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九種不良習(xí)慣使大腦遲鈍 中國青少年研究中心歷時一年的“中國城市少年兒童生活習(xí)慣研究”課題在北京發(fā)布了研究成果,。通過對長春市,、北京市,、上海市,、廣州市,、蘭州市,、成都市等6個城市中5000多名家長孩子的深入調(diào)查,，客觀反映了我國城市少年兒童的飲食,、睡眠,、玩耍、運(yùn)動,、媒介接觸和衛(wèi)生習(xí)慣現(xiàn)狀,，其中暴露出一些不良生活習(xí)慣令人吃驚。 1.長期飽食,。進(jìn)食過飽后,，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多,。它能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化,，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象,。
健康提醒：吃早餐的孩子長的更苗條,！ 天天吃早餐更苗條,，不吃早餐倒發(fā)胖。據(jù)美國《小兒科》雜志最新報(bào)道,，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，與不吃早餐的孩子相比，有規(guī)律進(jìn)食早餐的青少年體重更輕,、鍛煉更多,、飲食更健康。 研究人員對美國明尼蘇達(dá)州明尼阿波利斯圣保羅地區(qū)的2216名青少年進(jìn)行了研究,，對他們的飲食模式,、體重及其他生活方式開展了為期5年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示,，早餐越有規(guī)律的孩子,，其體質(zhì)指數(shù)（BMI）越低。總是不吃早餐的孩子比每天吃早餐者平均體重高出大約2.3公斤,。 0至6歲兒童膳食指南 0至6月齡嬰兒喂養(yǎng)指南 ●繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或其他乳制品,，逐步過渡到食物多樣 哄寶寶睡覺常見錯誤做法 錯誤做法一：搖睡…孩子為什么夜里愛哭鬧 嬰兒哭鬧請?jiān)囋囆睦碇委煯?dāng)寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃,，寶寶越哭越兇,，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止,。 殊不知這種做法對寶寶十分有害,，因?yàn)閾u晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞,，造成腦小血管破裂,，引起“腦輕微震傷綜合癥”，發(fā)生腦震蕩,、顱內(nèi)出血,。 輕者發(fā)生癲病、智力低下,、肢體癱瘓,、嚴(yán)重者出現(xiàn)腦水腫，腦疝而死亡,。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響,，還可導(dǎo)致弱視或失明，由此鑄成大錯,，尤其是10個月內(nèi)的小寶寶更危險,。 錯誤做法二：俯睡…俯睡會增加?jì)雰衡赖奈ｋU 國外專家已發(fā)現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關(guān)，特別是顏面朝下的俯睡最具危險性,。原因在于小嬰兒一般不會自己翻身,，并且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時,，只能吸收到很少的空氣而缺氧,；加上消化器官發(fā)育不完善，當(dāng)胃蠕動,、胃內(nèi)壓增高時,，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道,，造成嬰兒猝死,。 專家調(diào)查，寶寶最安全的睡姿是仰睡，此種睡姿可使其呼吸道暢通無阻,，一定程度上避免了嬰兒猝死,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國自從推廣了仰睡法后,，曾居高不下的嬰兒猝死綜合癥的發(fā)生率隨之大幅度下降,，從每年約死亡5000人下降到不足3000人，值得媽媽借鑒,。 錯誤做法之三：亮睡…開燈睡覺不利于兒童健康 有些年輕媽媽為了方便夜間喂奶,、換尿布，往往將臥室里的燈通宵開著,，這對寶寶有不利影響,。 醫(yī)學(xué)研究表明，嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠,，可導(dǎo)致睡眠不良,，睡眠時間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度,。因?yàn)閶雰旱纳窠?jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段,，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，臥室內(nèi)通夜亮著燈,，勢必改變了人體適應(yīng)的晝明夜暗的自然規(guī)律,，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育,。 以視力發(fā)育為例,，據(jù)英國學(xué)者報(bào)告：睡覺時居室內(nèi)開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達(dá)55%,。 錯誤做法之四：摟睡…從寶寶的睡眠中看健康 不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外,，常常摟著睡覺。其實(shí),，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會,； 摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣,，容易生?。?/font> 可能使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習(xí)慣,，不易形成定時喂養(yǎng),，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能； 限制了寶寶睡眠時的自由活動,，難以舒展身體,，影響正常的血液循環(huán),，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果,。 錯誤做法五：蒙睡寶寶出汗多，原因何在,？ 主要見于冬春氣溫較低的季節(jié),，媽媽為讓寶寶暖和,，常將寶寶頭部蒙在棉被下,，這樣做有兩大危害： 被窩濕度較高，加上寶寶代謝旺盛,，容易誘發(fā)“悶熱綜合癥”,，可致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫,。 可能引起呼吸困難,，或者窒息。寶寶睡覺時都應(yīng)將頭部露在被子外面,，以防發(fā)生不測,。 錯誤做法六：熱睡…新生兒為啥不能睡電褥子 為給寶寶保暖，相當(dāng)多的家庭購買了電熱毯,。殊不知電熱毯加熱速度較快,，溫度也較高，會增加寶寶不顯性失水量,，引起輕度脫水而影響健康,。 因此，寶寶不宜使用電熱毯,。若要用須正確掌握方法,，即睡前通電預(yù)熱，待寶寶上床后及時切斷電源,，切忌通宵不斷電,。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞,、煩躁不安等表現(xiàn),，說明身體可能脫水，馬上給寶寶多喝些白開水,，通常就會平靜下來,，很快恢復(fù)正常。 錯誤做法之七：裸睡 夏天氣溫高,，一些媽媽便將寶寶衣褲脫光,，讓寶寶光著小身子躺在床上,，以求涼爽。然而小寶寶體溫調(diào)節(jié)功能差,，容易使身體受涼,，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強(qiáng),，導(dǎo)致腹瀉發(fā)生,。為防止這一點(diǎn)，即使炎夏也不可裸睡,，胸腹部最好蓋一層薄薄的衣被,，或帶上小肚兜。 冬季小兒要吃些硬殼類食品 冬季是兒童發(fā)病率較高的季節(jié),。有關(guān)資料顯示,，冬季兒童體內(nèi)缺乏維生素是患病的一大誘因。如補(bǔ)充增加食用含維生素A的食品,，可使兒童相關(guān)疾病發(fā)病率降低75%,。它不僅具有防治眼干燥病、夜盲癥的作用,，同時還能增強(qiáng)抵抗力,，減少感冒、凍瘡等冬季常見病,、多發(fā)病的發(fā)生,。 據(jù)專家稱，兒童在冬季應(yīng)適量吃些硬殼類食品,，如核桃,、小核桃、栗子和松子仁等,，有益智健腦的作用,。容易感冒、咳嗽的兒童,，可用黃芪,、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥,，有補(bǔ)氣益肺的作用,；厭食的兒童，可用山藥,、粳米等熬粥,，有健脾開胃的作用；食用鴿子粥,、蝦米有強(qiáng)身健腎的作用,；動物的肝,、腎以及肉類、乳類,、魚類,、蛋類、植物性食物如胡蘿卜,、蕃茄,、紅薯、菠菜,、卷心菜,、南瓜、紫菜等含有豐富的維生素A,。當(dāng)然,，最簡單的方法是口服維生素A。魚肝油,、濃魚肝油、維生素AD膠丸,、濃維生素AD膠丸等都必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,，以免超量引起毒副作用。而身體健康發(fā)育良好,、患急性病尚未痊愈或慢性病在活動階段的小兒不適宜進(jìn)補(bǔ),。 兒童學(xué)“珠心算”最壞視力 臺灣高雄眼科榮民總醫(yī)院眼科醫(yī)師郭乃文的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)珠心算的小學(xué)生,，近視加深速度是沒學(xué)的兩倍,。練習(xí)鋼琴也有此“惡果”，因?yàn)檫@都是典型的近距離大量用眼活動,。 兒童飲食方面的11個提醒 家長在小孩成長時的飲食格外注,特別需要注意的11個飲食問題: 1,、飲食要注意酸堿平衡 食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性,。蔬菜,，水果，豆類及制品為堿性,。人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧,，就能保持酸堿平衡,。 2、飯前喝湯好 小兒飯前喝少量的湯,，好比運(yùn)動前做活動,，使消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液,，能使小兒很好的進(jìn)食飯后也會感到舒服,。 3、吃好早餐 一日之計(jì)在于晨,，早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育,。如不注意,，小兒在上學(xué)時就會遲鈍、精力不足等保護(hù)性抑制,，發(fā)生低血糖,。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%,。晚餐占30%,。 4、午餐前不要飲純果汁 果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食,，而一日之內(nèi)攝入量并無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng),。 5、饅頭營養(yǎng)好 面包,，色香味都比較好,，由于是用烘爐烤出來，會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,，蛋白質(zhì)含量高,，從營養(yǎng)價值來看，吃饅頭比吃烤面包好,。 6、鮮魚與豆腐合吃提高對鈣的吸收 魚最好和豆腐一起燉著吃,，因?yàn)轸~體內(nèi)含豐富維生素D,，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐,，人體對鈣就不能充分吸收,，若將其與魚一起食用，借助魚體內(nèi)豐富維生素D,，可使人體對鈣的吸收提高20倍,。 7、不易喝過多飲料 如可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮,，也是小兒多動癥病因之一,，而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力，影響正常食欲,。 8,、吃雞蛋的禁忌 不能生吃，蛋清中一種蛋白質(zhì)同蛋黃中的鐵結(jié)合阻止鐵的吸收,。蛋經(jīng)煮熟這些就不存在了,。 不能多吃,。蛋吃多了消化不掉的蛋白質(zhì)和腸道細(xì)菌，會腐敗生成對小兒有毒害的物質(zhì),。 9,、喝豆?jié){注意事項(xiàng) 雞蛋中粘液性蛋白容易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不被體內(nèi)吸收物使豆?jié){失去營養(yǎng)價值,。 紅糖有機(jī)酸能夠和豆?jié){中蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物,。 10、謹(jǐn)防嬰幼兒牛奶貧血癥 孩子斷奶后,，不可全部依賴于牛奶喂養(yǎng),，忽視其他營養(yǎng)食物，應(yīng)適當(dāng)添加輔食,，如菜泥,，蛋，胡籮卜等,。否則時間長了易得牛奶貧血癥,。 11、不吃湯泡飯 湯和飯混在一起吃,，食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了,。舌頭上神經(jīng)沒受充分刺激，使食物不能很好消化吸收,，日子長了小兒變瘦,，也會引起胃病 |
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