明明昨天睡得還行,，可是到了中午吃完午飯,，睡意還是像海浪一樣“一波未平，一波又起”地襲來,。雖然這個(gè)春天姍姍來遲,，但不少人已經(jīng)開始感受到了春困的厲害。那么,，該如何趕跑春困呢,，專家為您提供一些實(shí)用有效的方法。

打盹時(shí)按后腦勺能改善春困癥狀
每天午睡半小時(shí)
除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外,，最好每天中午能夠午睡半個(gè)小時(shí),，如果沒有條件午睡，可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力,。晚上睡覺時(shí)間不宜過長,，一味補(bǔ)覺解決不了春困。
打盹時(shí)按后腦勺
室內(nèi)工作者暫時(shí)無法“出走”該怎么辦呢,？要改善春困癥狀,，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效,，像太陽穴,、百會(huì)穴、風(fēng)池穴,，可以嘗試通過穴位按摩的方法緩解春困癥狀,。將手掌搓熱，稍稍用力,，順時(shí)針方向揉10～20次,，再逆時(shí)針方向揉相同的次數(shù)。

春天應(yīng)吃一些發(fā)（生）的食物
蔥姜蒜能提神兒
脾濕是春困的最主要原因,，飲食上應(yīng)該省酸增甘,，補(bǔ)益脾胃。多吃鯽魚,、胡蘿卜,、蘋果、淮山藥來增進(jìn)脾胃功能,。酸性食物有收斂固澀的作用,，所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣,，有效解除春困,。不要試圖靠喝咖啡,、濃茶來改善癥狀，可以適當(dāng)喝點(diǎn)可樂類飲料,。
多多親近大自然
多做做戶外運(yùn)動(dòng),，動(dòng)起來讓自己跟萬物一樣，生機(jī)勃勃,。游園,、踏青、登山,、慢跑,、做韻律操，不僅能怡情養(yǎng)性,，而且還能使氣血通暢,，減少春困以及疾病的發(fā)生。但也別過量,、過激,，像快跑這類爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)太過激烈，使皮膚血管急速擴(kuò)張,，血液流向體表,，反而頭昏腦漲，困倦感更加嚴(yán)重,。

干洗臉緩解春困效果佳
干洗臉加勤梳頭
春困發(fā)作時(shí),，“干洗臉”也有效——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角,、鼻翼向上,，然后由額頭向下，收向下巴,，再由嘴角向上，如此為1周,，每次做10~20周,；或采用“梳頭”的方法——雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子,；或者按摩虎口部位的合谷穴,、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可,，可醒神開竅,，效果頗佳。
健脾補(bǔ)氣解春困
緩解春困,，飲食上當(dāng)從健脾補(bǔ)氣著手,。推薦兩個(gè)健脾補(bǔ)氣方：
淮山飲：淮山20克,，茯苓、白術(shù)各10克,，水煎,，當(dāng)茶飲，連服3~5天,?；瓷斤嫷闹饕π墙∑ⅰ?br>西洋參百合飲：西洋參,、百合各10克,，冰糖3~5克，水煎,，當(dāng)茶飲,，連服3~5天。此飲的主要功效是健脾補(bǔ)氣,。