)為補(bǔ)腎產(chǎn)品的營(yíng)銷需要同時(shí)結(jié)合藥品和保健品營(yíng)銷的一些優(yōu)秀方法,。而目前除了少數(shù)幾個(gè)大品牌,，大多數(shù)產(chǎn)品都在放任自流，存在營(yíng)銷上的短板,。
因?yàn)槟I陰虛和腎陽虛癥狀相似而機(jī)理卻恰恰相反,，如果產(chǎn)品選擇錯(cuò)誤會(huì)陷入南轅北轍的誤區(qū)。因此補(bǔ)腎產(chǎn)品的銷售渠道應(yīng)該以藥房為主,，并且最好有醫(yī)師指導(dǎo)消費(fèi)者購買,，單純的終端促銷很可能會(huì)為顧客“好心辦壞事”。
補(bǔ)腎產(chǎn)品應(yīng)該是一種消費(fèi)者日常保健用品,，定價(jià)當(dāng)在消費(fèi)者長(zhǎng)期服用能夠承受的范圍之內(nèi),。例如六味地黃丸的日均價(jià)格一般在1—2元，適合一般老百姓,；太極補(bǔ)腎益壽膠囊日均價(jià)格在4—6元,，定位于高端老年群體。
另外,，現(xiàn)在國(guó)家批準(zhǔn)的補(bǔ)腎藥品數(shù)量眾多，但大都冠以“補(bǔ)腎丸”“壯腎膠囊”等大同小異的名字,，無法與競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)品區(qū)分開來,，也就很難做大,。因此在品牌和產(chǎn)品名稱上要與同類產(chǎn)品有鮮明的區(qū)別。這一點(diǎn)張大寧回春如意膠囊就做得比較好,。
2,、瀉：避免違規(guī)宣傳
在中央和地方各相關(guān)部門查處的醫(yī)藥保健品違規(guī)廣告中，最多見的兩類就是補(bǔ)腎產(chǎn)品和腫瘤產(chǎn)品,。而補(bǔ)腎產(chǎn)品的違規(guī)宣傳主要就是在“性”方面過度承諾,、虛假宣傳。
國(guó)家食品藥品監(jiān)管局發(fā)布的2004年1月至2月依法查處的違法藥品廣告次數(shù)在5次以上的有68種,。其中分別名列第一和第二位的北京同仁堂鴻日藥業(yè)有限公司的參茸三腎膠囊出現(xiàn)37次,，吉林省沈輝藥業(yè)有限公司強(qiáng)盛沖力牌補(bǔ)腎強(qiáng)身膠囊出現(xiàn)36次。
張大寧回春如意膠囊,，2003年的火爆也是得益于提升性能力的“補(bǔ)腎壯陽”訴求,，在廣告中宣稱，“服用當(dāng)天,，即可感覺神清氣爽,，男性生理反應(yīng)加強(qiáng)，2—3天精血充盈,?！陨倘嫣岣?，生理機(jī)能年輕10歲,。”如我所說,，必不長(zhǎng)久,。如改走溫和“補(bǔ)虛”路線，可以很好的利用起前期的品牌效應(yīng)（知名度）,。而不必仍跟一些新生的“補(bǔ)性”產(chǎn)品死磕,；也不必為管理部門檢查違禁成分而提心吊膽；更不必?fù)?dān)心隔幾天就被通報(bào)一次
另外九郡牌鎖陽固精丸,、鹿尾補(bǔ)腎丸,、補(bǔ)腎丸、固腎生發(fā)丸,、龍?zhí)┮鏆庋a(bǔ)腎膠囊等眾多的補(bǔ)腎產(chǎn)品也都曾因違法廣告被查處過
補(bǔ)腎食品市場(chǎng)的健康發(fā)展還有賴于企業(yè)的遵紀(jì)守法誠信經(jīng)營(yíng),，不要為了短期利益，出賣自己的良知,，騙取老百姓的無知,。
青年男子保腎高招
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡,、腰酸腰痛,，體力不支,，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng),、嗜睡),、性功能減退等癥狀
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腎陰虛時(shí)，有遺精,、尿量多或尿如脂膏,、頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)有耳聾,、口干、盜汗,、低熱,、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象,。
腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛,，性欲減退、滑精,、早泄,、陽萎等引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻,、遺泄無度所致,。房事的頻度因人而異。一般來說,，以房事后第二天身體不乏累,，心情舒暢為合適。從年齡上看,，青年夫婦每周2-3次,，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多,，其中最簡(jiǎn)便可行,，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí),，加蔥姜佐料當(dāng)湯料,。
腎虛瘦弱、乏力,、虛損,、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎,，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥,，加以調(diào)料食用,。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛,，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用,。
冬寒正是養(yǎng)腎時(shí)
冬至前后,，人們紛紛進(jìn)補(bǔ)，蓄積營(yíng)養(yǎng),，強(qiáng)身健體,。歷代養(yǎng)生家通過實(shí)踐證明，寒風(fēng)刺骨,、大雪封地的冬季,，確是保養(yǎng)腎氣的最佳時(shí)節(jié)。
中醫(yī)以為,，腎有藏精,、主生長(zhǎng)、發(fā)育,、生殖,、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”,。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重
要措施,。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
養(yǎng)精保腎,。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者,，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主,，冬季養(yǎng)生,，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲,，傷其腎精,。”以上養(yǎng)生家提示我們,，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,，會(huì)有礙“天命”,。冬屬水，其氣寒,，主藏,。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制,，以益長(zhǎng)壽
食藥粥溫腎元,，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),，才能不斷充盈和成熟,。冬天氣溫較低，腎又喜溫,，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種,。冬天一般可以選用核桃,、枸杞、狗肉,、羊肉,、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物,。腎虛有陰虛,、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳,，方可取得顯著效果,。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥,、韭菜粥等溫腎壯陽之物,；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥,、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng),。包括關(guān)節(jié),、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配,，因而有肝腎同源之說,。善養(yǎng)生者,，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò),、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效,。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),，散步、慢跑,、做健身,、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒,，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的
銀耳冰糖滋陰—補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè),，冰糖60克,，豬油適量
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭,，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量,，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛,，加入冰糖,，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸,，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食,。
[作用]潤(rùn)肺補(bǔ)氣,，滋陰補(bǔ)腎。適宜于AIDS（愛滋?。┓翁摽人?，午后潮熱，盜汗煩躁,，心悸失眠,，久泄便溏者服用。
[評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對(duì)AIDS患者可提高其免疫功能,；蛋清,、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味,。本藥膳看上去冰清玉潔,，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化,，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳,。
補(bǔ)腎壯元?dú)?吃豬腰或枸杞
過去的補(bǔ)腎做法常透過吃豬的腰子等達(dá)成，現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而多所顧慮,。中醫(yī)說,，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,，包括核果類及黑芝麻均是,，核桃就是值得推薦的核果之一。
其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥,、百合,、枸杞、黑豆,、蓮子等,，都不具強(qiáng)烈藥味，適合入菜,。山藥可煮湯,，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用,。常見痰多困擾者,，可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養(yǎng)。枸杞也有補(bǔ)腎陽的效用,，但患高血壓或糖尿病者不宜,。黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯(cuò),，但老人家仍應(yīng)避免喝酒,。另外，銀耳,、花粉,、桂圓、蜂王漿,、麥芽,、大蒜、洋蔥,、香菇等也都有補(bǔ)腎作用,。
腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴,、健忘脫發(fā),、腰脊酸痛,、遺精陽痿、男子不育,、女子不孕,、更年期綜合征等多種病證的一個(gè)綜合概念。關(guān)于腎虛形成的原因,，可歸結(jié)為兩個(gè)方面,，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起,。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿,、酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者,則伴有面色發(fā)白,手足不濕,舌質(zhì)淡,脈沉細(xì);腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠,、口燥咽干,、面色潮紅、手足心熱,、舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù),。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
身體鍛煉是必須的?。〉且矐?yīng)該用點(diǎn)食療的辦法,，六味地黃丸比較來得直接,，還有比較復(fù)雜的
一、杜仲腰花:取杜仲,、川斷各15克 ,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥,、味精、醬油,、大蒜,、姜、鹽,、白糖各適量,。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽,、酒;另將杜仲,、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用,。每日1次
二,、茴香燉煮腎:取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜,、鹽,、酒各適量,。制法:先將豬腰(即豬腎 )洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi),。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥,、姜、酒,、清水適量,用文火燉熟后食用,。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛
三、杞地山藥粥 :取生地黃20克,山藥,、杞果各50克,大米100克,。制法:將生地黃切碎,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食,。每日 1次,。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛
腎虛宜食物品
腎虛者宜吃下列食物
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)五臟的作用,。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),，大便燥結(jié)者,，最宜食之。
粟米
又稱谷子,、稞子,。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣,。李時(shí)珍還說：粟，腎之谷也,，腎病宜食之,，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損
豇豆
又稱飯豆,、長(zhǎng)豆,。性平，味甘,，能補(bǔ)腎健脾,，除脾虛者宜食外,，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴,、遺精,、白濁，或小便頻數(shù),，婦女白帶,，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,，補(bǔ)腎健胃，生精髓,?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃,，治白帶,，白濁和腎虛遺精?！?
牛骨髓
有潤(rùn)肺,、補(bǔ)腎、益髓的作用,?！侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌,，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦,、精血虧損者,，尤為適宜
狗肉
性溫，味咸,，除有補(bǔ)中益氣作用外,，還能溫腎助陽，故腎陽不足,、腰膝軟弱或冷痛,，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣,，壯陽，暖腰膝,，補(bǔ)虛勞,，益氣功,。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,，固腎氣,。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉,，下元虛人,，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也,。
羊骨
性溫,，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷,?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈,，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精,，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛,，空腹食之,。”對(duì)腎虛勞損,，腰膝無力怕冷,，筋骨攣痛者，最宜食之
豬腎
性平,，味咸,。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,，治耳聾”,。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,、遺精,、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之,。
淡菜
有補(bǔ)肝腎,、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜,，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類,，氣味甘美而淡,，性本清涼，善治腎虛有熱,?！彼裕材I虛羸瘦,、勞熱骨蒸,、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,，食之最宜,。
干貝
又稱江珧柱。性平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同,?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義,。
鱸魚
又稱花鱸,、鱸子魚。性平,，味甘,，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨,?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜,。腎主骨,，肝主筋，滋味屬陰,，總歸于臟,，益二臟之陰氣，故能益筋骨,?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人,，作蚱尤良,。”凡肝腎陰虛,，或脾虛胃弱者皆宜,。
桑椹
俗稱桑果。性寒,，味甘,，有補(bǔ)肝、益腎,、滋陰的作用,。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目,?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液,，健步履,。”故腎虛之人,，尤其是腎陰不足者,，食之最宜。
芡實(shí)
性平,，味甘澀,，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”,。《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”,?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎,，與山藥并用,，各為末，日日米飯調(diào)服,?！狈材I虛之人遺精、早泄,、帶下,、小便不禁或頻多者，宜常食之,。
栗子
性溫,，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用,。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之,，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆,，次吃豬腎粥助之,，久必強(qiáng)健?！?
胡桃
性溫,，味甘，既能補(bǔ)肺止喘,，又能補(bǔ)腎固精,，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽,、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù),、大便燥結(jié)之人服食,。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)健筋骨之要藥,，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛,。為其能補(bǔ)腎,，故能固齒牙，烏須發(fā),，治虛勞喘嗽,，氣不歸元，下焦虛寒,，小便頻數(shù),，女子崩帶等癥?！?
山藥
性平,，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣,，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥,，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎,，治諸虛百損,，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥,，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng),、目明,、耳聰。凡上品之藥,，法宜久服,，多則終身,，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐,，以臻壽考,。”所以,，凡腎虛之人,，宜常食之。
豇豆
性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃,，生精髓,。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆,，入少鹽食之,。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎,，健脾胃,。治白帶、白濁及腎虛遺精,?！睂?duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子
性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。尤其是中老年腎虛之人,，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子,，補(bǔ)腎益精,，水旺則骨強(qiáng)，而消渴,、目昏,、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子,，為肝腎真陰不足,，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,，故服食家為益精明目之上品,。”
冬蟲夏草
性溫,，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材,。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣,，專補(bǔ)命門?！薄陡虉@小識(shí)》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之,，治腰膝間痛楚，有益腎之功,?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多,。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉,，成為補(bǔ)益食品,，更為有益。
杜仲
性溫,，味甘微辛,，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼,、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,，最為適宜,。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣,，堅(jiān)筋骨,，腳中酸痛。蓋腰為腎之府,，動(dòng)搖不能,，腎將憊矣,。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也,?！?
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。明·李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝,，固精益腎,，健筋骨，烏髭發(fā),，為滋補(bǔ)良藥,，功在地黃、天門冬諸藥之上,?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎,，黑發(fā)輕身,，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。
海參
性溫,，味咸，質(zhì)地雖陰柔,，但能補(bǔ)腎之陽氣,，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精,，壯陽療痿,。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,，健陽”,。故凡腎虛之人，皆宜食之,。
海馬
性溫,，味甘,，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人,，皆宜食之,，包括腎陽虛所致的陽痿、不育,、多尿,、夜遺、虛喘等,，食之頗宜,。可用海馬研細(xì),，每次1~2克，黃酒送服,，1日2~3次,。
蝦子
性溫，味甘咸,，入腎經(jīng),，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱,、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,，或陽痿，或男子不育癥患者,，宜多食蝦,。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛,，陽痿,，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末,，生蝦肉90~120克,，搗和為丸，黃酒送服,，每服3~6克,，1日2次?！?
此外,，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉,、豬肉,、甲魚,、蛤蚧、蓮子,、松子,、薺菜、韭菜,、蜂王漿,、靈芝、燕窩,、阿膠,、紫河車、地黃,、鎖陽,、肉蓯蓉等。
回答者：亂線 - 首席執(zhí)行官 十四級(jí) 1-27 21:57
腎虧是腎虛,、腎氣虛的俗稱,，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀,。
一般癥狀有精神疲乏,、頭昏、耳鳴,、健忘,、腰 、遺精,、陽痿等,，臨床表現(xiàn)可偏于腎陰虛，或腎陽虛,。 虧的意思是不足,，以腎來說可以是功能作用的不足，就是腎陽虛,。如果是基礎(chǔ)物質(zhì)的不足就是腎陰虛,。一般來說，功能作用的不足,，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)物質(zhì)的減少,，陰陽兩者可以互相轉(zhuǎn)化。腎功能的減退,，男女皆有,，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來的自然壓力,，所導(dǎo)致的腎虧癥多一些,。 女性的腎氣虛癥候有很多，例如頭發(fā)早白,、頭昏目眩,、耳鳴、眼花,、盜汗,、不眠、筋骨萎弱,、腰膝酸軟,、月經(jīng)減少、白帶清稀,、同房次日晨起腰痛如折,、或是僵硬等等。
總之,，腎虧是個(gè)很大的概念,，包括多種不盡相同的病理情況。其中,、腎精虧虛、腎氣不固,、腎不納氣,、腎陰虛、腎陽虛等各自都包含著較為錯(cuò)綜的病癥特點(diǎn),。然綜合而言,，凡言腎虧，又都有一定的共性特點(diǎn),，這大致可歸納以下幾點(diǎn)：
(1)大多屬于比較嚴(yán)重的病理情況,，且多為虛證，或?yàn)槁韵男约膊〉闹型砥诒憩F(xiàn),。
(2)各臟腑疾病發(fā)展到后期,，均可出現(xiàn)腎虛見癥，故有“久病及腎”之說,；幾乎所有的人,，到了中老年都有可能出現(xiàn)不同性質(zhì)、不同程度的腎虛情況,。因?yàn)槿魏雾樌咄晟鼩v程的人都會(huì)經(jīng)歷生,、長(zhǎng)、壯,、老,、已這一過程,，而后面的階段便會(huì)出現(xiàn)生理性腎虛的情況(老衰)。這大概是人們都聽說過,，并特別關(guān)注腎虧(腎虛)的原因所在,。
(3)腎虛的癥狀表現(xiàn)雖十分錯(cuò)綜，但仍可歸納出一些共性癥狀來,。其中,，最主要的大概莫過于腰膝不適(酸軟)、耳鳴耳聾及性和生殖功能異常了,。特別是腰膝癥狀,，因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強(qiáng)指征,。
近來,，人們對(duì)腎虛，主要是腎陽虛作了較多的實(shí)驗(yàn)研究,，發(fā)現(xiàn)腎陽虛時(shí),，丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)功能低下、紊亂或處于低水平狀態(tài),；細(xì)胞免疫功能低下,、紅細(xì)胞糖酵解作用減慢，能量獲得減少,，……
總之,，腎陽虛時(shí)機(jī)體處于功能低下狀態(tài)。這其實(shí)是所有陽虛的共有特點(diǎn),，僅程度有所不同而已,。進(jìn)一步研究促使人們認(rèn)定腎陽虛的病理發(fā)源地在下丘腦以上的中樞，是下丘腦-垂體-及其某些靶腺上的一定程度的未老先衰,。
至于腎陰虛的研究,，人們尚未獲得較一致的看法。關(guān)于腎中精氣,，腎精虧虛的研究,，人們又比較多地集中在鋅、鎂,、錳等微量元素的含量異常上,，傾向于認(rèn)為腎精虧虛有著鋅、鎂等含量低下的病理特點(diǎn),，這些,，只能說是部分地說明了腎虧的機(jī)理。
中醫(yī)學(xué)對(duì)腎虧的治療，是有較多辦法,，并常能獲得頗為滿意的療效,。所用之藥根據(jù)前述證型特點(diǎn)，大致可分成四大類
1.補(bǔ)益腎中精氣之品,，如冬蟲夏草,、黃精、山萸肉,、何首烏,、女貞子、人參,、黃芪,、紫河車(人胞)、山藥等,，其中人參以后諸藥,，偏于補(bǔ)腎氣；
2.溫助腎陽之品,，如鹿茸,、仙靈脾、菟絲子,、補(bǔ)骨脂,、巴戟天、肉蓯蓉,、蠶蛾,、附子、仙茅,、杜仲、川斷,、桑寄生等,；其中，杜仲,、川斷,、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效,；
3.滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品,，如熟地、阿膠,、桑椹子,、枸杞子、龜板、鱉甲,、知母,、黃柏等，后幾味藥滋陰堅(jiān)腎清熱的功效較佳
4.攝納收斂之品,，如山茱萸,、五味子、烏梅,、肉豆蔻,、桑螵蛸、白果,、蛤蚧等,；這些藥主要用于腎氣不固之證；其中,，后三味藥對(duì)腎不納氣更屬其所專長(zhǎng),。
補(bǔ)腎不僅可改善腎虧的病理狀態(tài)，而且可以緩解衰老的某些癥狀并延緩衰老過程,，故其意義是較普遍的,。然而，欲獲得滿意療效,，又必須辨別清晰是何種腎虛,，從而選用適宜之藥，不可盲目服用,。
海參粥
材料：海參適量,，梗米或糯米100克。
制法：將海參浸透,，剖洗干凈,。切片煮爛后同米煮成粥。
功用：補(bǔ)腎,、益精,、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損,、體質(zhì)虛弱,、性機(jī)能減退、遺精,、腎虛尿頻等有療效,。
益智燉花膠
材料：益智仁10克，巴戟天19克,，杞子10克,，花膠75克,，生姜2片，紅棗2美(去核),，幼鹽少許,。
制法：花膠預(yù)先浸透發(fā)開，切成塊狀,，備用,。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天,、杞子,、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi),，加入適量的水,，蓋上燉盅蓋，放入鍋中,，隔水,、溫火燉5小時(shí)即可取出，加入幼鹽調(diào)味即可,。
功用：主治腎虛,、腰膝酸痛、腿腳軟弱,、消變頻密或清長(zhǎng),、溺后余瀝、遺精,、早泄等癥,。
煎蠔餅
材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克,，雞蛋1個(gè),，青蒜苗15克，熟煮油100克,，精鹽,、醬油、 胡椒粉適量,。
制法
(1)豆粉加水拌城漿,，放入鹽,、蒜苗末,，澆在蠔肉上，拌勻,。
(2)平底鍋上放豬油燒熱,，將蠔肉漿平攤在鍋底上,，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上,，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn),，添適量豬油，雙面煎熟后,，加醬油,、胡椒分等即可上碟。
功用：益陽補(bǔ)腎
海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克,，海參150克,，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個(gè),，幼鹽少許
制法
(一)海參預(yù)先用水發(fā)透,，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜,、用水洗干凈備用,。
(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟,，撈出,，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)?，備用?
(三)肉蓯蓉用清水洗干凈,，切片備用。
(四)紅棗四枚,，用清水洗干凈,，去喝，備用,。
(五)將以上所有材料一起放入瓦煲中,，加入適量清水，中火煲3小時(shí),，加入幼鹽少許調(diào)味,。
功用：對(duì)精血虧損、虛勞,、陽痿,、遺精等有療效。
[補(bǔ)腎壯陽吃韭菜]
材料：蠔豉30克(也可用蛤蜊肉代替),，韭菜60克,，食鹽少許
制法
(一)用溫水將蠔豉浸發(fā)透，韭菜洗凈切段,。
(二)講韭菜,、蠔豉同入鍋內(nèi),，加適量清水，置火上燜煮熟,，調(diào)味即可食用,。
功效：滋陰壯陽。蝦—蝦味道鮮美,，補(bǔ)益和藥用作用都較高,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘,、咸,，性溫，有壯陽益腎,、補(bǔ)精,，通乳之功。凡久病體虛,、氣短乏力,、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品,。人常食蝦,，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜—淡菜又名珠菜,、殼菜,。含豐富蛋白質(zhì)、碘,、B族維生素,、鋅、鐵,、鈣,、磷等。其味咸,，性溫,，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效,。適用于男子性功能障礙,、遺精、陽痿,、房勞,、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能,。
泥鰍—泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪、維生素 A,、維生素 B1,、煙酸、鐵,、磷,、鈣等。其味甘,，性平,，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效,。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用,。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。
驢肉—俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉,?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白,、低脂肪,、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,，驢肉性味甘涼,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽,、安神去煩功效,。驢腎，味甘 性溫,，有益腎壯陽,、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e,、腰膝酸軟等癥。
牡蠣—牡蠣又稱蠣蛤,、蠔子,。含有豐富的鋅元素及鐵、磷,、鈣,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類等多種維生素。其味咸,，性微寒,，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效,。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量,。對(duì)男子遺精、虛勞乏損,、腎虛陽痿等有較好的效果,。
鵪鶉—鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”,。鵪鶉肉嫩味香,，香而不膩，一向被列為野禽上品,。鵪鶉肉不僅味鮮美,、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽,、卵磷脂,、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,，是很好的補(bǔ)品,，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力,、壯筋骨,。
雞蛋—雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,。阿拉伯人在婚禮前幾天,，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿,。而印度醫(yī)生則建議,，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋,、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥,。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大,，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力,。
蛇肉—近年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚,。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí),，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時(shí) )，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng),。
鴿肉—白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng),，雌雄交配很頻密,，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品,，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣,、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣,，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
(1)取白鴿肉半只,，巴戟天 10克,，淮山藥 10克，枸杞子 10克,，燉服,，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只,，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿,，則補(bǔ)而不燥,。
(2)或取白鴿蛋 2個(gè)，枸杞子 10克,，龍眼肉 5克,，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖,，不喜吃甜者,，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉——狗肉味甘,、咸,，性溫，具有益脾和胃,、滋補(bǔ)壯陽作用,。《本草綱目》載,，狗肉有“安五臟,，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃,。暖腰膝,，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷,，補(bǔ)血脈”等功效,。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯,，可治療陽痿早泄,。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛,。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者,，不宜食用?
韭菜—韭菜又叫起陽草,、懶人菜、長(zhǎng)生韭,、扁菜等,。我國(guó)古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭,，新炊間黃梁”,；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”,?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈?guó)人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,，營(yíng)養(yǎng)也很豐富,。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上,，脂肪 3 .0克,，碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克,，鐵 6.5毫克,，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在葉菜中,，除金花菜外,，含量最高 )。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，韭菜除含有較多的纖維素,，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外,，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物,，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用,。因此,，對(duì)高血脂,、冠心病病人有益,。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用,?！侗静菔斑z》中寫道：“韭菜溫中下氣 ，補(bǔ)虛,，調(diào)和臟腑,，令人能食，益陽,?！薄侗静菥V目》又說，韭菜補(bǔ)肝及命門,，治小便頻數(shù),、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,，助陽固精作用突出,，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,，有固精,、助陽、補(bǔ)腎,、治帶,、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精,、多尿等疾患,。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克,，開水送服,，對(duì)治療陽痿有效。用韭菜根,、煎汁內(nèi)服,，可治盜汗、自汗,。
荔枝—荔枝含果膠,、蘋果酸、檸檬酸,、游離氨基酸,、果糖、葡萄糖,、鐵,、鈣、磷,、胡蘿卜素以及維生素 B1,、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,，荔枝味甘,，性溫，有補(bǔ)益氣血,、添精生髓,、生津和胃、豐肌澤膚等功效,。既是健身益顏的保健水果,，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉,、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能,，改善人體血液循環(huán),，故有潤(rùn)肌美容作用；可改善人的性功能,，用于治療遺精,、陽痿,、早泄、陰冷諸癥,，并可改善機(jī)體的貧血狀況,，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥,。體瘦膚黑,、陽痿早泄者，取荔枝干 10個(gè),，五味子 10克,，金櫻子 15克，水煎服,，每日一劑,，久服，可強(qiáng)身健體,，治療疾病,。但荔枝性溫，不能多食,。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝,。
麻雀—麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、無機(jī)鹽及維生素 B1,、維生素 B2等,。據(jù)《增補(bǔ) 食物秘方》記載，雀肉能“補(bǔ)五臟,，益精髓,，暖腰膝，起陽道,，縮小便,，又治婦人血崩帶下。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，雀肉能補(bǔ)陰精,，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿,、腰 痛,、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲,，有溫陽作用,。對(duì)陽虛,、陽痿、早泄,、帶下癥等有較好的療效,。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳,，熟食,，能治男子陽痿、遺精等癥,；雀卵有助腎陽,、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽痿,、腰痛,、精液清冷癥有效。 雀肉大熱,，春夏季及患有各種熱癥,、炎癥者不宜食用。
羊腎—羊腎又名羊腰子,。含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素 A,、維生素E,、維生素 C、鈣,、鐵,、磷等。其味甘,，性溫,。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效,?！度杖A本草》說，羊腎能“補(bǔ)虛損,，陰弱,，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用,。
枸杞子—枸杞子又名枸杞,。含有胡蘿卜素、維生素 B1,、維生素 B2,、煙酸,、維生素 C、維生素 E,、多 種游離氨基酸,、亞油酸、甜芋堿,、鐵,、鉀、鋅,、鈣,、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘,，性平,，入肝、腎,、肺經(jīng),，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目,、和血潤(rùn)燥,、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效,，是提高男女性功能的健康良藥,。可用于治療肝腎陰虛,、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿,、面色暗黃,、須發(fā)枯黃,、腰膝酸軟,、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,、促進(jìn)細(xì)胞新生,、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化,、改善皮膚彈性,、抗臟器及皮膚衰老等作用,。常服枸杞子，可延緩衰老,、美膚益顏及提高性功能,。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用,。
松子—松子是重要的壯陽食品,。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘,，性微溫,，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚,、潤(rùn)肺止咳,、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體,，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老,、消除皮膚皺紋,、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用,。是中老年人滋補(bǔ)保健食品,。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng),、遺精,、盜汗、多夢(mèng),、體虛缺乏勃起力度者有較好療效,。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn),。
麻雀蛋—麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、卵磷脂、腦磷脂,、維生素 A,、維生素 D、維生素 B1,、維生素 B2,、鐵 ,、磷、鈣等,。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘,、咸，性溫,，具有滋補(bǔ)精血,、壯陽固腎功效。 適用于精血不足,、四肢不溫,、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿,，精血不足所致的閉經(jīng),、頭暈、面色不佳者,，常吃麻雀蛋,，具有健體、養(yǎng)顏,、增強(qiáng)性功能等作用,。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋,。