感冒 　　鼻塞,、流鼻涕、咳嗽,、頭痛,、四肢無力……感冒雖然常見，可個(gè)中滋味卻讓人很難受,。除了多休息,、多喝水，為了緩解癥狀,，按摩也是個(gè)好方法,。 風(fēng)池穴(圖①) 　　位置：位于后頸部，耳朵的正后方,，兩條大筋外緣凹陷處,，與耳垂齊平。兩側(cè)各一,。 　　方法：以拇指,、食指抓住兩側(cè)風(fēng)池穴，往頭的內(nèi)部方向按壓,，并上下滑行頸部按摩,。按壓100次左右，至有發(fā)熱感,，每天重復(fù)幾次,。

太陽穴（圖②） 　　位置：從眉梢與外眼角連線中點(diǎn)往后約一指橫寬的凹陷處。兩側(cè)各一,。 　　方法：用中指指腹輕輕按壓旋轉(zhuǎn),，順時(shí)針方向揉半分鐘，再逆時(shí)針方向揉半分鐘,。按摩時(shí)動(dòng)作宜輕柔,，不可用力過大。 　　中醫(yī)建議：常感冒的人宜喝四神湯,。材料：蓮子50克,、薏仁60克,、山藥60克、芡實(shí)25克,、茯苓25克,。做法：先將蓮子、薏米,、芡實(shí)洗凈后泡水2小時(shí),，再加入山藥和茯苓煮至熟爛即可食用。 　　

落 枕 　　落枕大多是由于睡覺姿勢不當(dāng),，或是頭頸部受寒造成的,。按摩可以舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò),，頸部疼痛可以得到迅速緩解,。 落枕穴（圖③ 　　位置：位于手背側(cè)，食中兩指縫頂端向腕方向大約一指寬的距離上,，按壓時(shí)有強(qiáng)烈痛感的位置就是落枕穴,。 　　方法：以食指指腹的側(cè)面對穴位用較大力氣反復(fù)地按壓。在按壓的同時(shí),，要緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,，直到癥狀緩解為止。

承山穴（圖④） 　　位置：膝蓋后窩中央到腳跟連線的中點(diǎn)為承山穴,。 　　方法：左側(cè)落枕按壓右側(cè),，右側(cè)落枕按壓左側(cè)穴位。每次用力按壓5分鐘,，力度以能承受為限,。癥狀輕的按壓一次就可緩解。重的需要反復(fù)按壓,，堅(jiān)持幾天,。 　　中醫(yī)建議：睡覺時(shí)要蓋好頸部，避免受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血淤滯,、脈絡(luò)受損而引發(fā)落枕,。久坐伏案工作時(shí)要做做頸部保健，防止頸肌慢性勞損,。

胃 痛 　　有飲食不規(guī)律引起的胃痛,，也有緊張、壓力大所引起的神經(jīng)性胃痛,，更有受到寒冷刺激引發(fā)的胃痛,。對付胃痛的有效方法是，刺激穴位,，緩解痛疼,。 足三里穴（圖⑤） 　　位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,。找穴時(shí)左腿用右手,，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿著脛骨上移,，至有突出的斜面骨頭阻擋為止,，指尖處即為該穴。 　　方法：用大拇指進(jìn)行垂直按壓后再放松,，每次5秒鐘,，連續(xù)數(shù)次，直到癥狀緩解為止,。

中脘穴（圖⑥） 　　位置：位于上腹部,，前正中線上，肚臍上方4指橫寬處,。 　　方法：用手指指面向下按壓,，或做圈狀按摩。反復(fù)多次,。 　　中醫(yī)建議：以熱毛巾或熱敷袋放在胃部,，熱敷可以緩解胃痛；或者以玻璃瓶裝上溫水,，然后在胃部上下滾動(dòng),，也可以緩解胃痙攣引起的胃痛。

眩 暈 　　百會(huì)穴（圖⑦） 　　位置：頭頂正中央,，兩耳尖連線的中點(diǎn)處,。 　　方法：用中指指尖在該穴位進(jìn)行輕度垂直按壓。強(qiáng)度以感覺舒適為宜,。每次5秒鐘,。直到癥狀緩解為止。

大椎穴（圖①） 　　位置：位于頸后第七頸椎棘突（低頭時(shí),，頸后突出的椎骨）的下方,。 　　方法：將中指放于該穴位緩慢垂直按壓5秒鐘，重復(fù)5次,。 　　中醫(yī)建議：天麻陳皮豬腦湯：天麻10克,，陳皮5克，豬腦一個(gè),。洗凈豬腦,，與天麻、陳皮放入鍋內(nèi),，加清水適量,，隔水燉熟,，飲湯。隔日服一次,，3～4次有效,。

眼睛疲勞 　　可以說，眼睛是人的器官中最受累的：每天上班面對著電腦,，下班了,，眼睛也得不到休息，還要看電視,、書籍……解決眼睛酸疼問題并非無計(jì)可施,，按摩眼睛四周的穴位，就能促進(jìn)血液循環(huán),，改善眼睛疲勞,。 攢竹穴（圖⑦） 　　位置：在左右眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。 　　方法：用手指指腹向額頭方向按壓,，并做圈狀按摩,，重復(fù)多次。

承泣穴（圖⑦） 　　位置：瞳孔直下一小指寬,，緊貼眼眶下緣,。 　　方法：用手指指腹向下按壓，并做圈狀按摩,，用力輕柔,，別對眼球用力。 　　中醫(yī)建議：可多飲用菊花茶,、枸杞子和決明子一起沖泡的茶飲,。泡過的茶包也別著急扔掉，拿來敷眼睛,，不僅能緩解眼睛疲勞,，還能減輕黑眼圈。

耳 鳴 　　除了疾病因素外,，精神壓力過大也可以引起耳鳴,，進(jìn)行穴位刺激可以有效緩解癥狀。 聽會(huì)穴（圖②） 　　位置：耳垂前的凹陷處,，左右各一,。 　　方法：用拇指指尖對穴位進(jìn)行垂直按壓，每次5秒鐘,。直到癥狀緩和為止,。只可刺激耳鳴一側(cè)的聽會(huì)穴。

下關(guān)穴（圖②） 　　位置：位于耳前兩指的位置,，即張大口時(shí)隆起,、閉上口時(shí)的凹陷處,。 　　方法：用中指稍微加力按揉至酸脹，每次持續(xù)30秒鐘,，反復(fù)多次,。 　　中醫(yī)建議：在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素D、鐵,、鋅等元素的食物能有效預(yù)防耳鳴,，這類食物主要有瘦肉,、豆類,、木耳、紫菜,、蘑菇,，各種綠葉蔬菜、蘿卜,、西紅柿等,。

鼻子過敏 　　當(dāng)鼻子過敏時(shí)，會(huì)有打噴嚏,、流鼻涕,、鼻塞等癥狀，深受鼻子過敏困擾的人越來越多,，但卻沒有徹底根治的方法,。大家不如行動(dòng)起來，給鼻子以舒服的按摩,。 迎香穴（圖⑦） 　　位置：位于鼻孔兩側(cè),，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中,。 　　方法：以食指上下搓揉,，直到癥狀有所緩解，每天重復(fù)多次,。

合谷穴（圖③） 　　位置：位于手背部位,，第二掌骨中點(diǎn)，拇指與第二掌骨間的凹陷處,。 　　方法：用手指指腹向掌骨方向按壓,，并做圈狀按摩。 　　中醫(yī)建議：將黃芪,、紅棗各15克煮來當(dāng)茶飲用,，就可以有效地緩解鼻子過敏所產(chǎn)生的不適。 　　給自助按摩者的兩個(gè)提醒（鏈接） 　　1.如何快速準(zhǔn)確地找到穴位 最快捷的方法是從按壓穴位時(shí)的感覺來判斷,，如果按壓到正確穴位,，往往會(huì)感覺到特別酸疼,；也可利用身體標(biāo)志來找穴位，如眉毛,、腳踝,、肚臍等都是用來判別穴位的常見標(biāo)志。 　　2.正確理解中醫(yī)里的“寸” 按摩常提到“同身寸法”,，這里的“寸”和傳統(tǒng)長度單位“寸”不是一個(gè)概念,。它是以人的手指為對應(yīng)：大拇指指尖關(guān)節(jié)的寬度為一寸（1指寬）；食指,、中指,、無名指相并攏，其橫寬面為二寸（三指寬）,；食指,、中指、無名指,、小食指相并攏,，其橫寬面為三寸（四指寬）。