1,、人體的構(gòu)成

    太極拳運(yùn)動是全身運(yùn)動或者叫在腰脊帶動下的全身運(yùn)動,，所以應(yīng)該從人的結(jié)構(gòu)談起。按照中醫(yī)理論,，人體是由氣,、血、經(jīng)脈,、骨,、髓及臟腑組成的；五臟指的是心,、肝,、肺、脾,、腎,；六腑指的是大腸、小腸,、膀胱,、胃膽、三焦。這些臟腑是由許許多多的經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)在一起的,，每條經(jīng)絡(luò)都有若干個(gè)穴位,，這些穴位都相當(dāng)于氣血的能量庫，調(diào)節(jié)它不僅能防病治病,，而且可以改變?nèi)说纳|(zhì)量,。

　　 臟腑的俞穴位，均處在足太陽膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)緊靠著督脈,，是沿著脊柱而行的。俞穴位是臟腑之氣輸注入體表面的部位,，通過推拿,、按摩、針灸等療法就能治愈疾病,。練太極拳同樣可以達(dá)到防病治病的目的,，太極拳的動作要求由腰主宰，腰脊一動無有不動,，由于腰脊不停的運(yùn)動使人體產(chǎn)生各種各樣的姿態(tài),，配合拳勢呼吸及內(nèi)氣鼓蕩，使脊柱有節(jié)律伸縮張弛,，同時(shí)對這些穴位進(jìn)行不停的按摩,，尤其是腰脊命門的兩邊，有命意源頭的兩腎,，腰眼的前折后迭更為激烈,，使兩腎得到非常難得的良性按摩，可以增強(qiáng)丹田氣,，練太極拳的目的就是為了增強(qiáng)丹田氣 ,，只有丹田氣飽滿時(shí)．才能陰平陽秘,固命之本。丹田氣就像天上的太陽,是生命的根本,，是協(xié)調(diào)陰陽,、保證健康長壽\抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。所以丹田氣流可以治療各種疾病,。

　　最近社會上流行著一種奇經(jīng)療法,，根據(jù)中醫(yī)的氣血理論，對經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩,、貼膏藥和梅花磁針等方法,，能疏通臟腑的氣血，來達(dá)到內(nèi)病外治的目的,，效果很好,，許多疑難病癥得到治愈,，本人深有體會。值得一提的是,，臟腑的俞穴都處在脊柱周圍，而且太極拳又是以活動腰脊為主要運(yùn)作方法,。只要脊柱一動督脈就會隨動,，其穴位就得到按摩和鍛煉，從而增強(qiáng)丹田氣,，疏通臟腑的氣血,，達(dá)到健身治病的目的，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),，許多內(nèi)臟疾病,，通過脊柱的推拿、按摩,、針灸等療法就能治愈,。臨床中診治頸椎、胸椎,、腰椎疾病中,，有一半的病人伴有植物神經(jīng)紊亂和相應(yīng)的內(nèi)臟疾病，當(dāng)脊椎病治好后,，這些相應(yīng)的臟器疾病也就痊愈了,。

　　2、脊柱的構(gòu)成

　　人的脊柱是由5節(jié)腰椎,、7節(jié)頸椎和12節(jié)胸椎所組成,。24塊骨節(jié)，即節(jié)節(jié)放松連套,，又虛虛對準(zhǔn),，中正重疊，支撐著全身的重量,，動搖性很大,，人體的各種姿態(tài)，是通過脊柱的變動,，并且?guī)铀闹倪\(yùn)動而形成的,，人體的自然脊柱為s形，由胸椎的后曲,，頸椎和腰椎的前曲,，而形成兩道彎曲，要想形成太極身法,，這兩道彎曲應(yīng)該基本填平,，通過虛領(lǐng)頂勁,、含胸拔背、松胯斂臀等功法的作用,，把脊柱的s形彎曲度減小了一些,，這是中國的內(nèi)功拳和健身氣功所要求的，以利內(nèi)功的修練和內(nèi)氣的蓄養(yǎng),。

　　脊柱中間形成椎管容器,，容納全部的骨髓，骨髓中有許多神經(jīng)細(xì)胞體,，如運(yùn)動神經(jīng)元,、感覺神經(jīng)元、行走的神經(jīng)纖維束,。是聯(lián)系腦和神經(jīng)的通路,，行拳時(shí)感受器收到外界的信息，通過脊髓傳給大腦,，大腦進(jìn)行綜合分析發(fā)出命令．由脊髓傳給身體的相關(guān)部位,，作出反應(yīng)，產(chǎn)生出太極拳的掤,、捋,、擠、按,、採,、挒、肘,、靠,、前進(jìn)、后退,、左顧,、右盼、中定的十三勢動作,。

　　太極拳中的氣沉丹田,，尾閭中正是腰椎活動的結(jié)果。含胸拔背,，氣貼脊背,，力由脊發(fā)，這些是胸椎活動的結(jié)果,。虛領(lǐng)頂勁,，豎項(xiàng)神慣頂，這些是頸椎活動的結(jié)果,。只要行拳,，在意念的統(tǒng)領(lǐng)下以命門為火車頭．帶動脊椎和四肢運(yùn)動,，直接關(guān)聯(lián)到背部的骨髓神經(jīng)。太極拳的每個(gè)動作,，先由腳下的陰陽變化,，及腰部的虛實(shí)變化，通過脊柱及四肢的節(jié)節(jié)貫串,，才能引起肢體的形狀變化,，而節(jié)節(jié)貫串，必須是全身松凈松透的前提下才能完成,。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂,，而節(jié)節(jié)貫串才是練拳的目的,，沒有節(jié)節(jié)貫串，就不能練出內(nèi)勁,，肢體松不透就不可能達(dá)到節(jié)節(jié)貫串的目的,。

　　拳經(jīng)曰：一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串,。這說明節(jié)節(jié)貫串在太極拳中是何等的重要,，腰帶肢體和四肢運(yùn)動，先有腰部的松,、沉,、轉(zhuǎn)、放長,，才有肢體的前進(jìn),、后退、上起,、下沉,、左顧、右盼,。整個(gè)行拳的過程,，就是脊柱活動的過程．這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩，同時(shí)脊髓神經(jīng)也獲得良好的鍛煉,，增強(qiáng)了任督二脈的氣血暢通,，五臟六腑才能跟隨健壯，這些部位的骨節(jié)和肌肉群同時(shí)得到鍛煉,，中醫(yī)有骨為髓之舍,，骨堅(jiān)髓實(shí)，骨軟髓虛之說,；腑為臟之表,，腑壯則臟盛,，腑弱則臟虛衰，由此可見人的衰退與衰老,，表現(xiàn)的較為明顯的是：大腸,、小腸、膀胱,、三焦,、胃膽。

　　3,、腰胯的重要作用

　　腰在脊柱中起到非常重要的作用,，它是由五節(jié)腰椎組成的，由尾閭向上第三節(jié),，俗稱腰眼,，就是指的命門穴，命門為九大關(guān)節(jié)即：腳,、踝,、膝、胯,、腰,、肩、肘,、腕,、手中最重要的關(guān)節(jié)，旁有先天之本的兩腎,，對應(yīng)的是神闕穴(肚臍),，下邊有氣海穴(氣海穴是儲藏內(nèi)氣的地方)這個(gè)部位俗稱丹田，是修煉太極內(nèi)功的關(guān)鍵部位,，拳經(jīng)曰：“主宰于腰”“刻刻留意在腰間”“命意源頭在腰隙”等,，這些都說明無論是盤架還是推手腰總是起關(guān)鍵作用的。腰是身形變換的關(guān)鍵,，是十三勢,，八種勁使用和變化的總動力，而腰的松空是肢體圓活,、靈敏變化的前提,，所以松腰又是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，不管是“腰隙”還是“|腰間”之說,，都說明腰的一種重要狀態(tài),，那就是腰的空和松，只有腰松開,，腰節(jié)才能離開,，腰椎間才有間隙,，所以松腰才是命意的源頭。

　　楊澄甫太極拳十要中第三條特別提到松腰：腰為一身之主宰,，能松腰然后兩腳才能有力,，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)的變化皆由腰來轉(zhuǎn)動,。要想松腰,，必須溜臀。只有松腰方可進(jìn)入太極之門,，只有溜臀方可進(jìn)入松腰之門,，所以腰只能松而不能用硬力。

　　腰松不開腳難以放松膝胯僵緊腰是呈上啟下的大關(guān)節(jié)腰松不開形成塊板堵塞上下通道,，上肢的肩肘腕手四大關(guān)節(jié)本力退不掉周身掛力操作,，這樣就很難體會到陰陽變轉(zhuǎn)，舉動輕靈,，行步如貓行，運(yùn)勁如抽絲的太極味道,。腰是重要關(guān)節(jié),，要刻苦習(xí)練，細(xì)心體悟,，在拳藝上會有所突破的,。

　　腰胯雖然連在一起，但各有各的作用,。塌胯也稱坐胯,，與頂頭懸同是太極身法立身中正的重要規(guī)則，從作用上講,，頂頭懸與氣勢和輕靈有關(guān),，塌胯則與沉氣、沉勁,，化勁,，發(fā)勁等密切相關(guān)。塌胯是求得髖關(guān)節(jié)的靈活,，只有胯關(guān)節(jié)高度靈活了,，腰胯及整體才可能有上浮下沉的浮動之感，左旋右轉(zhuǎn)進(jìn)退隨心,，小腹是一身重心所在,，所謂松腰塌胯，開襠沉氣,，氣沉丹田等說法,，都不過是強(qiáng)調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn),，再加上帶軸的腰旋轉(zhuǎn)自如，才能化解對方的來力,，安穩(wěn)不敗,。腰主轉(zhuǎn)動，以靈活為用,，以之帶動四肢,，這是練柔軟的基礎(chǔ)；胯以沉穩(wěn)為主,，在靈活的位移中穩(wěn)定中心,，腰胯雖然連在一起卻作用不同，功夫稍深者,，行拳時(shí)主動運(yùn)用腰胯,。四肢的活動只不過是腰胯動作的外在延伸，或稱為腰胯動作的表現(xiàn)形式,，而功夫淺的人,，只見手腳盲動、亂動,，不見腰胯的運(yùn)動規(guī)律,。