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中醫(yī)教你除身體的濕
但要真正去體內(nèi)濕氣,，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法,，讓你輕松除去身體濁重濕氣,，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運動 運動可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運作,，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多,、體力消耗少,，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等任何「有點喘,、會流汗」的運動,，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。 酒,、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜 沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。 第3招 避環(huán)境的濕 此外,，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,，更應(yīng)留心下列事項： 1.不要直接睡地板,。空氣中水分會下降且地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出,。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量 |
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