醫(yī)易同原道理真,，陰陽(yáng)氣化是本根；
宇宙人身同太極,，東方智慧最精深,。
中醫(yī)養(yǎng)生理論與養(yǎng)生實(shí)踐是以周易思維方法為指導(dǎo)的，中醫(yī)養(yǎng)生的各個(gè)方面無不體現(xiàn)易學(xué)思想的靈魂,。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的最根本的思想基礎(chǔ)就是：以易學(xué)為代表的中國(guó)古代哲學(xué)思想,，其中最核心的觀念是“天人合一”。 此“天人合一”,，從自然哲學(xué)來說：是合一于“氣”,；從社會(huì)哲學(xué)來說：是合一于“德”。
宇宙大人身,，人身小宇宙,，天人合一：人體的氣化陰陽(yáng)根源于、統(tǒng)一于宇宙自然的氣化陰陽(yáng),；人體的生命活動(dòng)與宇宙自然的運(yùn)動(dòng)變化息息相關(guān),；人的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到人與天地自然和諧統(tǒng)一。首先應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然的季節(jié)氣候變化,；順應(yīng)晝夜晨昏的變化；利用自然生成的五味食物以調(diào)養(yǎng)人體五臟氣血陰陽(yáng),。
過去有很多人在寫信的結(jié)尾處常寫一句祝福語(yǔ)——六時(shí)吉祥,，現(xiàn)在的老年人比較了解,，這里說的“六時(shí)”是指——春、夏,、秋,、冬、晝,、夜,。春夏秋冬四季和白天、夜晚這六種時(shí)段的形成,，是宇宙自然界周期循環(huán)變化的結(jié)果,。
六時(shí)吉祥的最基本含義在于根據(jù)春夏秋冬和白天、夜晚的季節(jié)氣候的變化,，來調(diào)節(jié)人們生活起居,。一方面保證避免自然氣候變化帶來的風(fēng)寒暑濕燥火等六淫邪氣的侵襲；一方面保證人體生命活動(dòng)的氣化陰陽(yáng)與宇宙氣化陰陽(yáng)相互協(xié)調(diào)一致,。
在我國(guó)古老的經(jīng)典書籍《周易》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到很多這方面的認(rèn)識(shí),。《周易》太極陰陽(yáng)學(xué)說和《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽(yáng)五行學(xué)說是指導(dǎo)六時(shí)養(yǎng)生的最好法寶。順應(yīng)宇宙自然氣化陰陽(yáng)是人體養(yǎng)生的總原則,；
一年四季養(yǎng)生的原則是：春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰。
一天晝夜養(yǎng)生的原則是：子卯養(yǎng)陽(yáng),，午酉養(yǎng)陰,。
為什么要春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,？
我們看下面的陰陽(yáng)魚太極圖,，因?yàn)?span style="TEXT-DECORATION: underline">冬至是陰極，夏至是陽(yáng)極,，陰極則陽(yáng),，陽(yáng)極則陰。俗話說冬至一陽(yáng)生,，從冬至開始到夏至是陽(yáng)長(zhǎng)陰消,，就是說從春天到夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的階段，氣候逐漸變暖,；那么從夏至開始,，是又進(jìn)入了陰長(zhǎng)陽(yáng)消的階段，氣侯逐漸變涼,。
所以,，在春夏的時(shí)候是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的階段，它主要是陽(yáng)長(zhǎng),，春夏順其生長(zhǎng)之氣即養(yǎng)陽(yáng),，尤其是陽(yáng)虛的人,，就應(yīng)該在春夏時(shí)候注重養(yǎng)陽(yáng)。
在秋冬的時(shí)候,，大自然的陰陽(yáng)氣化,，是陰長(zhǎng)陽(yáng)消，天氣也開始變冷了,，那么陰開始長(zhǎng)了,，陽(yáng)開始消。秋冬順其收藏之氣即養(yǎng)陰,，尤其陰虛的人就應(yīng)該利用大自然的這個(gè)規(guī)律,。我們?cè)谇锒臅r(shí)候養(yǎng)陰，那么就比其它任何時(shí)候效果好得多,，就可以起到事半功倍的作用,。
唐代啟玄子王冰認(rèn)為：養(yǎng)即制也，春夏陽(yáng)盛,，故宜食寒涼以制其亢陽(yáng),；秋冬陰盛，故宜食溫?zé)嵋砸制涫㈥?/span>,。作為一種觀點(diǎn)值得參考啊,，夏天太熱吃冷飲冰棍，冬天寒冷時(shí)吃羊肉火鍋,，這是因時(shí)飲食養(yǎng)生的典型例子,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》論述到四季飲食養(yǎng)生的方法，如《素問?陰陽(yáng)印象大論》認(rèn)為,，春季“在味為酸”,；夏季“在味為苦”，長(zhǎng)夏“在味為甘”,；秋季“在味為辛”,；冬季“在味為咸”。從而指導(dǎo)人們根據(jù)四時(shí)季節(jié)氣候特點(diǎn)來選擇相應(yīng)的五味食物,，這是當(dāng)時(shí)飲食經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),。
今天人們的飲食生活同樣應(yīng)當(dāng)根據(jù)季節(jié)氣候的變化特點(diǎn)，而選吃相應(yīng)的食物,，如熱天吃清涼多汁的食物來清熱解渴,，冷天吃辛辣溫?zé)岬氖澄飦碓雠詈鹊龋@是隨季節(jié)氣候變化而應(yīng)遵循的飲食特點(diǎn),。掌握這種飲食五味與四時(shí)的關(guān)系,，不但對(duì)于飲食養(yǎng)生有益，同樣適于病后飲食調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為：春屬木,，主生發(fā),，春氣通于肝,，春天應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝,。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā),，主人體一身陽(yáng)氣升騰,。要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,，尤其早春仍有冬日余寒,，可選吃韭菜、大蒜,、洋蔥,、魔芋、大頭菜,、芥菜,、香菜、生姜,、蔥,。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒,，又能抑殺冷濕環(huán)境下氣溫回升時(shí)孳生的病菌,。
夏屬火，主生長(zhǎng),，夏氣通于心,，夏天應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心。夏季暑熱,，以心當(dāng)令,，適宜清補(bǔ)。而心喜涼,，宜食酸,，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐耍M量不吃辛辣溫燥之物,。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
長(zhǎng)夏屬土,，主生化,，長(zhǎng)夏之氣通于脾，長(zhǎng)夏應(yīng)當(dāng)養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為：長(zhǎng)夏（即陰歷6月,、陽(yáng)歷7—8月）最適合養(yǎng)脾,。長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是濕，“濕”與人體脾臟關(guān)系最大,，所謂“濕氣通于脾”,，長(zhǎng)夏是健脾、養(yǎng)脾,、治脾的重要時(shí)期,。 長(zhǎng)夏同時(shí)也是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期,，在七八月間應(yīng)多吃一些健脾的食物,，比如可以多吃些肉類食品，還可吃健補(bǔ)中氣的白術(shù),、山藥,、白扁豆等以健運(yùn)脾氣。
秋屬金,，主收斂,，秋氣通于肺，秋天應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肺,。秋燥以肺當(dāng)令,，是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)時(shí)期,。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,。其中，飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,，以健脾補(bǔ)肝潤(rùn)肺為主要方法,，以清潤(rùn)甘酸、寒涼調(diào)配為要,。秋季進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)季節(jié),，要平補(bǔ)，選用寒熱之性不明顯的平性滋補(bǔ)品,。另外,，燥是秋季主氣，肺易被燥所傷,，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ),，即養(yǎng)陰、生津,、潤(rùn)肺,，采取平補(bǔ),、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的,。補(bǔ)肺潤(rùn)燥,，要多用芝麻、蜂蜜,、水果等柔軟,、含水分較多的甘潤(rùn)食物。
冬屬水,，主收藏,，冬氣通于腎,，冬天應(yīng)當(dāng)養(yǎng)腎,。冬天是萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),，因此冬季養(yǎng)生重要的是“養(yǎng)”,，要養(yǎng)腎防寒，只有腎臟機(jī)能正常,，才能調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,。冬季飲食應(yīng)以“藏?zé)崃?#8221;為主:宜多食羊肉、狗肉,、鵝肉,、鴨肉，蘿卜,、核桃,、栗子、白薯等含熱高的食物,。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí),，腎主咸，冬季要遵循“少食咸,，多食苦”的原則,。
晝夜養(yǎng)生重在起居和飲食兩個(gè)方面。 從現(xiàn)代科學(xué)角度看,，養(yǎng)生三件大事：一睡眠,，二便利，三飲食,。其他方面如起居,、服裝等皆是輔助，當(dāng)然也很重要,。三件大事中睡眠第一,。然胃納不和者，夜眠不安，故以二便通暢為第二,。而飲食不節(jié),，饑飽過度者，腸胃必受傷,，則營(yíng)養(yǎng)日減,。睡眠以安神為要，安神以心靜為主,。睡眠時(shí)間應(yīng)根據(jù)年齡情況分別對(duì)待,，壯年一般七小時(shí)至八小時(shí)，久臥傷氣,，多睡則頭暈眼脹,，四肢疲軟；童年必睡足八小時(shí)至九小時(shí),；老人一般六小時(shí)即可,。夜晚睡眠之外，白天的午睡也不可忽視,，正午十二點(diǎn)時(shí)最好有片刻午休為好,。
附：
1、四季太極陰陽(yáng)循環(huán)示意圖
2,、晝夜太極陰陽(yáng)循環(huán)示意圖
3,、五行、五臟與四季養(yǎng)生
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