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失眠（氣功）

 舞動的紫百合 2010-01-14
1.寬衣解帶，仰臥床上,，全身自然放松,，雙目輕合，兩手疊置于肚臍之上,，男子左手在下,，右手在上；女子相反,。雙手勞宮為手之心,，丹田為身之心，使3空位于同一點上,，意為三心合一,。
2.用輕意識調(diào)勻呼吸，再注意頭頂百會穴,，使其生氣,，氣生則百會溫暖,。后以意領(lǐng)氣,，由上而下引至腳心涌泉穴，再使氣沖出涌泉,，離腳1米,。如此3遍，謂之洗身,。洗身之后使人舒適百倍,，輕松異常，如蒸氣蒸騰,。
3．心,、眼、耳用意輕輕地注入丹田，心中默念：“心在肚臍,，眼在肚臍,，耳在肚臍。”如此反復(fù),，3-5分鐘,，即使人如騰云駕霧，眼前一片昏暗,。再默契誦數(shù)遍,，即可使人進入夢鄉(xiāng)。

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