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手,、腳,、身體各個穴位所對應的內臟 (圖)
下面這幾張圖顯示了，咱們的手,、腳,、身體各個穴位所對應的內臟。按摩的時候,，對準穴位下力,，才能對我們身體有益。
身體是革命的本錢,，學會了自己給自己按摩一下吧,。
拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本,。腎臟功能是否正常,，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
中醫(yī)五行學說認為,，腎主藏精,，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,。所以經常進行雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用,。
一,、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指,、拇指提拉耳屏,、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經衰弱、耳鳴等疾病,。
二,、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦,、強腎,、聰耳、明目之功,，可防治陽痿,、尿頻、便秘,、腰腿痛,、頸椎病、心慌,、胸悶,、頭痛、頭昏等病癥,。
三,、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱,、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓、失眠,、咽喉炎和皮膚病,。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回,。每天兩三次,，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效,。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺,、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎,。
六,、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟,，有健腦、明目,、強腎之功效,。
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次,。此法可疏通經絡,，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八,、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下，每日數(shù)次,，只要長期堅持,，必能強腎健身。
以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇,，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果,。
簡單易學的強腎健體保健法
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本,，生命之源,，腎氣充盈，則精力充沛,，筋骨強健,，步履輕快，神思敏捷,，腎氣虧損則陽氣虛弱,，腰膝酸軟，易感風寒,，生疾病等,。 腎虛病癥有陰虛,、陽虛之分,。 腎陰虛者，有肺熱,、咽燥,、腰膝酸軟、頭暈耳鳴,、舌苔偏紅等癥狀,。
腎陽虛者，常見有肢體畏寒,、精神萎靡,、腰酸耳鳴、舌淡,、體胖等癥狀,。
中醫(yī)認為，肢體的功能活動,，包括關節(jié),、筋骨等組織的運動,，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法,，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡,、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,，從而達到強腎健體目的,。散步、慢跑,、打球,、做操、練拳舞劍等,，都是不錯的鍛煉項目,。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試,。
搓擦腰眼：
兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次。“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,。
揉按丹田：
兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣,、真精凝聚之所,，為人體生命之本。此法常用之,，可增強人體的免疫功能,，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的,，有利于延年益壽,。
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水,，故有滋養(yǎng)腎水的功效,。反復做6~9遍。
另外,，心臟對應的是“呵”音,，肝臟對應的是“噓”的音,，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音,，三焦對應的是“唏”的音,。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些,。
健脾通胃腸氣的保健方法：
雙手重疊,，順時針繞肚臍揉腹，以通為主,，可促進胃腸氣通暢,，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主,，可起到健脾作用,，便秘患者，多順時針揉,，脾虛者,，則加逆時針揉，每次300~500下,，每天1~2次,。
氣和血是如何依存和相互轉換的
1/如何感受身體中的氣
如何理解中醫(yī)中提到的“氣”,今天與大家一起學習一下,。
我們將回答這三個問題，即：1、如何感受身體中的氣,；2、氣和血是如何轉換的,；3,、如何保養(yǎng)自己的氣血。先來回答第一個問題,，如何感受身體中的氣,。我們很多人都有這樣的感覺，將皮筋勒住你你的手指,，過一會,，你的手指就變白了，而當突然松開皮筋時,，你的手指馬上會有過血的感覺,，而這種感覺就是“氣”。
你用一只手攥住另一只手的手腕,，一定要攥緊,。當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,，變成了白色,，而當你突然松開的時候,，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色,，這種現(xiàn)象就稱為過血,，說明你的經絡是通的。
如果你身體比較好,，你想體會氣的感覺其實也比較容易,。兩腳分開與肩同寬，兩臂側平舉,，先向左側彎曲,，然后再向右側彎曲，交替作飛行動作,，同時意念隨動作集中到下垂一側,，體會過血的感覺，這種感覺也叫氣感,。
很多人都沒有這種氣感,，但是如果你反復練習就會有。如果你沒有練習就有,，說明你身體很好,，經絡暢通，能將氣運行到你意念所想之處,，反之,，則說明你經絡不通。練習氣功的人,，實際上也是一種主觀的通經絡,，主觀調動氣的過程。如果是被動的通經絡,，可以通過刮痧、拔罐,、按摩去解決,。
2/氣和血是如何轉換的
當你明白了什么是氣感以后，你就會問,，這不是血液在體內流動的感覺嗎,？哪來的氣呢？沒錯,，氣和血,，實際上就是一種物質的兩種表現(xiàn)形式，我理解是：血足氣易生,，氣足血易行,。血和氣的關系,，實際上就是一個陰陽的關系，是中醫(yī)思想的精髓,。你在考慮任何問題的時候,，都要從陰陽入手，這樣,，幾乎沒有你看不明白的事物了,。下面這兩幅圖，很好地解答了氣和血之間相互轉化的問題：
氣和水變化的過程,，取決于溫度,。 氣和血的變化過程也和此類似。中醫(yī)認為,，氣為陽,，血為陰。是什么力量將我們身體里的血變成了氣呢,，變成了讓我們覺得可以有力量的“氣”,，靠的是空氣，靠的是食物,，靠的是陽光,，而這些東西都是“陽”的，我們身體吸進去這些陽,，就相當于我們在給水加熱,，加到一定程度了，就會變成我們身體里的氣了,，才會使我們變得“血氣方剛”,。反之，如何讓氣變?yōu)檠?？到了夜晚,，我們就要睡覺，就不能再拼命工作,，拼命打游戲,，否則，我們身體永遠會像火爐子一樣燒著,，總會耗損我們身體內的氣,，久而久之，水壺里的水會被燒干,，而我們身體里的血也會耗盡,，身體將再也沒有血可以變成氣了，從而氣絕人亡。
《莊子·讓王》：“日出而作,，日入而息,，逍遙于天地之間而心意自得。”什么意思呢,，它告訴我們一個道理,，人要在太陽升起時工作，而在太陽落下時而休息,。為什么要這樣呢,？人是大自然的產物，人要順應自然才能很好的生存,。白天陽氣足,，人在這個時間工作，是借助自然界陽氣的力量而使我們的血可以氣化,，從而變得有力氣,；而夜晚陰氣足，這個時候我們休息,，可以借助自然界的力量來收斂我們的陽氣,，然后讓它變?yōu)檠貧w我們的身體,，這叫借力使力,。
而我們有的朋友偏反其道而行之，白天該升發(fā)陽氣的時候,，他不升發(fā),，睡覺；而夜晚,，該收斂陽氣養(yǎng)血的時候,，他偏要升發(fā)，這樣與大自然運行的規(guī)律相違背,，無論是升發(fā)和收斂都硬拿自己的身體用力,，這不叫借力，而叫使蠻力,，你想想,，你身體的氣血能扛多久？
3/如何保養(yǎng)自己的氣血
前面,，我們已經說了，氣和血是一種物質的兩種表現(xiàn)形式,，那這一種物質是什么呢,？實際上就是來自于父母的那點東西，這個東西，就相當于一個濃縮的燃料棒,，也就是我們生命里的“原火”（真陽）,，它借助于外來的陽光、食物,、空氣,、水，來不停地燃燒和分解,，使我們的生命變得持續(xù)而有活力,。
“原火”的大小、多少,、品質,，你是無法改變的，但是如果保護好這原火,，使用好這個原火,，你是可以做到的。如何做到呢,？其實就是要學會“天人合一”,，學會做到人與自然的和諧統(tǒng)一。
人首先是動物,，動物應該生活在草原里,，生活在森林中，生活在高山上,，呼吸著新鮮空氣,，沐浴著燦爛的陽光，暢飲著清澈的泉水,，吸收著大自然帶給我們的一切有益的東西,，從而讓我人生命之火與自然同步。但是,，現(xiàn)代人卻不這樣,，因為陽光是免費的，空氣是免費的,，甚至有的地方水也是免費的,，正因如此，我們很多人并不能很好利用這免費的資源,，像動物一樣的生活,，反而整天躲在空調的屋子里，吸負氧離子機,，吹著空調,，喝著加工后的飲料。等有一天一病不起了，還要吸氧氣,，吃大量的化學毒藥,。沒錯，白來的,，沒人珍惜,。
要想生命之火長久，保護自己的元氣不受傷害,，合理使用自己的原火顯得尤為重要,。總之,，做到“日出而作,，日落而息”，從而達到“天人合一”的最高境界,，才是養(yǎng)生之道的根本,。
