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睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗,、觀察,，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費(fèi)時間,，躺在枕頭上做夢,，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,，那是因為他忘記了,。 為什么有人要睡七,、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間,，尤其打坐做功夫的人曉得,，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭,，不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子(23：00—1：00)時睡著，五分鐘等于六個鐘頭,。 所以失眠或真要夜里熬夜的人,，正子時的時刻,，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著,。 過了正子時大約十二點半以后,，你不會想睡了，這很糟糕,。更嚴(yán)重的,，到了天快亮，四,、五點,，五、六點卯時的時候,，你又困得想睡,，這時如果一睡，一天都會昏頭,。 所以想從事熬夜工作的人,，正子時，即使有天大的事也要擺下來,，睡它半小時,，到了卯時想睡覺千萬不要睡,，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都挨過十二點,，在床上翻來覆去睡不著,，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦,，因此你會感覺失眠、睡眠不足,，實際上是你沒有經(jīng)驗,。 一、睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,，人和動物只有睡眠才生長,，睡眠幫助脾胃消化食物，所以,，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù),。” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間,。人是動物，和植物同屬于生物,，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量,，晚上(21點到凌晨5點)開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息,、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面,。陰主靜,，是人睡眠的良辰，此時休息,，才會有良好的身體和精神狀態(tài),。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理,。 睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞,。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞,，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,，時間長了,，人就糠了，像糠蘿卜似的,。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺,。 現(xiàn)實生活中,，不少人有入睡難,，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,，如肝火過盛,，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足,，睡覺勞累,。 子時(23：00—1：00),，其實23點就是新的一天的開始,，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里,，互為一家,，23點膽經(jīng)開了，如若不睡,，大傷膽氣,，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降,，代謝力、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥,、躁動癥等。子時膽要更換膽汁,，膽經(jīng)漸旺人如不臥,，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石,，久之即得膽結(jié)石,，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了,，全身的免疫力下降了50%以上,，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉,。 丑時(1：00—3：00)肝經(jīng)最旺,，丑時不眠，肝無法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血液,，因藏血不利，面呈青色,，久之易患各類肝病,，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的,。甲肝比較好治，乙肝就很難治,。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺,，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,，當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天,、地,、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人,。 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害,？ 肝有藏血,、調(diào)節(jié)血液的功能,，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血,、流鼻血,、皮下出血、牙齦出血,、眼底出血,、耳出血等出血證狀。 肝開竅于目,，過子時不睡,，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊,、老花,、夜盲、畏光,、迎風(fēng)流淚,，等癥狀，還會形成青光眼,、白內(nèi)障,、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。 肝主筋，其華在爪,，過子時不睡覺,，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛,，麻木,，屈伸困難，痙攣抽搐,，易造成灰指甲,，缺鈣，髕骨軟化,，癲癇病,，骨質(zhì)疏松等癥。 肝與脾,，過子時不睡覺,，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化,，由于肝氣太虛不能助脾胃消化,，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚,，長期以來會造成中氣塌陷,。 肝與肺，過子時不睡覺,，無法滋陰潛陽,，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺,，出現(xiàn)干咳,、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病,。 肝與腎，過子時不睡覺,，肝虛導(dǎo)致腎虧,，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病,、不育,、骨病、牙病,、脫發(fā),、糖尿病、腎衰竭等疾病,。 在歐洲地區(qū),，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話,，睡覺的時候更不要說話,，如一說話，肺經(jīng)動,，然后心經(jīng)又動,，(因為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài),，所以就很難入睡。 21：00—23：00為亥時,。亥時三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈。亥時入眠,，百脈皆得濡養(yǎng),，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,，應(yīng)做到早睡早期,。 睡覺要關(guān)窗,，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào),，人生病很多都與此有關(guān),，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢,，體溫下降,，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,，什么意思呢,，陽氣足的人，不做惡夢,，就是這種陽氣,，占了上風(fēng)。開空調(diào),，開風(fēng)扇,，情況就不一樣了，開窗戶,，窗戶走的是風(fēng),，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào),，也有風(fēng),，風(fēng)入筋，寒入骨,，早上起來,，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃,，脖子后面那條筋發(fā)硬,，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒,，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,，不開空調(diào),，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上,，效果最好,，如果熱，把房門打開,，把窗戶關(guān)上,，效果就差了一點,，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬. 有人把客廳的空調(diào)打開,，把臥室的門打開,，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后,，空調(diào)那個寒進(jìn)了骨了,，所以心里發(fā)冷，心在哪,，心在腦髓,，腦為髓之海，骨髓里有寒,，那肯定心里就寒了,，怎么辦，補(bǔ)腎陽,、補(bǔ)中氣,，什么時候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了,，寒走出去了,。 肝膽在下焦,，如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安,，一個是胃寒,，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶,，就會出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時候人是睡不好覺的,，或者吃帶泥沙之物過多,，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱,，就是熱氣往上走,，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥,，胃里感覺到燥; 還有一個就是胃厚,，氣味的味，胃厚,，這種情況就是吃了這種厚膩的味道,，有人吃海鮮、吃魚,、吃燉雞,，味道好鮮美，吃多了,，美味不可多用,，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它,，它在里面味太厚了,，所以這個也睡不好覺; 再一個腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的,，也睡不著,，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗,，這也睡不好覺,，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好,。 睡覺時要肢暖,，四肢要暖，因為四肢是陽之本,，這個大家都知道了,，四肢不暖，肯定是腎陽不足,，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好,。 1、睡覺前簡單的壓腿,，然后在床上自然盤坐,，兩手重疊放于腿上，自然呼吸,，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,，若能流淚打哈欠效果最佳,，到了想睡覺時倒下便睡。 2,、仰臥,，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng),，先融化大腳趾,，然后是其他腳趾，接著腳,、小腿,、大腿逐漸融化。如還未醒著,，再從頭做,。 3、入睡快的人可右側(cè)臥,，右手掌托右耳,。右掌心為火，耳為水,，二者形成水火即濟(jì),，在人體中形成心腎相交。久之,，養(yǎng)心滋腎,。 睡眠一定要早起，即使在冬天,，也不可超過6點起床,，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經(jīng)旺的時候起床,，能夠使肺氣得以舒展,，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝,，肅降濁氣,，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣,，使人一天陽氣充足,，否則，就好像發(fā)動機(jī),，過了這段好時機(jī)就很難發(fā)動人體陽氣,，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病,。早晨不要太早出去鍛煉,，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣,、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。 養(yǎng)身三大事，一睡眠,，二便利,，三飲食，其余起居,、服裝等皆是輔助,。 三事中睡眠第一。然胃納不和者,，夜眠不安,，故以通便利為第二。而飲食無節(jié),，饑飽過度者,，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減,。睡以安神為主,，神以心安為主，應(yīng)配合年齡,，壯年至多七小時至八小時,，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟,，童年必睡足八小時,，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足,。 應(yīng)注意： (二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思,，鼻息調(diào)勻,，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息,。視此身如無物,，或如糖入于水，化為烏有,，自然睡著,。 (三)如有思想，不能安著,，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神,，可坐起一時再睡,。 (四)如在午時，即上午十一點至一點,，為陰生之時,，屬心，此時如不能睡,，可靜坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng),。凡有心臟病者切宜注意,，每日于此二時注意，則元?dú)馊諒?qiáng),，無心跳腹泄或小便頻速之病,。 (五)夏日起宜早，冬日起宜遲,。居北方宜防寒氣,，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病,。食后勿仰天睡,，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒,，必?fù)p肺傷肝,，萬望注意！ |
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