推薦：

　　以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,，或以韭菜為主料包餃子,、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克,，洗凈切碎,，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻,，用素油,、食鹽同炒至熟佐食。功能：溫中養(yǎng)血,、溫腎暖腰膝,。

　　注意：

　　由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多,，中醫(yī)認為,，陰虛火旺者（癥狀：心煩，顴骨潮紅,，口干不想喝水,，舌紅少苔，盜汗等）,，患瘡瘍目疾者忌食韭菜,。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃,。

　　羊肉

　　星期二：自古就有——羊肉壯陽

　　早在1800年前,，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸

　　生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》,。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論,，認為它是溫補、強身,、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富,，還含有微量性激素,，的確有壯陽作用。

　　推薦：

　　杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜,，屬熱性,，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟,、疲倦遺精的癥狀,。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載,，在選擇杜仲時可以把它折斷,，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲,?？梢匀?0克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯,，然后再把藥汁加在燉羊肉里,，一周吃一兩頓就可以了。

　　注意：

　　這雖是一道藥膳,，也不宜連續(xù)服用,，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停,。另外,，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食,，否則會降低壯陽效果,，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘,；二是忌與西瓜,、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用,，還會有礙脾胃功能。

　　豆腐

　　星期三：小小豆腐——壯陽有功

　　別小看一塊小小的豆腐,，其實,，豆腐和中，生津潤燥,，與其他食物配伍,，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效,，為滋補強壯之品,。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數(shù)等癥,。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食,。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐,、雪里蕻燉豆腐,、麻辣豆腐、五香豆腐等,。

　　推薦：

　　海參豆腐：海參400g,，水豆腐300g，蛋清6個,，牛奶150g,，冬菇片15g，青菜心3棵,，火腿片20g,，熟雞片25g，料酒,、蔥姜汁,、味精、鹽,、肉湯,、豬油、淀粉各適量,。豆腐加蛋清,、牛奶、鹽,、味精拌勻,，蒸20分鐘；海參切片,，沸水焯一下,。鍋內(nèi)放入豬油，下海參,、料酒,、蔥姜汁、鹽,、味精,、肉湯燒開，燜入味后,，加火腿片,、冬菇片、熟雞片,、青菜心燒燉片刻,，淀粉勾芡,，起鍋裝盤，海參放在盤中間,，再將

　　芙蓉豆腐放在海參四周,，即可佐餐食用。功效補腎壯陽,，滋陰養(yǎng)血,，豐肌。

　　蝦

　　星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦

　　男性食補,，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視,。中醫(yī)養(yǎng)生認為，蝦味甘性溫,，有補腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認為，蝦營養(yǎng)價值豐富,，

　　脂肪,、微量元素（磷、鋅,、鈣,、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙,，有助于補腎壯陽,。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽,，鑒于此,，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。

　　推薦：

　　醉蝦：原料：蝦600克,，紹酒適量,。制法：將蝦洗凈，剪去頭須,，除凈肚腸,。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好,，適當(dāng)加調(diào)味品,。浸泡1小時后可以食用,。功效：主治腎虛,、陽痿、性功能減退等癥,。

　　淡菜

　　星期五：海中雞蛋——淡菜

　　淡菜又名珠菜,、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘,、B族維生素,、鋅、鐵,、鈣,、磷等。中醫(yī)認為淡菜補肝腎,、益精血,，可治療各種虛勞之癥。其味咸,，性溫,，有溫腎固精、益氣補虛功效,。適用于男子性功能障礙,、遺精、陽痿,、房勞,、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能,。

　　推薦：

　　松花淡菜粥：原料：皮蛋1個,、淡菜50克、粳米,、鹽,、味精各適量。做法：皮蛋,、淡菜,、粳米共煮粥，加鹽,、味精調(diào)味即可,。功效：補益肝腎，益精血,，除煩,，降火。適用于高血壓病,。

　　牡蠣

　　星期六：河中的牛奶——牡蠣

　　牡蠣,，又名蠔。既是食物,，也可入藥,。含有豐富的鋅元素及鐵,、磷、鈣,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸,、性微寒,。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載“(牡蠣)久服,，強骨節(jié),，殺邪氣，延年”,?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉“能細潔皮膚,，補腎壯陽,，并能治虛，解丹毒”,。牡蠣殼是一味中藥,，性微寒，味咸,，入肝,、腎經(jīng)，能平肝潛陽,、散結(jié)軟堅,、收斂固澀。歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣,，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量,。可以和山藥,、芡實,、蓮子、豬肉一起煮,，能治療腎虧,。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉,，放一點牛肉或羊肉,，達到蛋白互補，口感也非常好,。

　　推薦：

　　天然牡蠣湯做法：1.鮮牡蠣肉60克洗凈,，切小片；2.紫菜清洗放入大碗中,，加清湯,、蠣肉片、蔥花,、細姜絲,，放入蒸鍋蒸30分鐘；3.取出加入精鹽,、味精,、胡椒粉、紹酒調(diào)勻,。

　　魚類

　　星期日：鮮活水產(chǎn)——魚類

　　沿海地區(qū)的居民多食魚類食物,，因此他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn),，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品,，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽,。魚肉含有豐富的磷和鋅等,，有“夫妻性和諧素”之說。凡體內(nèi)缺鋅者,，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降,，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降,，性交時陰道分泌液減少等癥狀,。

　　推薦：

　　黃鱔——營養(yǎng)豐富，并能增強性欲,，很多人認為吃黃鱔能“壯陽生精”,。相傳，古代有些大力士,，他們之所以力大無比,，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫(yī)別錄》載：“主補中益血”,?！妒朝煴静荨份d：“補五臟，逐十二風(fēng)邪,，治風(fēng)濕”,。

　　生炒鱔片：黃鱔2條(約250g)，大蔥(胡蔥)50g,。黃鱔宰殺,，取其肉,，加鹽控后，開水淋沖切成片,，加料酒,、姜汁、醬油,，腌漬20分鐘,，放入由蒜、姜煸香的油鍋中,，炒透,，加水煮熟，加鹽,、味精,，煮之入味，撒上蔥花,，淋上麻油即可食用,。