由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命?，F(xiàn)在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現(xiàn),。 

　　抬胸法中強化胸肌是捷徑 

　　側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止,，使乳房向上抬升,。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化,。由于動作簡單,，不妨利用空間時每天練習。 

　　1,、合掌雙手用力 

　　雙手合掌,，并使手掌相互用力合壓。合壓時,，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,，呈緊繃狀態(tài),，約進行5妙鐘后放松。重復10次左右,。 

　　2,、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張,。 

　　在面前互相緊握手腕,，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引,。在確定胸肌施力后進行，與1項同,。但是若用力過猛導致疲勞,，則易有反效果。 

　　3,、手腕朝內(nèi),，肩膀打開。 

　　背肌伸直,，端正資勢,。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近,。手腕最好不離開身體,，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松,。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次,。 

　　姿勢與胸部的關(guān)系 

　　貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀,。若端正姿勢,，肩膀無力向后方伸張，則胸部自然挺出,。姿勢的不良對人的影響是非常大的,。