楊式太極拳圖解(85式完整版)(15~31)

第十五式  抱虎歸山

    (一)右摟膝拗步

    動作一：左腳尖里扣踏實(shí),，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移于左腿,，右腳漸漸提起(腳跟先離地),；同時

身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左掌自胸前下抽,，向左弧形舉至與左肩齊平,，掌心朝上；右肘下沉自然帶動右掌下移,，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝下,。眼先關(guān)及左掌左舉，即轉(zhuǎn)向右平視,。(圖57—58)

    動作二：右腳向右前(西北)斜方邁出,，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實(shí),，弓右腿,，

蹬左腿，成右弓步,；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),；隨轉(zhuǎn)體，右掌繼續(xù)向下經(jīng)膝前摟至右胯旁,，左掌自左而上經(jīng)左耳旁隨轉(zhuǎn)體向前推出,；眼稍關(guān)右掌摟膝即向前平視，眼神并要關(guān)及左掌前推,。(圖59—60)

    要點(diǎn)同前摟膝拗步,。

     (二)捋式

    動作一：重心漸漸移向左腿，身體漸漸左轉(zhuǎn),。同時,，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上,；右掌自右胯旁弧形向前經(jīng)左臂里側(cè)舉于左掌前,，掌心朝外下。(圖61)

    動作二：與前第三式“攬雀尾”(二)掘式動作二相同,，惟方向不同,，前攬雀尾的弓步、虛步是朝著正西方,，此動作以及后面擠,、按各動作是朝西北斜方進(jìn)行的。(圖62)

    要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”(二)捋式要點(diǎn)相同,。

  (三)擠式,、按式

    動作和要點(diǎn)皆與第三式“攬雀尾”(三)擠式和(四)按式相同，惟方向不同,。(圖63—67)

第十六式  肘底看捶

    動作一,、二同第四式“單鞭”動作一,、二(圖18—20)，惟方向正斜不同,。(圖68—70)

    動作三：重心全部移于右腿,，身體微左轉(zhuǎn)，左腳提起向左后(正東)方擺出,。隨轉(zhuǎn)體,，左掌向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝里,；右掌也緊跟著向左弧形平移,，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝前；兩肘稍沉,、微屈,，使兩掌心遙對。眼神關(guān)及左掌左移,。(圖71)

    動作四：左腳向左(東)落下,，重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),；右腳提起,，向前微移落下,，重心即漸漸移于右腿；隨轉(zhuǎn)體,，兩掌弧形向左平移,，左掌移至左側(cè)時即弧形向左下移，兩臂隨移隨著內(nèi)旋使兩掌心翻朝下,；眼神先關(guān)及左掌左移,，當(dāng)右掌將移至胸前時即顧右掌。(圖72—73)

    動作五：重心全部移于右腿,，左腳略提,，稍移向左前落下，以腳跟著地,，身體繼續(xù)向左微轉(zhuǎn),。隨轉(zhuǎn)體，左掌自左而．下向里經(jīng)右前臂內(nèi)側(cè)向前上圓轉(zhuǎn)穿出,，掌心朝右,，食指高與眉齊，與鼻尖對準(zhǔn),；右掌向左經(jīng)左掌外側(cè)下蓋,，隨蓋隨著握拳，置于左肘下,，拳眼朝上,，拳心朝里。眼稍關(guān)左掌向左下繞,，當(dāng)左掌經(jīng)右臂里側(cè)將要穿出時,，即向前平視，眼神仍要關(guān)及左掌穿出,。(圖74)

    要  點(diǎn)

    1．自抱虎歸山過渡到肘底看捶的動作須根據(jù)“一動無有不動,，一靜無有不靜”和“綿綿不斷”的要求進(jìn)行，勿使有棱角和停頓處,，要做得圓滿,、協(xié)調(diào)。步法和手法均須隨腰轉(zhuǎn)動,。兩腳不要雙重,，要此起彼落,，象翹翹板一樣。

    2．當(dāng)兩掌向左平移時,，要注意勿使右掌蕩下，在平移過程中右掌須坐腕,；平移時左手去,、右手跟，距離要均等,。

    3．做圖74的姿勢時,，左膝要自然微弓；注意兩肩不要上聳,，松腰胯,；兩臂須呈弧形，不可挺直,；胸部不要正對前方,，要側(cè)朝右前斜方；左掌要坐腕,。

第十七式  左右倒攆猴

    (一)右倒攆猴

    動作一：身體右轉(zhuǎn)，右胯根內(nèi)收,，左腳尖仍稍離地,。同時，左掌向前微伸,；右拳變掌自左肘下經(jīng)腹前向

右下弧形抽至右胯旁,，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上,。眼關(guān)左掌前伸。(圖75)．

    動作二：重心漸漸全部移于右腿,，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起,；身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)；同時,，右掌向后稍偏右弧形舉至與肩齊,，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；眼神關(guān)顧右掌后舉,。(圖76)

    動作三：左腳后退一步,，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實(shí)(腳尖朝東北),；身體漸漸

左轉(zhuǎn),；右腳尖隨即移向前方(東)；隨轉(zhuǎn)體,，左掌弧形向后抽回于左胯旁,，右掌弧形向上經(jīng)右耳側(cè)向前推出；

眼隨轉(zhuǎn)體向前平視轉(zhuǎn)移,，眼神要關(guān)及右掌前推,。(圖77—78)

    (二)左倒攆猴

    動作與前右倒攆猴動作二、三同,，惟左右式相反,。(圖 79—81)

    (三)右倒攆猴

    動作與前右倒攆猴動作二、三相同,。(接圖76—77再接圖82)

    要  點(diǎn)

    1．在連續(xù)退步時要注意,，兩腳不要踏在一條線上，要稍離開些,。當(dāng)一腿提起準(zhǔn)備退步時,，另一支撐腿不可起立，須仍保持虛步時的高度,；注意上體不要前俯,。

    2．當(dāng)一掌后抽時，須經(jīng)胯旁，初學(xué)者往往做成經(jīng)肋旁,，那樣手臂就成直角而不成弧形,，就顯得不寬舒和別扭。

    3．按上述倒攆猴動作是三個,，鄖退三步,。為了加大運(yùn)動量也可以做五或七個(必須逢單數(shù)才能銜接下一拳式)，但是如果倒攆猴五或七個,，后面的“云手”也必須相應(yīng)地增加為五或七個，否則收勢時就會收不回原地,。

第十八式  斜飛式

    動作一：重心漸漸全部移于左腿,，右腳向后提回。同時,，左掌自左而上向右劃弧,，屈臂置于左胸前，掌心朝下,，手與肩平,，臂呈弧形，肘部微墜,；右掌自前而下經(jīng)腹前向左劃弧,，掌心朝上。與左掌相對合抱,。眼神關(guān)顧左掌劃弧,。(圖83)

動作二：身體右轉(zhuǎn)；同時右腳向右后(南稍偏西)方邁出一步,，先以腳跟著地,，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿,，蹬左腿,，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體,，右掌以大拇指一側(cè)向右后上方（扌列）出,，高與額齊；左掌

向左弧形下采,，高與胯齊,，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣,。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移,，眼神要關(guān)及右掌例出。(圖84—85,，附圖85的側(cè)面圖)

    要  點(diǎn)

    1．右腳向右后方邁步時,，身體平衡較難掌握,，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實(shí)左腿,，松腰胯,，先轉(zhuǎn)腰，隨轉(zhuǎn)腰向右后漸漸邁出,，才會顯得輕靈,，同時可避免上體前俯。

    2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意,，右掌向右后上方例出時,，勁要起于腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，通于脊背，由肩到肘,，由肘到手,，節(jié)節(jié)貫串地例出，身,、手,、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到,，不先不后,；不要單以手例出，

丟開其他部分不管,，就達(dá)不到“上下相隨”和勁路上的要求,。例出時右臂要微屈。

    3．由于右腳邁步較難掌握,，所以還要注意速度上的均勻,，避免產(chǎn)生停頓的現(xiàn)象。

第十九式  提手上勢

    動作一：重心全部移于右腿,，左腳稍提起,，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于左腿,；身體微左轉(zhuǎn),；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下,，以腳跟著地,，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步,；同時,，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收,，與左掌向胸前合攏,，右掌在前高與眉齊，掌心朝左,；左掌高與胸齊,，掌心朝右，正對右肘關(guān)節(jié),。眼通過右掌向前平視,。(圖86—87)

    動作二、三與前第五式“提手上勢”動作二,、三相同。 (接圖25—27)

    要  點(diǎn)

    1．由斜飛式過渡到圖87的動作,，腰部以及上下肢動作要同時開始,，同時完成。

    2．與前第五式“提手上勢”要點(diǎn)同,。

    第二十式  白鶴亮翅

    動作和要點(diǎn)皆與第六式“白鶴亮翅”相同,。(參見圖28)

    第二十一式  左摟膝拗步

    動作和要點(diǎn)皆與第七式“左摟膝拗步”相同。(參見圖 29—33)

第二十二式  海底針

    動作一：重心漸漸全部移于左腿,，右腳提起,，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移于右腿,，左腳提起,。當(dāng)重心前移于左腿時，右臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝左,，左掌隨重心前移向前上微蕩,；隨重心后移和身右轉(zhuǎn)，屈右肘,，右腕向里提回,，左掌也同時沉腕。眼神關(guān)顧右腕提回,。(圖88—89)

    動作二：左腳略里收落下,，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步,；腰向左轉(zhuǎn),，坐實(shí)右腿，左胯根內(nèi)收，折腰下沉,；同時,，右掌隨轉(zhuǎn)腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁,；眼前視,，眼神要關(guān)顧右掌下插。(圖90)

    要  點(diǎn)

    1．左腳提起,，略里收落下時,，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點(diǎn)地面,，重心須全部由右腿支撐,。

    2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。

    3．做海底針時,，左掌似乎沒有很明顯的動作,，因此初學(xué)者往往把左掌的動作忽略掉，其實(shí)左掌必須隨重心前移,、后坐和轉(zhuǎn)腰進(jìn)行動作,，否則就不符合“一動無有不動”的要求。另外,，兩臂不可伸直,，須微屈。

    4．右掌向前下插要隨右腿下蹲和折腰而動作,，并要以肩催肘,、肘催手，節(jié)節(jié)貫串地下插,。

    5．折腰時,，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭,、弓背,。眼視右掌前方，但不可把頭抬起,。要注意頂勁和沉氣,，上下一氣貫通。

第二十三式  扇通背

    動作一：身體右轉(zhuǎn)并直起,，左腳提回,。同時。右掌由體前上提,，隨提隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右,；左掌自左胯旁向胸前上提,，掌心朝右，手指朝上,。眼神關(guān)顧右掌上提,。(圖91)

    動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地,，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實(shí),，弓左腿，蹬右腿,，成左弓步,。同時，右臂繼續(xù)微內(nèi)旋,、屈肘,，右掌弧形上托，置于右額前,，掌心朝外,；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視,，眼神要關(guān)及左掌前推,。(圖92)

    要  點(diǎn)

    1．左腳前邁時右腿要坐實(shí)，不可站起,，落步時不可太快，速度要均勻,，并防止身體搖晃和前俯后仰,。

    2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致,。

    3,。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時,，掌心不可正對前方,，并要坐腕。

    4．做扇通背的動作時往往容易挺胸,、直臂,，這就會不符合“勁以曲蓄而有余”的要求，同時也不符合“含胸拔背”的要求,。所謂“勁以曲蓄而有余”,，就是要使動作還有伸展的余地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直,?；⌒我髨A滿,，處處要有能“八面支撐”的意思。

第二十四式  撇身捶

    動作一：左腳尖里扣踏實(shí),，身體同時微右轉(zhuǎn),。隨轉(zhuǎn)體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置于肋前,，屈肘橫臂,，拳心朝下；左掌弧形上舉于左額前上方,。眼神稍關(guān)右手劃弧,，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖93)

    動作二：重心全部移于左腿,，右腳提起,，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；同時,，左掌隨轉(zhuǎn)體向右而下經(jīng)右小臂外側(cè)弧形落下,，右拳向右前撇；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移,，眼神要關(guān)及兩手動作,。(圖94)

    動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地,，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實(shí),，弓右腿，蹬左腿,，左腳尖微里扣,，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),。同時,，右拳繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇，收于腰側(cè),，拳心朝上,；左掌弧形收至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出。眼向前平視,，眼神要關(guān)及左掌前推,。 (圖95—96，撇身捶整個過程圖的反面可參看圖143—147,，彼此動作完全相同)

    要  點(diǎn)

    1.手法和步法要隨腰轉(zhuǎn)動,，并要協(xié)調(diào)一致。

    2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上,，并注意右腳尖要正對前方,，不要外撇,。

    3．圖93的姿勢在動作過程中要清楚、正確地顯示出來,，不要胡亂地劃過去,，但也不可因此停頓。

第二十五式  進(jìn)步搬攔捶

    動作一：重心漸漸移向左腿,，身體左轉(zhuǎn),。同時，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉,，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上,；右拳臂內(nèi)旋向前上伸于左掌上側(cè)，拳心朝下,。眼神關(guān)顧右拳前伸,。(圖97)

    動作二：重心繼續(xù)移向左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),，兩手隨轉(zhuǎn)體向左移,。(圖98)

    動作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回,。同時,，右拳自右前方向下經(jīng)腹前向左繞，隨向左緩緩劃繞,，拳心轉(zhuǎn)朝下,；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方,。眼稍關(guān)顧兩手劃繞,，即漸漸轉(zhuǎn)向右平視。(圖99)

    動作四,、五、六與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動作三,、四,、五相同，惟方向不同：該式為向西進(jìn)步,，前面的進(jìn)步搬攔捶為向東進(jìn)步,。(圖100-103，反面同圖46-49,。整個進(jìn)步搬攔捶的過程圖,，反面還可參看圖148-154)

    要  點(diǎn)

    1．此式與前面的進(jìn)步搬攔捶各在其承上的銜接動作上不同，前面的“進(jìn)步搬攔捶”是上承左摟膝拗步,，而該式是從撇身捶過渡而來,，前式圖45-49與該式圖99-103同,。

    2．與前進(jìn)步搬攔捶要點(diǎn)相同。

第二十六式  上步攬雀尾

    動作一：左腳尖外撇踏實(shí),，重心漸漸全部移于左腿,，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn),。隨轉(zhuǎn)體,，左肘向左后撤下沉，自然帶動左掌下移于左胸前,；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前,，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀,；兩臂皆呈弧形,。眼略顧左小臂，即轉(zhuǎn)向右臂前方平視,。(圖104接圖7)

    以下掤,、捋、擠,、按的動作與第三式“攬雀尾”——即自(一)左右棚式動作四起,，至(四)按式止相同。(圖 8－17)

    要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”同,。

    第二十七式  單鞭動作和要點(diǎn)均與第四式“單鞭”同,。(圖18—21接圖105)

    第二十八式  云手

    動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn),。同時,，右吊手變掌自右而下劃弧,；左掌隨轉(zhuǎn)體稍向前下移,，屈臂沉肘，手與肩平,，掌心朝下,。眼神關(guān)及右掌下移。(圖106—107)

    動作二：重心漸漸全部移于左腿,，右腳向左提起(腳跟先離地),；身微左轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體自右下向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn),，掌心朝里,；左掌也同時向左上弧形運(yùn)出，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下,；此時右掌也運(yùn)至近左腕,。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移,，眼神要關(guān)及右掌左運(yùn)。(圖108)

    動作三：右腳向左半步落下,，先以腳尖著地,，隨著重心漸漸右移而至全腳踏實(shí)；身體同時微右轉(zhuǎn),。右掌隨轉(zhuǎn)體自左而上(高處與眉齊)向右運(yùn)轉(zhuǎn),，掌心仍朝里；左掌也同時自左而下向右運(yùn),，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍斜朝上),。眼神隨轉(zhuǎn)體關(guān)顧右掌右運(yùn)。(圖109)

    動作四：,。重心漸漸全部移于右腿,，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn),。同時,，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下,；左掌繼續(xù)向右上運(yùn),，向右接近右腕。眼神關(guān)及右掌右運(yùn),。(圖110)

    動作五：左腳向左橫跨半步,，先以腳尖著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實(shí),；身體同時左轉(zhuǎn),。左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自右而上經(jīng)面前(高與眉齊)向左運(yùn)；右掌繼續(xù)自左而下弧形左運(yùn),，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍斜朝上),。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及左掌左運(yùn),。(圖111)

    動作六：重心漸漸全部移于左腿,，右腳向左提起(腳跟先離地)；同時身微左轉(zhuǎn),。右掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自下向左弧形向上運(yùn),；左掌繼續(xù)自上而左弧形向下運(yùn),，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下,。眼神關(guān)顧左掌左運(yùn)。(接圖108)

  動作七,、八,、九,、十是重復(fù)動作，與動作三,、四,、五、六同,。(圖109－11l再接108)

    動作十一,、十二、十三,、十四仍是重復(fù)動作,，與動作三、四,、五,、六同。(圖109－11l再接108)

    動作十五同動作三,。(接圖112)

    要  點(diǎn)

    1．云手時,，身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，要徐徐轉(zhuǎn)動,，不可胡亂擺動,，上體不可傾斜，要保持“立身中正”,。

    2．兩臂要隨腰運(yùn)轉(zhuǎn),，要自然、圓活,。經(jīng)下面向左或右向上運(yùn)時要含有上抄之意,；運(yùn)轉(zhuǎn)到上面的左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而運(yùn)轉(zhuǎn),。兩臂一上一下,，一左一右，更迭運(yùn)轉(zhuǎn)：左手為主時,，右手相隨,；右手為主時，左手相隨,；不散漫,，不僵滯。

    3．腳提起時要腳跟先離地,，踏下時要以腳尖先著地,；當(dāng)踏下的腳跟一經(jīng)踏實(shí)，另一腳的腳跟即離地，要此伏彼起,，象翹翹板一樣,。

    4．自動作三到六為一個云手，后面又有兩個是重復(fù)動作,，共為三個云手,。在上述倒攆猴的要點(diǎn)中已經(jīng)提到，如果場地寬闊而要加大運(yùn)動量,，將倒攆猴重復(fù)為五或七個,，則云手也要從三個增為五或七個，然后再接著做動作十五,，由動作十五(圖112)再接下一拳式“單鞭”,。

第二十九式  單鞭

    動作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地),；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn),。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形下運(yùn),，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下,，并隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續(xù)經(jīng)右上(向右接近右腕)

左運(yùn),，隨運(yùn)隨著臂外旋使掌心翻朝里,。眼稍關(guān)右掌右運(yùn)，即移顧左掌,。(圖113－ 114)

    動作二與第四式“單鞭”動作四相同,。(圖115)

    要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。

    第三十式  高探馬

    動作一：重心漸漸移于右腿,，左腳尖隨重心后移自然離地,。同時，右吊手變掌,，屈右肘,，弧形移至右肩前；左臂外旋使掌心漸漸翻轉(zhuǎn)為斜朝上,。眼神關(guān)顧左掌翻轉(zhuǎn)(圖116),。

動作二：重心全部移于右腿，左腳提回,，向里半步落下,，以腳尖點(diǎn)地，右腿同時漸漸起立(膝部仍微屈),，成高式左虛步,；身體隨著漸漸左轉(zhuǎn),。隨轉(zhuǎn)體，右掌稍向左經(jīng)左臂上側(cè)弧形前探,，手指斜朝左面前方，掌心朝下,，高與眉齊,；左掌經(jīng)右臂下側(cè)向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方,，掌心朝上,。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前探,。(圖117－118)

    要  點(diǎn)

    1．當(dāng)重心移向右腿時(圖116),，要坐實(shí)右腿，要以左胯根漸漸里收來帶動左腳提起,，同時上體不可后仰,；當(dāng)左腳一經(jīng)離地收回，右腿即漸漸起立,，頂勁要具有沖霄之意,，沉氣于小腹，有上下對拉,，拔長身肢之意,。

    2．兩臂要呈弧形。右掌前探時不可聳肩,。要拔腰,，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直,；手指不可朝前,，朝前就會失掉坐腕的意思。

第三十一式  左右分腳

    (一)右分腳

    動作一：重心漸漸全部移于右腿,，右腿漸漸下蹲,，左腳提起；身體隨著微右轉(zhuǎn),；同時,，右掌隨轉(zhuǎn)體向右弧形往里抹轉(zhuǎn)，左掌向左弧形前抹,；眼神關(guān)顧右掌右抹,。(圖119)

    動作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，先以腳跟著地,，隨著體重漸漸移向左腿,，弓左腿，蹬右腿，成左弓步,；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn),。同時，左掌自左而前向右經(jīng)右臂下側(cè)向里抹轉(zhuǎn)大半個平圓,，左臂橫屈成弧形,，左掌橫置于右胸前、右肘旁,，掌心斜朝里上,；右掌自右而里向左經(jīng)左臂上側(cè)向前抹大半個平圓，即向右前(東南)斜方探出,，掌心斜朝左前,，指尖斜朝上。眼神關(guān)顧右掌抹轉(zhuǎn)探出,。(圖120－121)

    動作三：重心漸漸全部移于左腿,，右腳向前提起；身體隨著微左轉(zhuǎn),。同時,，左掌微向前方上移；右掌自右而下弧形抄至左掌外側(cè),，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝里,；兩手交叉，左掌在里,。眼神關(guān)顧兩掌交叉,。(圖122)

    動作四：左腿漸漸起立(膝仍微屈)，右腳向右前(東南)斜方分出,，腳面自然繃平,，高與胯平；同時,，兩掌向左右分開,，掌心皆轉(zhuǎn)朝外，指尖朝上,。眼神關(guān)顧右掌分出,，并通過右掌向右平視。(圖123－124,。附圖124的側(cè)面圖,，系按楊澄甫原照所繪，由于該圖當(dāng)時沒有攝成斜角,，而攝成側(cè)面,，今仍將該圖列入,，一方面可

給讀者看到楊氏原來姿勢，另一方面也可作側(cè)面圖參考,。后面還有幾幅圖也因類似原因作為附圖,，后文不再說明)。

    要  點(diǎn)

    1．兩掌各抹轉(zhuǎn)一個平圓時,，臂要呈弧形,，肘部稍沉，抹轉(zhuǎn)乎圓要均勻,。右臂在抹轉(zhuǎn)后探出時也不可挺直。

    2．兩掌合抱交叉后仍須隨左腿起立而柔和地向上向外微移,，才顯得輕靈,、沉著。如果左腿起立時兩掌交叉著不動,，就會產(chǎn)生呆滯現(xiàn)象,。合抱時兩掌腕部不可松懈地彎屈。

    3．兩手分開要和右分腳一致,。同時兩臂也不可伸直,，要微屈肘使前臂稍向身前方彎屈；肘部也須略沉,，低于腕部,，并要坐腕。

    4．分腳時身體要穩(wěn)定,，不可俯,、仰、傾,、側(cè),；兩肩不可為了保持身體平衡而緊張，仍須松肩,。只有“虛靈頂勁”和“氣沉丹田”才會使身體易于保持平衡,。

    (二)左分腳

    動作一：右腳下落，左腿漸漸下蹲,，身微右轉(zhuǎn),。同時，左掌屈肘右抹,，隨抹隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下,；右掌自右向前抹，隨抹隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上,。(圖125)

    動作二,、三,、四同前右分腳動作二、三,、四,，惟左右式相反。右分腳方向?yàn)闁|北,，左分腳方向?yàn)闁|南,。(圖126－130)

    要點(diǎn)與前右分腳同，惟左右式相反,。