人的一輩子，有一半時間在工作,、娛樂,，有一半時間卻是在睡眠中度過的。而且睡眠是人體清除疲勞的最好方法,，如果能做到“睡眠美容13法”,，不但早晨起床后能容光煥發(fā)，還能保持一輩子的美麗,。
 
1  晚餐中盡量避免或少量攝取鹽份及酒,，以免早上起床時面部及眼睛四周水腫。腫腫的眼睛和腫腫的臉可不太好看哦,。
 
2  睡前應(yīng)該徹底清潔臉部化妝,，如果帶著妝睡覺，臉上非常容易起痘痘和雜質(zhì),，讓臉看起來不干不凈。而且如果清潔方法不當(dāng),，很容易使眼睛紅腫,。洗臉時要力度均勻，不要粗暴對待自己的臉,。臉部也有其報仇方法“你粗暴洗臉,，它就會讓皮膚變得粗糙或容易過敏”。
 
3  睡前用濕水浸泡過的紅茶袋壓在眼皮上10分鐘,，再涂眼霜,。此方法可以充分的滋潤眼部，消除黑眼圈和眼袋浮腫,。

4   洗臉后,，一定要涂抹上潤唇膏，防止嘴唇干裂起皺紋,。每隔一個月,，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮,，使唇部保持柔嫩潤滑。
 
5   油質(zhì)或容易長粉刺的肌膚,，不妨嘗試整夜使用清涼殺菌的膏狀面膜睡覺,，將會有意想不到的驚人效果。
 
6  燙過的,、比較粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗,，讓它自然風(fēng)干，并抹上潤發(fā)素或彈力素,。早上起床時,，頭發(fā)會既有花，又順滑,，不會顯得毛茸茸的毫無生氣了,。
 
7  沒燙過的頭發(fā)，睡覺前在頭發(fā)抹上免洗的護(hù)發(fā)素,，用保鮮膜包裹住睡覺,，早上起床時，頭發(fā)自然又亮又滑,。
 
9  長發(fā)者,，睡前用緞帶松松的綁住發(fā)根，晨起時只需稍稍梳理,，頭發(fā)就會顯得蓬松飽滿,，而且掉發(fā)量少。
 
10  在指甲根部及根部的皮膚抹上維生素E油,，輕輕按摩,，再用護(hù)手霜按摩雙手至吸收。堅持做,，雙手就不會起倒刺,，指甲也變得潤潤的充滿光澤。
 
11  睡前用熱水泡腳,，泡完擦干后,，在腳上抹上乳液，稍稍按摩,。樹有根才能活得茂盛,，人的腳就相當(dāng)于樹根，保養(yǎng)玉足就是保養(yǎng)自己的生命之根,。
 
12  睡前伸直腳趾5秒鐘,，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次,，有助于緩解一天的疲勞,，讓你睡得更香更甜,，第二天起床后便又神采奕奕的。
 
12  洗澡后,，用護(hù)體乳按摩全身,，再穿上烘過10分鐘的棉睡衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,，使肌膚更顯光滑和富有彈性,。

13 每天要有充足的睡眠，不得少于6——8個小時,。特殊人才除外,，比如愛因斯坦，每天只睡三四個小時,，也活了七十多歲,。
 
只要持之以恒的堅持以上的13條，過不了多久,，你就會驚喜發(fā)現(xiàn),，自己的皮膚、頭發(fā)乃至全身及整個精神面貌,，都變得充滿活力,，跟以前判若兩人。原來,，美容就這么簡單,，就這么有效。