肝經(jīng)：起于足大趾上毫毛部（大敦）,，經(jīng)內(nèi)踝前向上至內(nèi)踝上八寸外處交出于足太陰經(jīng)之后,，上行沿股內(nèi)側(cè)，進(jìn)入陰毛中,，繞陰器,，上達(dá)小腹，挾胃旁,，屬肝絡(luò)膽,，過(guò)膈，分布于脅肋,，沿喉嚨后面,，向上入鼻咽部，連接于“目系”（眼球連系于腦的部位）,，上出于前額,，與督脈會(huì)合于巔頂。“目系”支脈,，下行頰里,、環(huán)繞唇內(nèi)。肝部支脈：從肝分出,，過(guò)膈,，向上流注于肺，與手太陰肺經(jīng)相接,。
肝經(jīng)上有14個(gè)穴位（兩側(cè)共28穴）：大敦（定位  拇趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸）,、行間（定位  足背，第一,、二趾間縫紋端）,、太沖（肝的原穴，定位：足背,，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中）、中封（定位  內(nèi)踝前1寸,，脛骨前肌腱內(nèi)緣）,、蠡溝（定位  內(nèi)踝高點(diǎn)上5寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央0、中都（定位內(nèi)踝高點(diǎn)上7寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央）,、膝關(guān)（定位  陰陵泉穴后1寸）、曲泉（定位  屈膝,，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷中）,、陰包（定位  股骨內(nèi)上髁上4寸，縫匠肌后緣）,、五里（定位  曲骨穴旁開(kāi)2寸,，直下3寸）、陰廉（定位  曲骨穴旁開(kāi)2寸,，直下2寸）,、急脈（定位  恥骨聯(lián)合下旁開(kāi)2.5寸，當(dāng)氣沖穴外下方的腹股溝處0,、章門（膽經(jīng)的交會(huì)穴,，定位  第十一肋端）、期門（定位  乳頭直下,，第六肋間隙 ）,，見(jiàn)下圖。

一,、肝經(jīng)諸穴的治病作用
主治肝病,、婦科、前陰病及經(jīng)脈循行部位的其他病癥,，腰痛,、胸滿、呃逆,、遺尿,、小便不利、疝氣,、少腹腫等癥,。
怎么判斷自己的肝有問(wèn)題呢？如果睡足8小時(shí)仍覺(jué)得累,、眼眶黑暗或眼睛干澀,、皮膚易過(guò)敏、整天疲勞氣色差,，甚至有的女性痘痘長(zhǎng)不停，這些都是肝疲勞的表現(xiàn),。如果一個(gè)工作緊張,、精神壓力大的人,，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，就會(huì)造成免疫力低下,，這種長(zhǎng)期的傷害會(huì)轉(zhuǎn)化成慢性肝損傷,。如果你每天清晨在丑時(shí)醒來(lái)，這就表示肝在通過(guò)氣血流注的時(shí)間規(guī)律向你發(fā)出信號(hào)了,。根據(jù)“病時(shí)間時(shí)甚者取之輸”的理論,，取太沖穴針刺或按揉穴位常可取得滿意效果,。如果擔(dān)心自己的臟器有問(wèn)題,，還是認(rèn)真做一個(gè)健康體檢為好。
1,、治肝病
）每周兩次按壓肝經(jīng)（見(jiàn)上圖）從大腿根部開(kāi)始(也就是腹股溝的地方),，沿著肝經(jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)地壓過(guò)去(在大腿內(nèi)側(cè)面的中間，也可以敲),，開(kāi)始可以輕一點(diǎn),，反復(fù)壓，遇到痛點(diǎn)就停留稍久,，其實(shí)有痛的地方一定是有脂肪塊的地方（對(duì)應(yīng)有病灶處）,，所以壓那些地方就是把對(duì)應(yīng)點(diǎn)病灶的積水清除出去。
★2）揉腹破肝郁法：
雙手摩熱之后,，左手放在肚臍,，右手放在后腰，沿著腰帶一圈來(lái)回按摩腰36下（肝腎同源,，護(hù)腎就是護(hù)肝）,。先逆時(shí)針地去揉，把手掌心的勞宮穴對(duì)著自己的肚臍（神厥穴）,，揉到肝區(qū)的期門穴（肝在右肋骨下面）,，逆時(shí)針揉完了再順時(shí)針揉（中醫(yī)認(rèn)為，逆時(shí)針揉為瀉法,，順時(shí)針揉為補(bǔ)法）,。每天堅(jiān)持，揉的次數(shù)可以36為基數(shù),，每次是36的倍數(shù)即可,。晚上睡覺(jué)前要揉，早晨起床可再加一次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體大有好處,。在揉腹中，感到哪個(gè)地方有筋結(jié),，一定要用手指把它逐漸地揉開(kāi),，對(duì)恢復(fù)肝的功能也是非常重要,。
★3）推搓兩肋：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,，來(lái)回推搓30次,。
4）揉三陰交穴（見(jiàn)下圖）。盤腿端坐,，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨后緣處)，左旋按壓15次,，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前,。
5）按太沖穴,。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一,、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次,。然后用右手按壓左腳大敦穴,，手法同前,。
6）揉大敦穴,。盤腿端坐，赤腳,，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),，左旋按壓15次,，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,，手法同前,。
7）腹部按摩——肝纖維化肝硬化保健按摩法：按摩部位：主要按摩右側(cè)胸脅部。
8）背部按摩：施術(shù)者左手按摩肝區(qū),右手指同時(shí)按摩肝膽俞,。左手按摩腎區(qū),右手同時(shí)按摩腎俞,、膀胱俞,按摩至肝腎區(qū)和俞六處有熱感,全身舒服為限。每2天按摩1次,共6～18次,。按摩的同時(shí),按中醫(yī)辨證分型配服中藥,。驚恐傷腎型服朱砂安神丸。肝郁氣滯型服舒肝合胃丸加逍遙丸,。肝腎陰虛型服杞菊地黃丸,。
9）按壓足三里穴（外膝眼下三寸,脛骨外側(cè)約一橫指處）：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng)，由輕漸重,，連續(xù)均勻地用力按壓,。此法能舒肝理氣，通經(jīng)止痛,，強(qiáng)身定神。
10）揉肝炎穴：下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,，拇指伸直,，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng),。此法可疏經(jīng)絡(luò),，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛,。
11）足部按摩：每天熱水泡腳（也可用足療盆）后,，按壓足部肝臟反射區(qū)；
12）按摩耳部：按摩在耳部穴位圖耳中和耳廓對(duì)應(yīng)的肝區(qū),。
2,、治婦科病
女性經(jīng)、帶,、胎,、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與很多臟腑有關(guān)，其中與肝臟的關(guān)系最為密切,，故有“女子以肝為先天”之說(shuō),。如果肝的疏泄功能正常，肝經(jīng)之氣調(diào)暢,，則任脈通利,，太沖脈盛，月經(jīng)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來(lái),，帶下也會(huì)分泌正常,，妊娠孕育和分娩也會(huì)順利。如果肝失疏泄,，則可致沖任二脈失調(diào),，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng),、帶下,、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響性功能和導(dǎo)致不孕癥,。此外,，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對(duì)女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。女性以血為本,，其行血耗血,，妊娠血聚養(yǎng)胎，分娩下血,，無(wú)不涉及血,。人臥則血?dú)w于肝，暴怒傷肝,，飲酒傷肝,，久視傷血，所以要養(yǎng)肝陰,、滋肝血,，生活中要不生氣，戒酒,，注意不用眼過(guò)度,，不熬夜。
3,、治療乳腺增生（婦女乳腺增生很多是生悶氣的結(jié)果）
乳腺增生有乳房脹痛厲害的癥狀,，中醫(yī)認(rèn)為乳房屬胃，屬肝,，針刺肝經(jīng)原穴太沖,，采用瀉法，或用母子補(bǔ)瀉法瀉其子穴行間,，可使痛癢立消,。太沖穴有活血化瘀的作用，平時(shí)可以自己經(jīng)常按摩太沖穴,。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,，“原”有“發(fā)源、原動(dòng)力”之意,?！峨y經(jīng)·六十六難》有“五臟六腑之有疾者，皆取其原”之說(shuō),，可見(jiàn)其重要性,。太沖穴位于足背第一、第二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。經(jīng)常按揉太沖穴,，可疏肝解郁、調(diào)理氣血,、化濕通經(jīng),，對(duì)脅腹?jié)M痛,、頭痛目眩、疝痛,、小便不利,、月經(jīng)不調(diào)等癥有很好的效果。
4,、緩解生悶氣（有了脾氣要發(fā)出來(lái)——生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝）：
1）對(duì)于愛(ài)生氣尤其愛(ài)生悶氣的女性來(lái)說(shuō),，生氣了，一定要按摩一下太沖穴,，這是一個(gè)很好的補(bǔ)救方法,。
2）大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處,。常按摩大敦，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng),、崩漏有很好的療效；除此之外,，大敦穴還是自古以來(lái)被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴,。孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后皆不宜艾灸此穴。
3）行間穴位于足背部第一,、第二趾間縫紋端處,。主治頭痛、目眩,、目赤腫痛,、痛經(jīng)、帶下等癥,。五輸穴所溜為滎,，性屬火穴，母子屬性為子,，對(duì)于肝經(jīng)火旺需要瀉肝火時(shí),，取行間是最好的選擇。
按摩點(diǎn)穴從輕重上說(shuō),，輕柔的屬補(bǔ),，刺激較強(qiáng)、力量較重的屬瀉,。對(duì)于不會(huì)扎針者,，此時(shí)可以放手按壓此穴，痛一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,。
4）蠡溝穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上5寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。主治小便不利、遺尿,、月經(jīng)不調(diào),、帶下、下肢痿痹,，是肝經(jīng)的“絡(luò)穴”,，屬肝絡(luò)膽，所以這一個(gè)穴位可以同時(shí)調(diào)理肝膽兩條經(jīng)脈,。
5）中都穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上7寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。主治疝氣,、崩漏,、腹痛、泄瀉,、惡露不盡等,，是肝經(jīng)的“郄穴”?？芍委熂卑Y血證,。
6）曲泉穴位于膝內(nèi)側(cè)屈膝，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷中,。主治腹痛,、小便不利、遺精,、陰癢,、膝痛、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、帶下。曲泉穴是肝經(jīng)的“合穴”,，五行屬水,，肝屬木，按照五輸穴的五行母子關(guān)系,，曲泉屬于母穴,，虛則補(bǔ)其母。臨床發(fā)現(xiàn)對(duì)于經(jīng)常熬夜,，自訴有頸椎病,，屬于肝經(jīng)氣血相對(duì)較“虛”的患者，按其曲泉穴多有壓痛,，針刺該穴（用補(bǔ)法）時(shí),，感到酸脹,，隨后頸項(xiàng)不適感可減輕或消失，起針后該穴壓痛也可減輕或消失,。很多伏案工作者不妨經(jīng)常檢查一下自己的曲泉穴,。按揉有壓痛時(shí)千萬(wàn)不要用力按壓，輕柔的手法才是補(bǔ)法,。
從理論上講,，在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)按摩肝經(jīng)最好，但此時(shí)我們宜保持熟睡,，以順應(yīng)自然,。因此，可以將其改為在同名經(jīng)手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令的戌時(shí)（晚上19點(diǎn)至21點(diǎn)）按摩,，或者采用酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)按揉腎經(jīng)原穴——太溪穴,，同時(shí)按揉肝經(jīng)原穴——太沖穴。
5,、制怒
你煩燥不安,、情緒失常時(shí),，是因?yàn)楦螝獠粫常珱_是人體肝經(jīng)上最有靈性的穴位,，每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎經(jīng)經(jīng)血運(yùn)行最暢旺的時(shí)候,，按揉左右腳的太沖穴各20分鐘，就能預(yù)防并改善以上疾病,。之所以選擇在腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)按揉太沖（從太沖揉到行間）,，是因?yàn)楦文I同源，腎水生肝木,，腎經(jīng)是肝經(jīng)的母親,。由于肝經(jīng)在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候人都在熟睡中,，故在其母經(jīng)——腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)按揉太沖,，效果一樣好。
人在發(fā)怒時(shí)肝氣上逆,，血隨氣而上溢,，故傷肝。肝氣上逆,，也就是我們平時(shí)說(shuō)的生氣,，人一生氣沒(méi)處發(fā)泄就會(huì)蘊(yùn)怒,，怒極必傷肝,。善于動(dòng)計(jì)謀的人，肝氣用得多,，耗傷肝血也會(huì)影響人的視力，因?yàn)?#8220;肝開(kāi)竅于目”,、“目得血而能視”。肝經(jīng)在丑時(shí)活動(dòng)最強(qiáng),，有人喜歡深更半夜學(xué)習(xí)、想事情,，因?yàn)檫@時(shí)效率高，計(jì)謀出得也好,，道理就在于此,，故一般的“大決斷”都出自半夜。肝能調(diào)節(jié)人的情志,，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢,，如果肝失疏泄，氣機(jī)不暢,，則會(huì)引起兩個(gè)方面的精神情志活動(dòng)異?！斡魵鉁透侮?yáng)上亢。
女性多是肝郁氣滯的代表,，愛(ài)生悶氣的人多為女性,，主要表現(xiàn)為肝郁氣滯。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，肝的經(jīng)脈分布于兩肋，乳房是肝脈必經(jīng)之路,。肝主疏泄,，如果肝失疏泄，氣機(jī)不暢,，肝氣郁結(jié),，就會(huì)出現(xiàn)胸悶乳脹、乳房疼痛,，導(dǎo)致水液停滯,，血行不暢產(chǎn)生痰淤等病理產(chǎn)物，形成腫塊,。
肝陽(yáng)上亢更鐘愛(ài)男性,，肝主怒,。一般男性容易把肝火發(fā)出來(lái)，表現(xiàn)為肝陽(yáng)上亢,。那些有火暴脾氣的人,，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)，容易禿頂,。肝硬化病人更易發(fā)生潰瘍病專家研究發(fā)現(xiàn),，肝硬化病人更易發(fā)生潰瘍病，這種消化性潰瘍病又稱肝源性潰瘍病,，這也是發(fā)生肝硬化的明顯信號(hào),。如果你發(fā)現(xiàn)自己最近食欲減退，出現(xiàn)節(jié)律性上腹部疼痛,、便血等潰瘍癥狀,，一定要注意檢查一下是否伴有肝硬化。
在大多數(shù)人看來(lái),，發(fā)脾氣是有傷大雅的事情,。事實(shí)上，有了氣發(fā)出來(lái)要比悶在心里好得多,。由于生氣會(huì)給身體造成諸多問(wèn)題,，因此平時(shí)養(yǎng)生的第一件事就是要做到“不生氣”。所謂的不生氣,，并不是把氣悶住,，而是修養(yǎng)身心，開(kāi)闊心胸,，通過(guò)其他途徑把“氣”發(fā)出來(lái)，比如,，可以多聽(tīng)一些悠揚(yáng)和節(jié)奏舒緩的音樂(lè),，讓優(yōu)美的樂(lè)曲化解精神的焦躁，放松情緒,；運(yùn)動(dòng)也是發(fā)泄的有效途徑,，只是別過(guò)度就行了。
雖說(shuō)生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝,，但是能夠做到凡事不生氣最好,，氣大總會(huì)傷身嘛！形意五行拳崩拳屬木應(yīng)肝,，是形意拳中最簡(jiǎn)單的拳法,，也是最實(shí)用的拳法，就是左右崩拳連環(huán)打出,。生氣郁悶不舒時(shí),，試試打幾趟崩拳,。經(jīng)常鍛煉崩拳能夠起到舒肝利膽的作用。
6,、調(diào)理生氣后的食欲下降
人生氣或發(fā)怒是肝木過(guò)度旺盛的表現(xiàn),，肝木過(guò)旺則對(duì)脾土克制過(guò)度，導(dǎo)致脾的運(yùn)化飲食功能下降,，從而出現(xiàn)飲食不振的狀況,。可以取太沖,、足三里針灸,。不會(huì)針灸可以用按揉的方法，讓上升的肝氣往下疏泄,，按揉太沖穴時(shí)會(huì)很痛,，此時(shí)要反復(fù)按摩，直到這個(gè)穴位不再疼痛為止,。
平時(shí)按揉太沖穴不方便,，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，如果在辦公桌下面能脫鞋,，就用一只腳的腳跟踩按另一只腳的太沖至行間一線,，也可以踩按大腳趾，這里有肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴,，可以起到調(diào)和肝脾的作用,。在家伏案學(xué)習(xí)工作時(shí)最好能夠光腳，邊活動(dòng)大腳趾邊踩壓腳背太沖穴,，這是一個(gè)提供給沒(méi)有時(shí)間專門鍛煉者的小秘密,。

 

再說(shuō)一個(gè)迅速舒肝理氣的小竅門。如果在某些場(chǎng)合,，有人說(shuō)話交談?dòng)绊懘蠹?，用一個(gè)字和動(dòng)作請(qǐng)其噤聲，該怎么做呢,？食指放在嘴上發(fā)出“噓”,。食指螺紋面屬肝，伸食指相當(dāng)于舒肝,，“噓”字在六字訣里屬木通肝,，為什么通肝呢？大家體會(huì)一下做“噓”字時(shí)舌頭受到按壓的地方,，是不是舌頭的兩邊正用力抵在兩邊的上牙齒上,，熟悉中醫(yī)舌診的人都知道，舌尖屬心,、舌尖的兩邊屬肺,，舌兩邊屬于肝膽,，舌根屬腎，脾其華在唇,。熟悉舌頭,、口唇和五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，就容易理解為什么發(fā)一個(gè)音就能調(diào)理相應(yīng)臟腑了,。即使不知道六字訣練功方法,，在生氣時(shí)自己覺(jué)得需要迅速梳理一下肝氣時(shí)，請(qǐng)做一個(gè)噓聲的動(dòng)作試試看,。
7,、改善手腳冰涼
人一生氣就會(huì)緊握雙拳的原因：肝主筋膜，筋拉動(dòng)骨骼負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng),，膜用來(lái)隔離,、劃分器官組織的功能界限，肝氣旺,，手指,、腳趾有力量，肝臟對(duì)應(yīng)手指,、腳趾,，活動(dòng)手腳能活動(dòng)肝臟。肝的變動(dòng)為握,，憤怒時(shí)肝氣一動(dòng),，拳頭就不自覺(jué)地攥緊了，并想大喊大叫,。這就是為什么人一生氣就會(huì)緊握雙拳,，做要打人之狀的原因。平時(shí)不生氣時(shí),，或者沒(méi)有時(shí)間鍛煉或者某些場(chǎng)合不宜做過(guò)大的動(dòng)作時(shí),，抓握動(dòng)作就是一個(gè)很好的鍛煉手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)的方法,，握拳時(shí)中指尖上的中沖穴（手厥陰心包經(jīng)的井穴）正好點(diǎn)按在心包經(jīng)的勞宮穴（心包經(jīng)的滎穴），木火相生,，可以起到補(bǔ)養(yǎng)心血的作用,。
手腳冰涼者，用搓手的方法也很難讓手指轉(zhuǎn)暖者,，可握拳用中指點(diǎn)按勞宮穴,，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘,，然后緩緩放松稍停后再重復(fù)抓握,，只需幾下就可使手指轉(zhuǎn)暖,。在門診碰到即使夏季也指尖濕冷且搓手也不易轉(zhuǎn)暖的患者，令其采用該方法后常常會(huì)起到意想不到的效果,。
8,、防治習(xí)慣性便秘和大腸癌：
便秘者可取新鮮韭菜200～300克，洗凈切成小段備用,，鍋熱加食用油35克,，雞蛋12個(gè)，或用豬瘦肉,，最后放韭菜輕炒,，炒韭菜竅門是先放韭菜根部，翻炒幾下后再放韭菜葉,，韭菜變色即可起鍋,，切忌長(zhǎng)時(shí)間翻炒，每天一次當(dāng)菜吃,。一般1周左右便秘好轉(zhuǎn)或痊愈,，以后可每周間斷做此菜，可保持大便暢通,。此外,，韭菜還被稱為“起陽(yáng)草”，對(duì)性功能有一定的調(diào)節(jié)作用,。
二,、肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)
如果你最近總是感覺(jué)精神不振、情緒低落,、全身無(wú)力,、容易疲倦、精力不集中,、健忘,、眼睛疲勞、視力下降,、睡眠不良,、頸肩僵硬、手足發(fā)涼或手足麻木感,、心悸氣短,、胃悶不適……這些癥狀提示你可能處于亞健康狀態(tài)了。在亞健康中,，經(jīng)常感到疲憊不堪是其典型癥狀,。為了健康，為了自己，你應(yīng)該學(xué)會(huì)休息,。亞健康在中醫(yī)學(xué)中稱之為“未病”,，也就說(shuō)你到醫(yī)院去檢查也不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題，就是感覺(jué)平時(shí)很累——身累,，心也累,。中醫(yī)認(rèn)為，亞健康的癥狀無(wú)不與“肝”的功能失調(diào)有關(guān),。
1,、電腦族重點(diǎn)要養(yǎng)肝——久視傷肝血
電腦族和貪于游戲者，須聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的忠告——久視會(huì)傷肝血,！因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目,，目之所以具有視物功能，全依賴肝精,、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄,。肝經(jīng)上連目系，肝的精血充足,，肝氣調(diào)和,，眼睛才能發(fā)揮視物辨色的功能。 “目受血而能視”,，“肝藏血,，主情志的疏泄”。過(guò)度用眼自然要耗損肝血,，我們的肝臟就像身體里的一個(gè)血庫(kù),，如果血庫(kù)里的血不充足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀,、視物不清,、小腿抽筋、腰膝酸軟,、手足無(wú)力,、手指不靈活、皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn),、情緒不穩(wěn)定,、月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。這一系列問(wèn)題的禍?zhǔn)妆闶?#8220;久視”,。常用電腦的人怎樣養(yǎng)肝,？
1）要時(shí)常調(diào)換坐姿；
2）按摩穴位,。伏案工作時(shí)可用腳踩大腳趾和太沖穴,、行間穴的方法。如果可以放下手里的活兒,，閉目待一會(huì)兒,，那就一邊踩按大腳趾和太沖穴、行間穴一邊閉目,，同時(shí)還可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方,。睡覺(jué)前用熱水泡腳時(shí)也可用指按壓肝經(jīng)上的太沖穴、行間穴,。躺在床上后還可以用一只腳的外踝去按摩另一只腿上的足三里,，也可以用這個(gè)辦法按摩豐隆穴。
3）不要用眼過(guò)度：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：久視傷血,，久臥傷氣,，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋,。別忘了，養(yǎng)生的秘訣里有一句“不妄作勞”,，不妄也包含不要過(guò)度的意思,。中醫(yī)就講究一個(gè)“中”字，中也就是適度,。
2,、丑時(shí)保持熟睡是對(duì)肝最好的關(guān)懷。丑時(shí)——1：00～3：00——肝經(jīng)最旺,，“臥則血?dú)w于肝”,；
肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)一定要熟睡，而失眠多夢(mèng),、口干舌燥,、神經(jīng)緊張、眼睛干澀,、目赤腫痛,、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關(guān)節(jié)腫痛,、皮膚發(fā)癢,、痔瘡等肝熱結(jié)合脾濕下注之病，肝炎得病率極高,。不少人為了學(xué)習(xí),、工作經(jīng)常熬夜加班，不但血不能養(yǎng)肝,，還消耗營(yíng)養(yǎng),、破壞人的好心情,。起居無(wú)常的加班讓人的脾氣變大，這是因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)血可養(yǎng)肝,，而長(zhǎng)期加班,，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒,、肝郁氣滯,，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭?！端貑?wèn)·五臟生成論》：“故人臥血?dú)w于肝,。肝受血而能視，足受血而能步,，掌受血而能握,，指受血而能攝。”意思是說(shuō),，人躺下休息時(shí)血?dú)w于肝臟,，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走,，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握,，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時(shí),，機(jī)體的需血量減少,，大量血液儲(chǔ)藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí),，機(jī)體的需血量增加,，肝排出其儲(chǔ)藏的血液，供應(yīng)機(jī)體活動(dòng)需要,。“人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng),，人靜血?dú)w于肝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理,。如果我們?cè)诎胍?點(diǎn)到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話,，血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”，無(wú)法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝,，這就好像銀行的存款,，如果你一直不存，天天支出去花費(fèi),，早晚有一天會(huì)變成空頭,。我們的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時(shí)存入,，如果天天透支,，還要接受一大堆的垃圾(因?yàn)樗械奈廴镜搅巳梭w內(nèi),，第一個(gè)要應(yīng)付它的就是肝臟)。那么我們的肝臟在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)難免會(huì)有閃失,。所以要強(qiáng)調(diào)的是,，丑時(shí)一定要睡眠，而且必須要“在這段時(shí)間內(nèi)睡著”,。你一定要想辦法盡量在子時(shí)前就寢，此時(shí)肝膽都需要養(yǎng)護(hù),。退而求其次,，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時(shí)間適當(dāng)休息一會(huì)兒,，這樣才有助于強(qiáng)化肝臟,。
3、戒暴怒和抑郁：
養(yǎng)肝就要及時(shí)梳理它的性情,，性情暴躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣,。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和,、舒暢,，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能,。
4,、堅(jiān)持穴位按摩：
按摩太沖穴、太溪穴,。如有條件酉時(shí)安神定志片刻,，按揉涌泉、太溪穴,，或者做十趾抓地動(dòng)作,，同時(shí)做赤龍絞海、叩齒,、鼓漱,、吞津等動(dòng)作。如有不適,，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
5,、春季一定要避風(fēng),，肝惡風(fēng)。惡是厭惡,、討厭的意思,。肝屬木,，木生風(fēng)，風(fēng)為百病之長(zhǎng),，風(fēng)輕上行,，外來(lái)邪風(fēng)先侵犯頭部，易造成頭痛,。人的腦后有一穴位叫“風(fēng)池”,，“風(fēng)進(jìn)風(fēng)池掀巨浪”就會(huì)生大病。
6,、春宜省酸增甘,，夏宜省苦增辛以養(yǎng)肺氣，長(zhǎng)夏當(dāng)省甘增咸以養(yǎng)腎氣,。
即春季宜少食酸味,，多食甜味，以補(bǔ)養(yǎng)脾氣,。這是因?yàn)?strong>酸性收斂,，不利“發(fā)陳”，有違春氣之應(yīng),；而甘味入脾,，脾屬土，肝屬木,，肝木可以克脾土,。春三月任肝木舒暢條達(dá)生長(zhǎng)，符合“賞而勿罰,，予而勿奪”的原則,。為防止肝木過(guò)旺克伐脾土，可在飲食上增加甘味以“實(shí)其脾氣”,。
7,、春季避免吃發(fā)物
到了春天，一些慢性病患者食用某種食物后會(huì)突然發(fā)病,，這些食物就是我們所說(shuō)的“發(fā)物”,。因此，慢性病患者吃東西時(shí)應(yīng)避免食用這些發(fā)物,。
1）羊肉：陰虛火旺者及熱病,、傳染病患者在春季吃羊肉易上火發(fā)病，最好避之,。
2）豬頭肉：此季節(jié)吃豬頭肉有可能會(huì)誘發(fā)咳嗽,、哮喘、慢性支氣管炎,、偏頭痛等疾病,，一旦誤食后出現(xiàn)頭暈,、胸悶、肢體及面目浮腫等癥時(shí),，要及時(shí)就醫(yī),。
3）香椿：患過(guò)蕁麻疹、濕疹,、丹毒,、中風(fēng)、驚風(fēng),、痹證等疾病的人,，吃香椿易使舊病復(fù)發(fā)。
4）竹筍：那些平時(shí)四肢發(fā)冷,、泄瀉、腹部冷痛,、陽(yáng)虛水腫等脾胃虛弱的人不宜食用竹筍,。
8、春天最宜食韭菜
為什么春天最宜食韭菜呢,？春季氣候冷暖不一,，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。韭菜性溫,，最宜人體陽(yáng)氣,。
韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣,。韭菜雖一年四季都可食用,，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳，晚秋的次之,，夏季的最差,，常言道“春韭香，夏韭臭”,。因此,，春季適當(dāng)食用韭菜可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)人體抵抗力,。
注：韭菜雖好,，但并非人人皆宜。對(duì)于有口臭,、口舌生瘡,、咽干喉痛等熱性病證及手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的朋友最好和韭菜保持距離,。另外,，孕婦最好不食或少食韭菜,，以防助熱引起胎動(dòng)不安。
9,、夏季就宜省苦增辛（如少食苦味,，多食辣味）以養(yǎng)肺氣；長(zhǎng)夏（長(zhǎng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段）少食苦味,，多食咸味,，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣；
秋季則宜省辛增酸以養(yǎng)肝氣,，冬季則宜省咸增苦以養(yǎng)心氣,。秋季少食辣味，多食酸味,，以補(bǔ)養(yǎng)肝氣,；
冬季少食咸味，多食苦味,，以補(bǔ)養(yǎng)心氣,。
10、日常肝養(yǎng)護(hù)：
1）多休息,。晚上23點(diǎn)以前上床睡覺(jué),。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅,，這就是肝火上升的癥狀,。早起就是在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應(yīng)多散步,，披散開(kāi)頭發(fā),，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束,。
2）戒酒：酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用,對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟,。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝,，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化,。
3）不亂服藥。
“是藥三分毒”,，肝臟是人體最大的解毒器官,，所有進(jìn)入人體的化學(xué)藥物都要在肝臟進(jìn)行代謝、解毒,、滅活和轉(zhuǎn)化,，因而在藥物引起的人體器官損害中，肝臟的損害最為多見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，藥物性損害已上升到全球死亡原因的第五位,。調(diào)查資料顯示，在美國(guó),，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5％,，占成人肝病患者的10％，25％的暴發(fā)性肝衰竭是由藥物引起的,。
4）養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣,；
5）早上一定要吃早餐；
6）不要暴飲暴食,；
7）烹調(diào)盡量少用動(dòng)物油,；少吃油炸食品，用過(guò)后的油不要炒菜,；
8）不吃冰品,，少吹冷氣；
9）常保持心情愉快,。勞累,、熬夜、酗酒都會(huì)傷肝,。
10）晚睡早起,，寬衣散步,。春天不要睡得太早,，最好在子時(shí)前入睡，在肝經(jīng)當(dāng)令的丑時(shí)保持熟睡,。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的,。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀,。早起就是在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床,，起床后應(yīng)穿著寬敞的衣物，多散步,。