夏秋之交正是水果最豐富的時(shí)節(jié),，水晶梨、哈密瓜,、柿子,、葡萄、柚子……琳瑯滿目的應(yīng)節(jié)鮮果不但色澤亮麗,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,、味道鮮美,，令人吃得胃口大開，身心舒暢,。但也有不少人貪多吃壞了肚子,，甚至吃出病來，正所謂“療也秋果,，病也秋果”,。對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院林麗珠教授提醒說,，秋天的應(yīng)節(jié)水果要吃出健康,，必須根據(jù)自己的身體狀況有針對(duì)性地選食才有益。而把握吃水果的“時(shí)機(jī)”也很重要,，因?yàn)榇蟛糠炙晕镀疀?，?duì)于老弱脾胃虛弱者，最好選擇在早餐后兩小時(shí),，人體陽氣開始升發(fā)時(shí)吃,。另外，一般在服藥前后的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好都不要吃水果,，以免發(fā)生藥物與水果的成分“犯沖”影響到藥效,。

    水果混著吃容易拉肚子

    李阿姨一家大小都愛吃水果。自從立秋過后,，品種繁多的應(yīng)節(jié)水果源源上市,，一家老小每天都要買三兩種時(shí)鮮水果回來先嘗為快。自小不太喜歡吃蔬菜的小孫子,，對(duì)水果卻是來者不拒,。李阿姨很高興：讓小孫子多吃點(diǎn)水果，不吃蔬菜就隨他去吧,。因此,，她一會(huì)兒梨一會(huì)兒橘子、柑橘地給孫子遞,，每天都讓他吃一大堆,。她想著新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)，吃多些孫子身體會(huì)更棒,。但最近幾天,，李阿姨發(fā)現(xiàn)不但小孫子越來越?jīng)]胃口，老伴也莫名其妙地拉肚子,，找來找去找不到原因,，鄰居說，可能是水果吃多了吧！她將信將疑,，到醫(yī)院里找醫(yī)生討說法,。

    “再好的東西吃過了也會(huì)惹毛病，特別是對(duì)于脾胃虛寒的人來說,，吃太多性味過于寒涼的水果容易拉肚子,。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院林麗珠教授指出，有針對(duì)性地食用水果可以達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用,，但如果不了解自己的體質(zhì)和水果的屬性,，也容易給自己的身體留下疾病的隱患。因此,，人們?cè)诔运?，?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定的了解,。據(jù)林教授介紹,，從中醫(yī)的角度來講，水果一般可以分為寒涼,、溫?zé)帷⒏势饺箢悺?

    寒涼類水果有：柑,、橘,、香蕉、雪梨,、柿子,、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃,。

    溫?zé)犷惖乃校簵?、桃、杏,、龍眼,、荔枝、葡萄,、櫻桃,、石榴、菠蘿等,，體質(zhì)燥熱的人食用要適量,。

    甘平類水果有：梅、李,、椰,、枇杷、山楂、蘋果等,，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人,。

    林教授指出，眼下雖已入秋,，但南方的“秋老虎”仍然十分“厲害”,，燥和熱的現(xiàn)象十分突出。在常人的觀念中,，多吃點(diǎn)梨和西瓜之類性味寒涼的水果可“降火消積熱”,，這只是相對(duì)而言，還得看個(gè)人體質(zhì)而定,。她建議,，在“秋老虎”橫行的時(shí)節(jié)，對(duì)于普通人群來說,，除了上述梨和西瓜等較“涼”的水果外,，更應(yīng)適當(dāng)吃些清潤(rùn)一些的水果，如葡萄,、蘋果,、橙子、枇杷,、山楂等,。

    吃水果也得把握“時(shí)機(jī)”

    不少人認(rèn)為吃水果的“時(shí)機(jī)”把握也很重要，經(jīng)常爭(zhēng)論到底該在飯前還是飯后吃水果,。但林教授認(rèn)為,，這種爭(zhēng)論意義不大，無論是飯前還是飯后,，只要吃的量不大,，對(duì)身體并沒有太大的影響。

    不過林教授卻特別提醒,，由于大部分水果性味偏寒涼,，對(duì)于老弱或素來脾胃虛弱者，如果選擇在早餐后兩小時(shí),，如早上10時(shí)后人體陽氣開始升發(fā)時(shí)吃,，更有利于身體吸收。

    另外,，要注意的是,，服藥前后最好別吃水果。“有些水果中含有會(huì)干擾人體內(nèi)的代謝酶的成分,，使藥物代謝酶活力下降,，除影響藥物的吸收外,，或許還會(huì)產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)。”她解釋說,，水果中還含有較多的礦物質(zhì),，如鈣離子、鎂離子,，會(huì)影響藥物的吸收,，在服用對(duì)礦物質(zhì)成分比較敏感的藥物如喹諾酮類藥物時(shí)影響較大。此外,，沒有熟透的水果中含有大量有機(jī)酸,，對(duì)酸敏感的藥物與這些水果一同服用，可能會(huì)導(dǎo)致藥物完全或部分失效,。因此,，建議服藥前后1～2小時(shí)最好不要吃水果，以免發(fā)生藥物與水果的成分“犯沖”影響到藥效,。

    小貼士

    挑對(duì)水果 吃出健康

    吃水果還要看“目的”,，比如，對(duì)于想減肥的人來說,，水果雖不是油膩食物,，但水果主要含有糖、淀粉,、纖維素,、半纖維素和果膠等，也能產(chǎn)生很多熱量,，一般說來每天只吃一兩種,、一種只吃一兩個(gè)為宜,；而對(duì)于老年人來說,，吃水果更多的是保持每天攝入的營(yíng)養(yǎng)更均衡，但老人臟器功能較弱,，建議吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激較小的,，才能吃得健康又放心；對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說,，多種維生素的補(bǔ)充十分關(guān)鍵,，鮮棗、草莓,、獼猴桃中維生素C含量較高,，芒果、柑橘,、杏等含胡蘿卜素較多,，這些都是他們應(yīng)該多吃的水果,。另外，一些患有特殊病癥的人群更需對(duì)癥選擇水果,。以下,，就是專家給不同慢性病人群推薦的水果：

    膽固醇高者：蘋果

    虛弱血虧者：龍眼、大棗

    糖尿病患者：楊梅,、山楂,、柚子

    肝病患者：香蕉、蘋果,、西瓜,、梨、大棗

    腸道病患者：蘋果,、石榴,、荔枝、橘子

    高血壓患者：香蕉,、蘋果

    咽喉痛者：橄欖,、雪梨

    痔瘡患者：無花果、香蕉

    便秘患者：香蕉

    流感患者：葡萄,、草莓,、西瓜、木瓜,、芒果

    牙齦出血者：獼猴桃

    消化功能欠佳者：柑,、橘、柚子

    貧血者：梨,、草莓

    長(zhǎng)期吸煙者：葡萄

    吃水果的四大禁忌

    忌吃爛果：對(duì)于稍微有點(diǎn)爛的水果,，有不少比較勤儉的中老年人還是會(huì)洗洗削削接著吃。其實(shí),，水果開始腐爛后會(huì)產(chǎn)生大量毒素,。如果實(shí)在舍不得，應(yīng)挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分,。但若霉變腐爛或蟲蛀面積達(dá)到或超過水果的1/3,則應(yīng)該堅(jiān)決扔掉,，以免食用后引起各種消化道疾病。

    忌過于冰凍：剛從冰箱里拿出來的水果最好放一陣子再吃,，以免因過于冰凍刺激到腸胃,，特別是腸胃虛弱、對(duì)冷食敏感的人更不要吃得太涼,，以免影響消化吸收,。 文章為中醫(yī)中藥網(wǎng)整理,或來自網(wǎng)絡(luò),內(nèi)容僅供訪問者參考, 版權(quán)歸原作者所有 , 轉(zhuǎn)載請(qǐng)鏈接本站！