最近,，國外婦產(chǎn)科專家認為.晚上睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，就可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。這主要得益于兩種礦物質：鉀和鎂,。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富 的鎂,。研究表明,，鉀對神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程等都起著重要的作用,，因而能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,、減少經(jīng)期失血量,。鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn) 靜作用?？善鸬秸{節(jié)心理,，消除緊張心理，減輕壓力之功,。

    因此,，晚上喝一杯加入蜂蜜后的熱牛奶，可有效緩解痛經(jīng),。

牛奶大米粥滋陰：牛奶250克,，大米100克，煮至粥熟加入適量白糖 飲用,，大米可以增強牛乳補虛損的功能,，而白糖具有很好的潤肺生津,、補益中氣的作用，三者和用可起到大補陰血的功效,，尤其適合身體虛弱,、形體消瘦及身體虛弱 的老年人食用。

韭汁牛乳飲解毒：牛奶100毫升（煮沸）,，加入韭菜汁60毫升,、生姜 汁15毫升溫服。三種原料配伍,，溫中行氣,，養(yǎng)血活血，解毒的功效,，不僅適合脾胃虛寒者食用,，而且還是胃癌、食道癌患者的食療佳品,。

牛奶大棗湯養(yǎng)顏：牛奶500毫升,、大棗25克、大米100克同煮成 粥,。該湯具有補氣血,、健脾胃的功效，特別適合因勞累過度所致的身體虛弱,、氣血虧虛者食用,。經(jīng)常食用還具有養(yǎng)顏的功效，是面色發(fā)黃,、皮膚無華的女性朋友的食 療佳品,。

牛奶蔥粥方止痛：牛奶200毫升，蔥白10根,，大米60克煮成稀粥服 食,。具有養(yǎng)血、散寒,、止痛的作用,，是血虛寒凝所致的痛經(jīng)患者的食療佳品。

牛奶白芨蜜養(yǎng)胃：牛奶250毫升,，蜂蜜50毫升,，白芨粉6克。將牛奶 煮沸,，調入白芨粉,，冷卻至適宜溫度后再調入蜂蜜。經(jīng)常食用具有益氣養(yǎng)胃的作用，因該方具有修復創(chuàng)面,、促使胃潰瘍愈合的作用,，特別適合胃及十二指腸潰瘍患者 飲用。

牛奶黑米粥養(yǎng)血：牛奶250毫升,，黑米100克,，煮至粥熟，加入白糖 適量,。每日2次,，早晚空腹服食。此粥具有益氣,、養(yǎng)血,、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后,、病后以及老年人等氣血虧虛,、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若 加入10枚大棗,，補益氣血的功效更佳,。